Leçon d'entraînement personnel: le modèle de 30 minutes

Apparu à l'origine dans le Numéro de printemps 2018 d'American Fitness Magazine

Tout a commencé il y a des années lorsqu'une de mes clientes de longue date adorait dire à quiconque à portée de voix à quel point elle détestait s'entraîner.

J'ai donc essayé une expérience et j'ai coupé son entraînement en deux. Bientôt, la même femme qui pouvait à peine supporter une séance d'entraînement hebdomadaire de 60 minutes ne pouvait pas obtenir assez de deux demi-séances par semaine. Son plaisir et son adhérence ont augmenté, les résultats se sont améliorés de façon exponentielle et les opinions négatives sur la forme physique se sont évaporées. J'avais beaucoup de clients comme elle.

Leurs séances de 60 minutes une fois par semaine ne produisaient pas les résultats auxquels ils se sont inscrits, principalement parce que cette séance d'entraînement était le seul exercice qu'ils faisaient toute la semaine. D'autres clients annulaient en raison d'horaires chargés ou de budgets serrés.

J'ai commencé à penser qu'il devait y avoir un moyen de rendre les programmes beaucoup amusants tout en maintenant les clients engagés. Comment pourrais-je les amener à venir souvent au gymnase et à rester concentrés pendant leurs séances?

J'ai trouvé ma réponse dans un sennt succinct: "Je peux tout faire pendant 30 minutes."

En peu de temps, j'ai converti tous mes clients hebdomadaires de 60 minutes en clients de 30 minutes, ce qui a entraîné une augmentation de 60% des revenus de formation pour mon entreprise. Et c’est ainsi que mon modèle de 30 minutes est né. C’est une solution idéale pour les clients occupés, à court d’argent ou les deux. De , c'est facile à faire tant que vous comprenez pourquoi cela fonctionne si bien et que vous connaissez quelques-uns des rouages ​​nécessaires à sa mise en service.

Si vous cherchez des conseils pour renforcer votre en personne ou entreprise de formation personnelle en ligne, lire ci-dessous.

Pourquoi les clients ont besoin du modèle de 30 minutes

Un client primo marche en un jour et lâche la bombe: «Je suis désolé, Super Trainer. J'apprécie vraiment les entraînements et les installations, mais j'ai besoin de faire une pause. Je manque vraiment de temps et je ne peux pas m'adapter à nos entraînements habituels. "

Tu ne détestes pas ça? Votre entreprise va enfin dans la bonne direction, puis bang - un bon client veut sortir. Mon modèle de 30 minutes fonctionne parce que je l'ai conçu pour inverser ce genre de scénario. Pensez-y du point de vue de votre client. Dans notre société à court de temps, un certain nombre de facteurs de stress peuvent provoquer une interruption de la formation:

TRAVAIL. De en de clients travaillent à domicile, menant à un style de vie implacable et axé sur l'activité. Ils travaillent sur des projets avec le stress des délais et des obligations 24 heures sur 24!

TECHNOLOGIE. Le boom des médias sociaux produit un afflux constant de notifications et un écrasement de pression pour suivre les messages et les tweets d'amis, de famille et de collègues.

LA PERCEPTION. Pour le sportif sédentaire moyen, devenir en forme ressemble à l'escalade d'une montagne. Avec toutes les autres pressions exercées par le travail, les médias sociaux et encore, il est beaucoup trop facile de pousser une routine d'exercice au bas de la liste des priorités.

Foire aux questions sur le modèle 30 minutes

Voici quelques questions courantes que l'on me pose sur le modèle de 30 minutes:

COMMENT DÉCIDER DE QUELLES ACTIVITÉS UN CLIENT A BESOIN ET COMMENT LES RECOMMANDER?

Répondre: Le modèle de 30 minutes fonctionne mieux lorsqu'il est axé sur la fréquence et la créativité. Une évaluation individuelle de la qualité guidera la programmation, tout comme elle le ferait dans un modèle de 60 minutes.

