Assez bien pour servir

Notre carrières de fitness exigent une approche de travail presque sans interruption axée sur le service. Malheureusement, renforcer constamment le bien-être des autres peut nous laisser vides, c'est pourquoi je dis souvent aux personnes que je conseille: «Nous ne pouvons pas servir le thé d'une théière vide.» Nous devons apprendre à prendre soin de nous-mêmes sans nuire à notre carrière de fitness. Inclure des options d'auto-soins non traditionnelles, mais efficaces, dans notre régime peut nous aider à garder nos théières pleines tout en élargissant notre cheminement de carrière. Examinons quelques moyens pour y parvenir.

Obtenez social

Plusieurs groupes de soutien en ligne permettent aux instructeurs de fitness de se mêler virtuellement,
poser des questions et partager des réponses éprouvées à des problèmes courants, comme le ressenti aussi
douloureux d'enseigner ou de devoir travailler dans des installations dépourvues de microphones. Un exemple
est le groupe Facebook Ageless Movers International, dirigé par Bernadette C.
O’Brien, MEd, l’un des groupes de conditionnement physique les certifiés chronologiquement
professionnels et entraîneurs personnels de l'industrie. Son groupe de médias sociaux
encourage les instructeurs et les formateurs des modes humide et sec à interagir,
peser sur les préoccupations concernant le vieillissement, obtenir des références aux ressources d'auto-soins et
appliquer des approches fondées sur la recherche pour travailler avec des personnes de de 60 ans.
les professionnels du fitness proposent des vidéos YouTube pleines de conseils sur la respiration et l'auto-massage
et stratégies de méditation.

Planifier régulièrement des périodes limitées pour les groupes de médias sociaux et
les listes de lecture vidéo peuvent nous permettre de rester au top de notre carrière en nous aidant à
prendre soin de nous. Les soins personnels comprennent des étapes telles que la protection de nos voix
avant de développer des symps de surutilisation.

Janie Watkins, RYT, est une conférencière publique d'auto-soins, formation continue
thérapeute chiropratique et yoga basé en Alabama. Elle utilise l'acronyme
GPS pour illustrer les avantages des soins personnels pour les professionnels du fitness: «Self-care boosts
notre générosité, notre productivité et notre es de soi », dit-elle. «Quand nous apprenons à
consacrer du temps chaque semaine à nos soins personnels, nous prenons soin de notre corps en quatre parties
à l'intérieur: sensoriel, spirituel, social et émotionnel. »

Muscles serrés

Beaucoup de gens reconnaissent que l'application constante de la libération auto-myofasciale
hydrater des muscles est une partie importante du bien-être général. Mais nous rarement
investir du temps, de l'énergie, des efforts et de l'argent dans des massages réguliers pour garder nos muscles
dans une santé optimale.

«À tout le moins, apprendre à dérouler nos pieds et nos muscles du dos
un vendredi soir après une longue semaine d'enseignement - et encore un dimanche soir
avant une semaine d’enseignement - peut nous aider à rester énergique et à aider nos muscles »
santé et bien-être afin qu’ils puissent continuer à prendre soin de nous », déclare Zoraida
Sepúlveda, coach de bien-être et de santé basé à Porto Rico. «Nous sommes à un âge
de tels rôles d'instructeur évolués aujourd'hui que les soins personnels ne sont pas un luxe. C'est un
nécessité."

Démarrer une mini-convention

Assister à une convention de fitness peut faire des merveilles pour nous garder
motivé. Mais nous ne pouvons pas toujours engager les ressources nécessaires pour assister à une
convention. Nous ne pouvons pas non nécessairement nous permettre de perdre ieurs jours de revenus.

Essayez cette alternative inspirante: organisez une mini-conférence en prenant une nouvelle
classe de mouvement de groupe d'une personne différente chaque mois. Au pire, prendre
la classe de quelqu'un d'autre peut nous rassurer que nous fournissons un produit de qualité supérieure. Plus
souvent, cependant, la classe d'un autre instructeur nous donne le proverbial «coup dans notre
arm »parce que nous glanons de nouvelles idées d'indices, d'approches musicales, de types de
interaction, dynamique de groupe et encore.

