Le dilemme du lanceur: si vous avez un problème de coude, vous avez un problème de corps.

L’histoire de la Major League Baseball remonte à 1974. Elle n’a pas été faite par un jeu décisif de la Série mondiale au marbre ni même par un événement record. L'histoire s'est faite hors du terrain quand Tommy John, alors lanceur gaucher des Dodgers de Los Angeles, est devenu la première personne à subir une chirurgie de reconstruction du ligament collatéral ulnaire (UCL) par le chirurgien orthopédiste Frank Jobe. Cette chirurgie est finalement connue sous le nom de chirurgie Tommy John ou T.J. comme on l'appelle dans les cercles sportifs.

Cet article ne porte pas sur la chirurgie elle-même, mais plutôt sur l’effet de prolongation de carrière qu’elle a eu sur la carrière de Tommy John et sur le souffle de vie compétitif qu’elle a donné aux joueurs de baseball et aux lanceurs. D'un point de vue mécanique, Tommy a dû changer sa mécanique de lancer, non seulement à des fins de rééducation, mais aussi pour soulager le stress sur son bras de lancement, lui permettant de poursuivre sa carrière avec la saison 1976 et au-delà (jusqu'en 1989!).

La recherche n'est pas concluante sur l'un quelconque des facteurs contribuant au stress et aux éventuelles blessures et déchirures de l'UCL. Les facteurs varient selon le point de vue, y compris les angles différents avec la mécanique de tangage, le nombre de lancers, les manches lancées, le type de tangage, la vitesse de tangage et le repos entre les sorties. L'endurance de la coiffe des rotateurs et l'endurance posturale peuvent également être ajoutées à la liste des facteurs.

Ici, nous allons explorer l'amplitude de mouvement et la force et les besoins de conditionnement du lanceur de baseball. De l'aspect biomécanique du mouvement de projection montre l'amplitude des besoins de mouvement par rapport au bras de projection:

ER: Rotation externe, IR: Rotation interne

Bien qu'il ne reste pas nécessaire de dépasser les normes, il est important de déterminer tout manque d'amplitude de mouvement ou des déficiences comparables dans les articulations respectives.

Créer le plan de soins de l'épaule et du coude idéal pour un athlète de lancer signifie d'abord commencer par une évaluation complète des mouvements. Cela peut commencer par une seule évaluation telle que la Overhead Squat Assessment (OHSA). Cette évaluation peut parfois être trompeuse avec la simplicité d'application pour un lanceur. Cependant, si les compensations sont identifiées, les déficiences des articulations listées précédemment peuvent être corrigées et intégrées au minimum dans une stratégie d'exercices correctifs.

Par exemple, l'OHSA a identifié les compensations suivantes pour un lanceur droitier:

• Pieds
  • Pied gauche - se révèle
• Les gdansoux
  • Valgus - Les deux genoux
• Complexe lombo-pelvidans de la hanche
  • Arc bas du dos excessif
  • Inclinaison excessive vers l'avant
• Épaulest
  • Les deux bras tombent en avant

L'une quelconque ou toutes les compensations combinées peuvent avoir un effet sur la mécanique de tangage et pour les raisons suivantes

• Des mécanismes opposés du pied, du genou et de la hanche sont nécessaires pour le pied de tête, le pied d'atterrissage alors que le lanceur avance vers le marbre.
• L'arche du bas du dos et l'inclinaison vers l'avant reflètent un manque de force dans les hanches et la colonne vertébrale nécessaire pour une posture idéale pour garder la tête, le cou et les épaules en position.
• La chute des bras vers l'avant peut refléter un manque de flexion de l'épaule nécessaire pour garder un angle de bras efficace lorsque le lanceur lance dans la zone de frappe.

Un défaut dans l'une de ces articulations aura une influence sur toutes les autres articulations impliquées dans le mouvement de projection.