DONNEZ-VOUS DES «DEVOIRS» AUX CLIENTS LES JOURS QUE VOUS NE LES RENCONTREZ PAS? QUELS SONT DES EXEMPLES?

Répondre: Le modèle se prête naturellement à un entraînement par intervalles de haute intensité, qui utilise des mouvements multi-articulaires. Si les clients travaillent assez dur, ils auront besoin de temps pour se rétablir. Cependant, encouragez-les à faire les activités supplémentaires qui leur plaisent. Si mes clients ont des objectifs ou des besoins de performance spécifiques, j'offre une option de programmation supplémentaire; Tu pourrais faire la même chose.

PÉRIODISEZ-VOUS DES SESSIONS OU DES SÉANCES PERHAPS FOCUS UN SUR LE HAUT DU CORPS ET LE SUIVANT SUR LE BAS? OU EST-CE TOUJOURS TOTAL-CORPS?

Répondre: Laissez vos évaluations guider la programmation et proposez différents modèles en fonction des besoins individuels des clients. Vous trouverez peut-être facile de regrouper les personnes dans différents modules et il se peut que vous deviez parfois être créatif. C'est l'une des raisons pour lesquelles la formation continue est si importante pour vous, le coach sportif.

Principaux avantages du modèle 30 minutes

"Comment manges tu un éléphant?"

«Prenez de petites bouchées.»

Blague à part, il ne fait aucun doute que la séance de gym typique de 60 minutes est devenue de en complexe à mesure que les entraîneurs / entraîneurs développent leurs philosophies d'entraînement. Que vous ajoutiez un relâchement auto-myofascial / un roulement de mousse, des échauffements dynamiques, des techniques d'activation ou des exercices correctifs, les séances deviennent beaucoup compliquées - et peut-être en pressant que les clients ne veulent en faire en un seul entraînement.

Ce que vous considérez comme crucial, un client pressé par le temps peut le considérer comme fastidieux ou peu pratique en raison de problèmes de planification. Le modèle de 30 minutes atténue ces préoccupations.

Voici pourquoi cela fonctionne si bien pour cela:

C’EST EFFICACE EN TEMPS. Le modèle utilise le strict nécessaire pour aider le client à atteindre des résultats mesurables dans les délais impartis. Il condense l'échauffement dynamique, réduit la programmation complexe et crée une expérience amusante et ciblée.

C'EST FONDÉ SUR LA VALEUR. Les préoccupations en matière de coûts ne sont que trop réalistes. Les clients peuvent voir la formation personnelle à long terme comme une proposition coûteuse, peut-être même un luxe. Réduire la durée à 30 minutes peut rendre la formation abordable et réduire les barrières à l'entrée.

IL OFFRE LA VARIÉTÉ. Le délai court se prête à une programmation amusante, ciblée et thématique. Par exemple, nous avons des «séances d'entraînement en zone rouge» pour les fans de football, avec des cours spéciaux de 30 minutes liés aux événements hebdomadaires de la saison de la NFL. Dans un cadre en petit groupe, les clients profitent de la camaraderie, de l'intensité et de l'énergie lors d'une séance amusante d'inspiration sportive. Les séances individuelles sont également intenses mais amusantes.

Le pouvoir de tarification des sessions de 30 minutes

La séance d'entraînement personnelle typique de 60 minutes coûte de 60 $ à 150 $, grimpant à 200 $ haut de gamme dans des foyers tels que New York et Hollywood. Ces coûts peuvent être un obstacle majeur pour les personnes ayant des salaires intermédiaires.

Un modèle de 30 minutes vous permet d'ajouter de la profondeur et de la variété à vos offres de services tout en offrant un tarif beaucoup attractif à ceux qui ont un budget serré. Une session de 30 minutes peut coûter entre 20 et 60 dollars, selon le marché.

Le coût inférieur et la flexibilité élevée peuvent produire une expérience solide pour les clients qui pourraient ne pas pouvoir se permettre d'une session de 60 minutes par semaine. De , une approche de 30 minutes produit de multiples visites avec un coach, offrant la cohérence nécessaire pour garantir des résultats durables.