«J'ai l'habitude de suivre au moins un nouveau cours par mois et je reçois
au moins trois nouvelles choses à faire, à dire et à penser de la part de chaque nouvel instructeur », déclare
Claire Powell, qui dirige le yoga du rire pour la terre et l'eau et est basée à San
Jose, Californie. "C’est comme une convention, mais je ne prends qu’un seul cours,
donc mon retour sur investissement pour une heure seulement est énorme. »

Prenez des vacances d'enseignement

Les vacances-travail sont un excellent moyen de recharger nos batteries de fitness.
Après tout, il peut être impossible d’appeler un «délai d’attente» lorsque nous nous sentons épuisés,
parce que nous ne voulons pas perdre de travail et de revenus. Mais voyager en vacances
la destination à enseigner peut nous faire vivre des vacances en dehors des heures d'ouverture,
tandis que les sessions que nous menons mettent en valeur notre expertise dans des endroits comme les plages,
Gazebos au bord de l'eau et paramètres de piscine uniques.

Suzelle Snowden, présidente de Fit Bodies Inc., place les professionnels du fitness dans des complexes balnéaires de luxe tout compris dans des destinations exotiques. Un tel changement de ry donne aux entraîneurs de fitness une chance d'être «éblouis par les superbes paramètres de la station, les hébergements de luxe tout compris et les tarifs gastronomiques illimités», dit-elle. Ses contrats de location permettent souvent d'avoir un compagnon adulte et jusqu'à deux enfants dans les stations familiales. La réponse de la communauté du fitness a été si positive que Snowden a deux sites Web (fitbodiesinc.com et fitnessprotravel.com) où les instructeurs peuvent s'inscrire et obtenir des stages dans les Caraïbes, au Mexique, en Amérique centrale et aux États-Unis.

Infuser du thé pour une pause tranquille

Prendre une pause complète de tout ce qui concerne la forme physique peut nous donner un
et le sursis émotionnel du travail. Pensez à siroter un mélange spécial de thé en vrac
vous ne faites que pour ses propriétés rajeunissantes (j'ai créé un mélange sans caféine
d'origan, de menthe, de pétales de rose et de morceaux de gingembre frais juste pour de telles occasions).
Faire bouillir l'eau, préparer le mélange et le tremper devient un rituel qui aide
nous ralentissons et nous concentrons sur autre chose que la forme physique.

Suzanne Hosley, MA, PDG de FIT® Thailand et organisatrice de l'Asia
Conférence de remise en forme à Bangkok, stocke son travail et ses cuisines à domicile avec un grand thé
sélections. «S'arrêter quelques instants pour préparer une tisane parfumée est un
grande pause avec le stress quotidien du travail », dit-elle. «J'essaye de faire
des travaux non traditionnels lorsque je prépare et bois du thé, comme discuter avec
amis ou jouer avec notre collection croissante de chats de sauvetage errants. Après le travail
Je marche 5 kilomètres pour rentrer chez moi chaque jour. C'est une excellente occasion de
déconnecter - laisser le stress derrière moi - et se reconnecter à la vie. je
arrêter délibérément toute pensée liée au stress au travail et je me concentre sur
amis de la famille . . . et les chats errants!

Si vous restez à l'intérieur pour votre pause thé, pensez à ajouter de la détente
musique de fond pour créer un répit instantané du monde. Ajouter une bougie avec
un parfum qui vous encourage à respirer profondément. Si vous détendez vos yeux et votre regard
à la flamme, votre réponse parasympathique est susceptible de démarrer, ce qui
peut aider votre corps à se débarrasser du cortisol accumulé, une hormone du stress.

Si vous devez absolument faire autre chose en sirotant votre thé,
envisagez d'écouter un podcast ou une conférence TED qui vous motive
l'échelle, plutôt que celle qui, par exemple, prescrit de nouvelles façons de s'accroupir et
fente. Mes podcasts inspirants préférés incluent Petra Kolber et Ben
Greenfield Fitness. Lorsque nous n'écoutons pas les autres, prenez quelques instants pour
journal our thoughts can help us feel better (Breines & Chen 2012).

L'attention nous concerne aussi

Le fitness est une carrière tellement exigeante que nous devons prendre le temps de
comprendre les nombreuses dimensions des soins personnels. Que nous recevions un massage,
assister à un nouveau cours, prendre des vacances de travail ou se détendre avec une tisane,
pratiquer les soins personnels peut nous aider à rester connectés à notre métier et à nous débarrasser
effets de ses nombreux stress.

Référence

Breines, J.G.,
& Chen, S. 2012. Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology
Bulletin, 38 (9), 1133–43.