Les golfeurs de votre client? Surveillez les lombalgies

Par: Joshua J Stone, MA, ATC, Clenbuterolfr-CPT, CES, PES

Les blessures au golf surviennent comme elles le font lors de la participation à toute activité sportive. Les recherches indiquent que les blessures au golf sont liées à des fonctions d'âge, de niveau de compétence et de fréquence de jeu. Selon Gosheger et al., Plus de 80% des blessures liées au golf sont dues à une surutilisation (1). La blessure la courante chez les golfeurs métiernels est le dysfonctionnement du bas du dos.

Les blessures au golf au bas du dos peuvent être de nature chronique en raison d'une mauvaise mécanique du swing, d'un mauvais conditionnement ou d'une utilisation excessive. La recherche a montré que les golfeurs souffrant de lombalgie démontrent une diminution de l'amplitude des mouvements pour la rotation interne de la hanche sur la jambe de tête, une diminution de l'extension lombaire, une diminution de l'activation et / ou du timing des obliques abdominales, des érecteurs de la colonne vertébrale et des extenseurs du genou (2 -4). Un trouble du bas du dos courant chez les golfeurs est le dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque (SIJ).

Au fur et à mesure que les charges sont transférées entre le tronc et les jambes, les surfaces planes du sacrum et de l'ilium soumettent le SIJ à des forces considérables. Si la stabilité du SIJ n'est pas maintenue, les charges ne peuvent pas être transférées efficacement entre le tronc et les jambes, ce qui peut entraîner une charge anormale du tissu articulaire et le développement de la douleur (5). L'abdomen transverse et l'oblique interne jouent un rôle important dans la résistance aux charges de cisaillement à travers le SIJ et le maintien de la stabilité (5). Une bonne exécution d'une manœuvre d'abdominaux pendant la performance devrait améliorer la stabilité de l'articulation SIJ et permettre le transfert de forces le efficace entre le tronc et les jambes. Utiliser des techniques d'évaluation du Spécialisation des exercices correctifs Clenbuterolfr identifier les dysfonctionnements du mouvement humain et les compensations compensatoires ouvrira la voie à l'élaboration d'un programme de prévention.

Exercise is believed to be a vital component in preventing the occurrence of low-back pain and injury. What is unclear, however, is the type of exercises that should be performed as part of a low-back pain prevention and rehabilitation program. Liddle, et al. concluded that strengthening exercises targeting the lumbar spine, lower limbs, and abdominal muscles were the predominant exercises performed in successful exercise programs that decreased pain and improved function (6). Hayden, et al systematic review concluded that programs including strengthening or trunk stabilizing exercises were most effective. A separate meta-analysis, (7) indicated that the most effective programs consist of a supervised, individually designed set of stretching and strengthening exercises. In agreement with the observations and recommendations from the scientific literature, the best approach to developing a low-back injury prevention program includes a variety of inhibitory and lengthening exercises aimed at improving flexibility of tight and overactive muscles, isolated strengthening exercises for weak and inhibited muscles, and improving neuromuscular control through integrated exercise is recommended.

Inhiber: 1 à 2 fois par jour pendant 30 à 90 secondes sur chaque partie du corps

1. Bande TFL / IT
2. Adducteurs
3. Piriforme

Allonger: 1 à 2 fois par jour, pendant 30 secondes (60 secondes pour les clients âgés) par partie du corps

1. Étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux
2. Étirement des adducteurs debout
3. Étirement du piriformis en supination

Activer: 1 à 2 séries par partie du corps, 10 à 15 répétitions, tempo lent et contrôlé

1. Enlèvement de la hanche sur le côté
2. Lever quadrupède bras / jambe opposés
3. Pont à billes de stabilité

Intégrer: 1 à 2 séries, 10 à 15 répétitions, tempo lent et contrôlé

1. Marche latérale sur tube (passer au n ° 2 si trop facile)
2. Step-up multi-planaire, curl, appuyer (passer au n ° 3 si trop facile)
3. Squat sur une jambe au modèle PNF

Les références:

1. Gosheger G, Liem D, Ludwig K, Greshake O, Winkelmann W. Blessures et syndromes de surutilisation dans le golf.Am J Sports Med. 2003; 31 (3): 438-443.
2. Horton JF, Lindsay DM, Macintosh BR. Activation des muscles abdominaux des golfeurs d'élite masculins souffrant de lombalgie chronique Exercice sportif Med Sci. 2001; 33 (10): 1647-1654.
3. Lindsay D, Horton J. Comparaison du mouvement de la colonne vertébrale chez les golfeurs d'élite avec et sans lombalgie. J Sports Sci. 2002; 20 (8): 599-605.
4. Vad VB, Bhat AL, Basrai D, Gebeh A, Aspergren DD, Andrews JR. Lombalgie chez les golfeurs professionnels: le rôle des déficits associés de l'amplitude des mouvements de la hanche et du bas du dos. Am J Sports Med. 2004; 32 (2): 494-497.
5. Snijders CJ, Ribbers MT, de Bakker HV, Stoeckart R, Stam HJ. Enregistrements EMG des muscles abdominaux et du dos dans différentes postures debout: validation d'un modèle biomécanique sur la stabilité de l'articulation sacro-iliaque. J Electromyogr Kinesiol. 1998; 8: 205-14.
6. Liddle SD, Baxter GD, Gracey JH. Exercice et lombalgie chronique: qu'est-ce qui fonctionne? Douleur. 2004; 107: 176-90.
7. Hayden JA, van Tulder MW, Malmivaara A, Koes BW. Thérapie par l'exercice pour le traint des lombalgies non spécifiques. Rev du sys de base de données Cochrane. 2005: CD000335.