Prendre les mêmes résultats OHSA a Exercice correctif programme ou «Self Care» peut avoir la stratégie suivante:

• Danshiber: rouler
  • Péroneal gauche
  • Adducteurs
  • Lats
• Al long: étirement statique
  • Veau debout
  • Adducteur permanent
  • TRX Lat Stretch
• Activer: renpourcer
  • Veau médial
  • Pont de balle
  • Scaption à 4 points
• Danstégrer:
  • Marche latérale sur tube
  • Alternance de la fente avant à l'équilibre et de la pression au-dessus

Le plan de conditionnement du baseball suivant peut être progressé avec un contrôle affiché et une efficacité de mouvement améliorée avec une réévaluation de la LSST ou toute évaluation supplémentaire appropriée pour le lancer. D'autres évaluations peuvent inclure, sans toutefois s'y limiter, les éléments suivants:

• Dynun mique
  • OHSA
  • OHSA avec talons surélevés
  • Flexion de l'épaule
  • Épaule ER
  • Épaule IR
  • Rotation du coffre

• Gsuriométrique
  • Dorsi-flexion de la cheville
  • Hanche ER
  • IR de la hanche
  • Extension de la hanche
  • Flexion de l'épaule
  • Épaule ER
  • Épaule IR
  • Adduction d'épaule

Une fois que Exercice correctif n'est pas la principale préoccupation pour l'athlète de progresser vers un plan de conditionnement basé sur la stabilisation. Par exemple:

• Rouleau de monousse
  • Veaux
  • Piriforme
• Étirement statique (30 secondes de maintien)
  • Veau debout
  • Étirement du piriforme
  • Années d'étirement
• Coeur
  • Pont de plancher avec mars
  • Scaption à 4 points
• Équilibre
  • RDL à une jambe
• Réactsi
  • Squat de saut latéral avec stabilisation
• Entraînemdanst dans résistance
  • Accroupissez-vous à la presse aérienne
  • Haltère à bras unique (DB) Appuyez sur la balle
  • Fente multiplanaire avec DB Reach
  • Balle couchée en alternance de rangées DB
  • Cobra debout
  • Extensions de triceps avec tube
• Refroiréir
  • Rouleau
    • Lats
    • TFL
    • Quads
  • Étiremdanst statique
    • Étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux avec portée au-dessus de la tête

Le programme spécifique des lanceurs de baseball est multiforme, en particulier en ce qui concerne leurs divers besoins. Ces besoins comprennent flexibilité et amplitude de mouvement optimale, l'équilibre, la stabilisation pour l'impact, la force et la puissance pour la vitesse de livraison, la coordination, le timing et l'endurance posturale pour ieurs manches.

La saison de baseball peut être aussi courte que cinq mois ou aussi longue que toute l'année. Le maintien de tous les atouts physiques du sport nécessite une surveillance et une évaluation constantes de toutes les articulations. Plus les évaluations sont fréquentes, meilleures sont les chances d'éviter le développement de compensations ou, à tout le moins, le maintien de la symétrie musculaire.

Tommy John a pu continuer à jouer au baseball après ce qui était auparavant considéré comme une blessure mettant fin à sa carrière. Avec une rééducation post-chirurgicale et un lancer modifié, il a pu compenser le stress qui a contribué à sa blessure à l'UCL. L'intervention est certainement possible avec quelques facteurs clés:

1. Encadrement des techniques de lancer appropriées
2. Gérer le repos et la récupération
3. Présenter un plan de conditionnement qui tient compte à la fois des besoins de l'individu et des exigences du sport.

Les références:

(2014). Les éléments essentiels de l'entraînement par exercices correctifs de la Clenbuterolfr (1st ed Rev.). Burlington, MA: Jones & Barlett Learning.

(2018). Clenbuterolfr: les essentiels de l'entraînement physique personnel (6e éd.). Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.

(2019). Clenbuterolfr: les bases de l'entraînement de performance sportive (2e éd.). Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.