Un regard sur le mouvement conscient (podcast)

Rick Richey s'assoit avec l'expert de la pleine conscience, le Dr Mallory Fox. Elle est CPT, CES, CNC, PES et WFS, et elle connaît vraiment son métier!

Cet épisode est centré sur le mouvement - et, spécifiquement, le mouvement conscient.

Mais comment les deux sont-ils liés? Cet épisode explorera cette intersection de mouvements exécutant consciemment.

Pour les principaux points à retenir de cet épisode, consultez les puces suivantes:

• pleine conscience est défini comme étant pleinement présent et conscient dans le moment sans jugement. Le Dr Mallory dit que c'est facile à dire qu'à faire et qu'il faut faire preuve de diligence.
• Stress (en tant que réponse du sys endocrinien) se transmet de la préhistoire à travers les syss de combat ou de fuite et les réponses apprises. Le stress se manifeste actuellement et couramment dans un cadre moderne à travers les facteurs de stress quotidiens du travail et, récemment, les facteurs de stress supplémentaires du COVID.
• Respiration consciente vous permet de passer du sympathique et de puiser dans le sys nerveux parasympathique.
• L'un des moyens les importants de devenir conscient est de Entraînez-vous à faire une pause et à remarquer tous les cas où nous effectuons ieurs tâches. Au lieu de cela, nous devrions essayer de ralentir. Aborder les tâches une par une favorise les pratiques conscientes.

Pour bien d'autres pépites de sagesse sur ce sujet, assurez-vous d'écouter ou de regarder l'épisode complet sur toutes les plateformes disponibles.

Teaser de l'épisode: Pleine conscience et traumatisme

Le Dr Mallory Fox dit que malgré tout traumatisme actuel, il y a toujours une possibilité de résilience.

Cela peut être accompli grâce à la pleine conscience et en restant présent avec tout traumatisme qui se présente.

L'épidémie de COVID-19 est un bon exemple de passage de la normalité à une opportunité de résilience.

Par exemple, alors que les entraîneurs personnels font encore face aux fermetures de gymnases et cherchent des moyens de subvenir à leurs besoins, ces facteurs de stress quotidiens deviennent des opportunités de croissance et de pleine conscience.

Et pour quiconque a vécu une perte pendant cette période, la pleine conscience peut devenir votre outil de résilience.

Découvrez la version vidéo de cet épisode ci-dessous:

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