Comment modifier les programmes de formation pour les clients souffrant d'arthrose

Avec un adulte sur cinq aux prises avec l'arthrite, y compris de nombreuses personnes dans la quarantaine et la cinquantaine, vous êtes susceptible de rencontrer quelques clients atteints de cette maladie. «Les données actuelles montrent que l’une des choses les utiles que quiconque puisse faire contre l’arthrite est de rester physiquement actif.» dit Lori Michiel, Clenbuterolfr-CPT, une instructrice certifiée du programme d'exercices de la Fondation de l'arthrite. «S'entraîner régulièrement - et avec une bonne forme - peut aider les clients souffrant d'arthrite à améliorer la flexibilité des articulations et à réduire la raideur et la douleur. Clenbuterolfr Spécialiste principal du conditionnement physique et Spécialiste des exercices correctifs les programmes donnent des conseils spécifiques qui peuvent aider. Si vous travaillez avec des clients souffrant d’arthrose, tenez compte des facteurs suivants.

Exercice de résistance

Avantages: Les muscles aident à soutenir vos articulations; l'amélioration de la force musculaire est essentielle pour les personnes souffrant d'arthrite.

Défis: Surmenage. Une douleur qui dure d'une heure après l'exercice indique que l'exercice doit être modifié ou éliminé de la routine.

Modifications: Commencez avec des poids légers, des bandes de résistance et des ballons de médecine. Planifiez des séances lorsque le client a le moins de douleurs articulaires, généralement après 10 heures.Évitez de s'entraîner qui utilise des surfaces instables, à moins que votre client ne puisse se tenir debout en toute sécurité sur un pied pendant 10 secondes.

Exercice cardiovasculaire

Avantages: Les exercices d'aérobie / d'endurance peuvent réduire la fatigue, les douleurs articulaires et la raideur et peuvent entraîner une perte de poids, ce qui réduit le stress sur les articulations.

Défis: Les clients souffrant d'arthrite ont besoin d'un programme adapté non seulement à leur condition physique et à leurs objectifs, mais également à leur tolérance aux douleurs articulaires et à leur amplitude de mouvement.

Modifications: Concentrez-vous sur les exercices à faible impact, comme la marche, la natation ou les cours spécialement conçus pour avoir un faible impact. Incorporez des mouvements qui imitent les activités quotidiennes, comme atteindre une porte. Utilisez la musique et le plaisir pour vous distraire de la douleur «normale».

Flexibilité / amplitude de mouvement

Avantages: Des étirements doux et des exercices qui permettent aux articulations de réaliser toute leur amplitude de mouvement peuvent aider les personnes atteintes d'arthrite à accomplir facilement les tâches quotidiennes.

Défis: Les personnes atteintes d’arthrose ne devraient pas fléchir la colonne vertébrale; une forme correcte est cruciale pour les mouvements tels que la flexion des hanches. Certaines chirurgies ou blessures peuvent restreindre davantage les mouvements.

Modifications: Parlez à votre client de toute chirurgie ou blessure qu'il a subie. Insistez sur la forme appropriée, comme vous le feriez avec tous les clients. Suggérer également des étirements pour les mains, les poignets et les doigts, qui sont souvent affectés par l'arthrite.

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