Exercices en famille: 5 conseils simples pour bien garder une famille

Nous pouvons hésiter à utiliser le terme «en forme» pour désigner la santé et le bien-être d'une famille, mais cela peut trop souvent englober l'idée que les objectifs d'une famille sont performatifs. Être BIEN est le but.

Qu'est-ce que cela ressemble ou même signifie? Découvrons ci-dessous!

Si vous trouvez ce contenu intéressant, vous aimerez peut-être faire carrière en éduquant les clients sur les merveilleuses qualités de la forme physique. Se renseigner au sujet devenir entraîneur personnel ou un Spécialiste des exercices pour les jeunes aujourd'hui.

Que signifie W.e.l.l. signifie pour les familles?

W - est pour le bien-être. Une famille qui se sent bien à l'intérieur comme à l'extérieur peut bien vivre.

E - est pour manger. La nourriture que nous consommons en tant qu'individus fait de nous de meilleurs contributeurs à nos unités familiales.

L - est pour l'Amour. L'amour de son corps, de son esprit et des autres grâce à des habitudes saines.

[L'autre] L - est pour la longévité. Se sentir bien et ÊTRE bien nous permet de vivre encore longtemps nos meilleures vies.

Fitness en famille: faites simple

Assurer le bien-être d'une famille, manger des aliments sains, s'aimer les uns les autres et accroître la longévité peut prendre la forme de simples tâches quotidiennes.

Beaucoup d'entre nous ont du mal à prendre le temps pour une séance d'entraînement d'une heure, un repas de quatre plats, des vacances prolongées ou même des résultats sanguins parfaits lorsque nous consultons le médecin - penser que gros peut nous submerger, la plupart du temps.

Garder des habitudes saines simples au premier plan nous donne la possibilité de «faire ce que nous pouvons quand nous le pouvons» de la manière qui correspond le mieux à nos besoins et à ceux de notre famille. Nous savons tous qu'une famille peut être un mélange de personnalités individuelles uniques qui s'interdisent ensemble, bien que parfois argumentatives.

(1) Toujours être en mouvement à l'intérieur et à l'extérieur

Les entraînements sont uniques, mais le mouvement est la clé de la vie! Faire bouger une famille à l'intérieur et à l'extérieur de la maison garantit que l'énergie brûle pour un esprit heureux et un corps efficace et sain.

Les enfants peuvent aider à faire les tâches ménagères et à jouer à des jeux en faisant la navette autour de la maison dans un parcours d'obstacles. Faire une promenade en famille ne semble jamais être une décision regrettable dans le grand schéma d'une journée bien remplie.

(2) Impliquez les enfants dans la préparation des repas

Les enfants sont toujours enclins à manger quelque chose qu'ils ont contribué à faire… littéralement! Selon l'âge des enfants dans un ménage, les enfants sont également bien équipés pour aider à la préparation et à la préparation des repas. Les tâches que les enfants peuvent aider et qui sont sûres peuvent inclure l'obtention d'ustensiles pas si tranchants, le tri des ingrédients, la lecture de recettes et même la surveillance du temps de cuisson.

(3) Encouragez les enfants à essayer de nouveaux aliments

Si vous cherchez à inclure de sources d'aliments entiers dans l'alimentation de votre famille qui sont nouvelles ou inhabituelles par rapport à ce que vous mangez actuellement, vous n'êtes pas seul.

Une pensée essentielle à garder à l'esprit est que lorsque les enfants essaient de nouveaux aliments, ce n'est pas grave pour leurs premières tentatives de «grignoter». Cela peut prendre jusqu'à 6, 10, voire 15 fois à un enfant pour essayer de nouveaux aliments et devenir fan (s'ils le font.) «Essayer» est la clé pour faire progresser la nutrition d'une famille.

Des études montrent que les tentatives fréquentes et l'exposition aux fruits et légumes augmentent l'acceptation et la consommation des enfants. Apprécier un grignotage peut également renforcer la confiance des enfants pour leur montrer qu'ils font un effort, et cet effort est méga-apprécié!

(4) Consume a Variety of fruits and Vegetables: "Eat a Rainbow"

Les fruits et légumes contiennent de nombreux phytonutriments différents dans leur composition unique. Selon leur couleur, ils peuvent posséder de puissants antioxydants, des composants sains pour le cœur, des produits chimiques bloquant le cancer et même bloquer la formation de caillots sanguins dans le corps.

Manger un arc-en-ciel d'aliments peut aussi être AMUSANT. Toute la famille peut rechercher une large gamme de couleurs dans les fruits et légumes nutritifs et se mettre au défi d'essayer de nouveaux aliments.

(5) Rendre les fruits et légumes accessibles en tant que «stars» d'un repas

Bien sûr, avoir accès aux fruits et légumes peut garantir qu'ils sont les vedettes de l'heure des repas. Les options congelées et en conserve sont fiables, tant que leur apport en sucre et en sel n'est pas excessif.

Découvrez ce qui est en saison et ce qui est dans le budget. N'oubliez pas que nous pouvons être BIEN de manière simple, amis.

S'encourager les uns les autres

Alors que nous savons qu'il faut un village pour élever une famille; il faut aussi que l'unité familiale soit le cohésive possible pour vivre BIEN. Comme je l'ai mentionné tôt, je ne suis pas étranger aux disputes dans ma maison.

Nous avons fait la paix avec notre vie trépidante tout en veillant à réserver du temps pour nous assurer que nous sommes une unité solide se soutenant les uns les autres - les imperfections et tout.

Cultiver une maison remplie d'amour, même dans les moments chaotiques, peut sembler différent pour tout le monde. Les habitudes saines de mouvement, d'exercice et de nutrition adéquate ont un impact significatif sur l'humeur des membres du ménage.

Commencer la journée en mettant l'accent sur les aliments entiers en tant que vedettes du jour, passer des produits chimiques heureux dans le sys de chacun tout en dynamisant le corps et rester aussi positif que possible peut déplacer des montagnes pour une famille.

Do the Best You Can with Who & What You've Got

En cette journée de la santé et de la forme physique de la famille, n'oubliez pas de faire de votre mieux avec ce que vous avez. Nous avons 24 heures par jour pour faire autant en [ce qui semble] si court. Dans le fouillis de la vie, la journée peut inclure le travail scolaire (pour les enfants et les parents), les heures de travail, la préparation des repas, les récréations, la socialisation (même virtuellement) et le temps passé au calme - wow.

Nous avons chacun le droit d'avoir de bons et de mauvais jours, des jours de haute énergie et des jours de basse énergie, et des jours où nous voulons chanter tandis que les autres nous voulons crier.

Comprendre que le bon carburant peut nous aider à nous sentir bien, suffisamment de mouvement peut encourager notre corps à faire de son mieux, et les ondes positives peuvent vaincre les mauvaises la plupart du temps est vitale. Nous pouvons célébrer la dynamique de nos familles uniques de différentes manières tout en gardant notre bien-être collectif au sommet de nos listes autant que possible chaque jour.

Les références:

1. Katherine D. McManus, M. (25 avril 2019). Phytonutriments: Peignez votre assiette avec les couleurs de l'arc-en-ciel.
2. Récupéré de https://www.health.harvard.edu/phytonutrients-paint-your-plate-with-the-colors-of-the-rainbow-2019042516501
3. Offrir aux enfants une variété de légumes augmente leur acceptation. (2019, 09 septembre). Récupéré de https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190909123713.htm