Comment faire une évaluation de squat en ligne (Osa) en 6 étapes

Ma carrière d'entraîneur personnel a commencé quand les années ont commencé avec un, 1998, pour être exact. À cette époque, je n'avais jamais imaginé que nos téléphones portables nous permettraient de transporter des mini-ordinateurs dans nos poches - sans parler de ceux équipés de caméras haute définition - mais nous y sommes.

Maintenant que nous sommes dans une période où le maintien de la distance physique est essentiel pour la santé publique et les installations de conditionnement physique sont actuellement fermées, la SEULE façon dont un entraîneur personnel peut maintenant travailler en toute sécurité avec un client est par des moyens virtuels.

La perturbation causée par le Pandémie de covid-19 a affecté tous les domaines de notre vie, en particulier la capacité de travailler avec nos clients en personne. Cependant, ce qui est positif, c'est que cette perturbation crée une opportunité de développer de nouvelles compétences et d'apprendre à dispenser des sessions de formation personnelle à distance grâce aux communications vidéo.

Il y a un grand changement dans l'accent sur la formation en ce moment, dans lequel vous pouvez vous immerger en devenir un professionnel du fitness en ligne.

Travailler avec des clients à distance via le chat vidéo est très similaire à travailler avec eux dans la vraie vie, mais cela nécessitera de développer un nouvel ensemble de compétences, y compris la façon de mener des évaluations.

Comment effectuer une évaluation de squat en ligne

Les évaluations sont une première étape essentielle dans le processus de conception d'un programme d'exercices pour répondre aux besoins et aux objectifs d'un client, que les séances de formation se déroulent par chat vidéo ou dans la vie réelle. La collecte d'informations telles que les antécédents médicaux est relativement simple.

Un client peut facilement remplir un formulaire en ligne que vous pouvez consulter, mais qu'en est-il évaluations de mouvement comme le Overhead Squat? La bonne nouvelle est qu'il est en effet possible d'effectuer des évaluations de mouvement virtuellement, mais comme dans la vraie vie, il faudra un peu de pratique pour apprendre à le faire efficacement. Voici quelques considérations essentielles pour apprendre à effectuer à distance une évaluation de squat au plafond (OSA):

1. Pour de meilleurs résultats, essayez d'utiliser un appareil avec un écran grand, comme une tablette ou un ordinateur, lors d'une session de formation vidéo. Les écrans grands des tablettes ou des ordinateurs permettront de voir facilement de détails au fur et à mesure que le client bouge pendant l'évaluation et l'entraînement. De même, suggérez que le client sera mieux en utilisant une tablette ou un ordinateur, si possible, pour vous voir démontrer les mouvements que vous lui demandez d'effectuer.
2. Le client devra avoir un moyen de tenir la caméra dans une position stable et de niveau. Trop souvent, les clients tentent de maintenir la caméra sur le sol ou sur une chaise, ce qui peut conduire à des angles inconfortables ou limiter la capacité de voir tout le mouvement. Une bonne pratique pour organiser des sessions à distance consiste à demander aux clients d'investir dans un mini-trépied pour tenir leur téléphone ou leur tablette. Les trépieds sont relativement peu coûteux et permettent à la caméra de rester stable et de niveau tout au long de la session.
3. Si possible, le client doit effectuer l'OSA devant un mur relativement simple sans trop d'images. Certes, cela peut être difficile pour certains clients. Pourtant, moins le fond est obstrué, il vous sera facile de repérer les compensations de mouvement causées par des déséquilibres musculaires. Tout comme dans la salle de sport, il sera nécessaire que le client effectue l'OSA dans une zone où il peut fournir une vue de face, de côté et de dos. Cela vous permettra d'observer les points de contrôle sous différents angles pour identifier les éventuelles distorsions et déséquilibres.
4. Le fait que le client se tienne devant un coin, un côté d'un cadre de porte ou toute ligne verticale peut fournir un fil à plomb pour aider à identifier les déséquilibres. Guidez le client pour qu'il se tienne de sorte que la ligne verticale coupe le corps en deux moitiés avant et arrière ou droite et gauche. Utilisez cette utilisation comme point de référence.
5. Il est préférable que le client place la caméra suffisamment loin pour capturer tout le corps. Cependant, s'il n'y a pas d'espace pour que le client capture tout son corps dans l'image, interrompez l'évaluation. Commencez par demander au client de positionner la caméra pour que vous puissiez observer les pieds, les chevilles, les genoux et les hanches; une fois que vous regardez ces points de contrôle de la chaîne cinétique, demandez au client de repositionner la caméra afin que vous puissiez regarder le complexe lombo-pelvien-hanche, les épaules, le cou et la tête.
6. Demandez au client l'autorisation d'enregistrer la partie OSA de la session. De nombreuses applications comme Zoom permettent l'enregistrement. Prendre un enregistrement de l'OSA vous permettra de revenir en arrière et de revoir pour identifier toute distorsion spécifique pendant le mouvement qui aurait pu être manquée la première fois.

Ne présentez pas l’OSA comme une «évaluation» aux clients

Ce prochain va pour mener l'OSA à la fois numériquement et dans la vie réelle, lorsque vous présentez l'OSA à un client, essayez d'éviter de dire qu'il s'agit d'une évaluation. Si un client pense que vous jugez comment il bouge, il peut avoir tendance à être un peu tendu et à ne pas fournir un mouvement naturel.

Une technique consiste à dire au client que vous voulez le regarder bouger un peu afin que vous puissiez l'aider à identifier certains des meilleurs étirements ou exercices pour ses besoins particuliers. "Avant de commencer, je vais vous demander de faire un petit mouvement, pensez-y comme un échauffement dynamique. Cela peut sembler un peu gênant, mais cela m'aidera à identifier quels exercices vous devriez faire et lesquels vous pourrait vouloir éviter. " Le positionnement de l'AOS de cette manière peut aider à atténuer tout inconfort ressenti par un client à l'idée d'être jugé pendant son mouvement.

Réflexions finales: la pratique rend parfait pour l'OSA

Tout comme dans la salle de sport, il faudra quelques répétitions pour diriger l'OSA via une application de chat vidéo pour devenir compétent. Si possible, demandez à un client ou à un ami de longue date de vous laisser pratiquer quelques-uns avant de commencer avec de nouveaux clients. Une chose à propos du COVID-19 est que nous développons un sens de la communauté fort.

Nous sommes tous conscients que nous devons travailler ensemble pour traverser cela avec notre santé intacte, donc les clients devraient avoir un peu de patience pendant que vous apprenez à effectuer votre travail dans un format différent. Pense-y de cette façon. Une fois que vous aurez appris la compétence de dispenser des séances d'entraînement personnelles via le chat vidéo, ce sera un autre outil dans votre boîte à outils de formateur et que vous pourrez continuer à utiliser même après que la vie revienne à son ry normal.

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