POTENTIEL POUR PETITS GROUPES

Offrir des sessions de 30 minutes peut booster vos programmes de formation en petits groupes avec une option moins coûteuse qui offre un environnement axé sur les résultats parfait pour la formation fonctionnelle. Des programmes tels que MX4 de Matrix Fitness sont basés sur une programmation clé en main de 30 minutes qui peut insuffler une atmosphère de studio de boutique dans de grands clubs. L'option en petit groupe donne aux clients la possibilité de participer à des programmes de formation de premier ordre à une fraction du coût d'une formation individuelle.

Commenttre en œuvre le modèle de 30 minutes

Réussir avec le modèle de 30 minutes ne nécessite pas de changement radical. Voici quelques conseils pour intégrer sans douleur des séances de 30 minutes dans votre entreprise de fitness:

UTILISER COMME PROGRAMME D'ALIMENTATION. Offrir une séance gratuite de 60 minutes aux nouveaux clients est un incontournable de l'industrie du fitness. Faites de même avec une session d'introduction ou un package de 30 minutes pour permettre aux nouveaux membres d'essayer vos services.

AJOUTER DES OPTIONS DE FORMATION ALTERNATIVES. Offrez des sessions de 30 minutes en de vos sessions actuelles de 60 minutes. De nombreux nouveaux arrivants sédentaires trouvent 60 minutes intimidantes, tandis que la moitié de ce temps est beaucoup moins stressante et abordable. Si certains clients chevronnés préfèrent encore des entraînements longs, continuez à les offrir également.

AJOUTER DES OPTIONS DE GROUPE. Le cours de fitness standard dure de 45 à 60 minutes. Offrir un cours court de 30 minutes peut également être attrayant pour les prospects ayant des problèmes d'horaire et contribuera grandement à atténuer les préoccupations concernant l'obtention d'un bon entraînement dans un court laps de temps.

Pensez également à l'espace de l'entreprise, où les cadres occupés font souvent de l'exercice pendant les pauses déjeuner - sacrifiant un repas pour se faufiler dans une séance d'entraînement. Nos cours de midi de 30 minutes sont parmi les intéressants que nous animons. (Et le délai court donne encore à la plupart des participants le temps de déjeuner après les cours.)

Exemple d'entraînement

Ce qui suit est un exemple d'entraînement de 30 minutes que je fais avec mes clients. Faites les exercices 1a, 1b et 1c en circuit, l'un après l'autre, en vous reposant aussi peu que nécessaire pendant un tour. Terminez trois autres tours (quatre au total), puis reposez-vous 60 à 90 secondes. Répétez pour les deuxième et troisième circuits.

Commencez par un échauffement court et dynamique (environ 2 à 4 minutes):

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CIRCUIT 1

1a. poids corporel squat 3 x 10–15

1b. pompes 3 x 10

1c. jumping jack 3 x 15–20

CIRCUIT 2

2a. pont fessier 3 x 10

2b. pullup 3x à l'échec

2c. squat jump 3 x 10–12

CIRCUIT 3

3a. ours rampant 3 x 10–15 pieds

3b. marche de crabe 3 x 10 pieds

3c. V-up 3 x 10

Pourquoi ils vont l'adorer

Le modèle de 30 minutes peut changer la donne pour les entreprises qui recherchent de nouvelles façons de pimenter leur programmation tout en relevant les défis des professionnels occupés. Cela peut également ajouter de la variété et du plaisir aux entraînements que les membres et les clients pourraient trouver obsolètes et fastidieux.

Des entraînements courts et rapides ont eu un impact fort et durable sur mon entreprise et de nombreux autres studios de fitness à succès à travers le pays. Si vous voulez faire monter la pression dans votre entreprise, essayez d'augmenter le plaisir et de baisser le temps.

Pour obtenir des conseils supplémentaires et des techniques de marketing pour votre réseau de formation personnel, consultez le Accélérateur d'affaires Clenbuterolfr cours.