Corrective Exercise & Effective Mindsets in Fight Sports (Podcast)

L'animateur Rick Richey discute avec Toni Ricci de l'efficacité des exercices correctifs pour les combattants professionnels. Au-delà de cela, il explique également comment la récupération, le sommeil, l'état d'esprit, etc. affectent la préparation globale de ceux qui participent à des sports de combat. Cet épisode est un aperçu passionnant des modalités d'entraînement d'experts en exercice comme Tony Ricci, ainsi qu'un regard fascinant sur le monde général des sports de combat.

Voici quelques points tirés de l'épisode. Il y a beaucoup de pépites de sagesse intéressantes à extraire de l'interview, alors assurez-vous de consulter le discours complet.

• Les compétences réactives sont beaucoup exigeantes que proactives. Il y a de cognition impliquée lorsque vous réagissez à ce que votre adversaire sait déjà. Ajoutez le bilan physiologique des coups de poing et vous augmentez de quelques crans le facteur de fatigue.
• La façon dont Tony entraîne un combattant dépend de la façon dont il se prépare et de ses forces et faiblesses spécifiques - que ce soit le conditionnement cardiorespiratoire, la force, la puissance explosive et une myriade d'autres facteurs.
• La réduction du poids pour les pesées est malsaine mais représente une grande partie du côté promotionnel et rémunérateur des combats. Tony dit que c'est le travail de l'entraîneur de gérer l'ampleur de la réduction de poids et de s'assurer qu'elle est aussi sûre et efficace que possible. Il dit que 10% au-dessus de l'échelle est optimal pour lutter contre le poids - si le combattant choisit ainsi de prendre du poids pour se battre.
• Des efforts de pesée drastiques peuvent être dangereux pour les combattants: cela peut impliquer une déshydratation pour atteindre le poids, une déplétion du glycogène, un surentraînement et une fatigue excessive - qui mènent tous à une pire performance de combat et à des situations potentiellement dangereuses pour le combattant.
• Si vous avez de l'argent en jeu, vous ne tentez pas la physiologie; vous l'optimisez. Lorsque vous entraînez des combattants pendant un camp de combat, vous vous assurez que tout le monde dort 8 heures et s'hydrate correcnt. Il ne sert à rien de lésiner sur ces aspects cruciaux simplement parce que vous le pouvez. Optimiser la physiologie est vital!
• Le développement moteur est rendu possible par la pratique, puis en donnant cet espace d'apprentissage moteur afin que votre cerveau l'encode.

Tony Ricci est professeur adjoint à NYU Brooklyn, où il enseigne la physiologie de l'exercice et la nutrition. Il travaille avec des athlètes depuis 25 ans.

Teaser de l'épisode du podcast Clenbuterolfr-CPt

Lorsqu'il parle de la façon dont il aborde l'entraînement des combattants, Tony dit que l'hypothèse n'est pas une bonne chose. Vous ne pouvez pas simplement "garder les choses simples, stupides" quand il s'agit de combattants parce que la dynamique est toujours en mouvement et les priorités d'entraînement changent toujours.

Il dit qu'un combattant peut avoir un excellent conditionnement cardiorespiratoire, mais qu'il n'a pas beaucoup de prouesses sur le terrain. Ainsi, les combattants deviennent eux-mêmes anxieux et fatigués mentalement parce que leur travail de base n'est pas aussi stable.

Ce déséquilibre conduit à une faiblesse qui doit être corrigée par une formation de base supplémentaire.

Mais en s'attaquant à cette faiblesse, une force pourrait diminuer à l'autre extrémité, vous devez donc toujours vous adapter en tant qu'entraîneur pour vous assurer que les combattants sont aussi équilibrés que possible. Parce que le combat est si multiforme, cela demande beaucoup d'ajusnt et de fluidité à l'entraînement.

Ce teaser d'épisode n'est qu'une fraction de ce qui est discuté dans l'épisode. Assurez-vous de regarder cette vidéo pour une version visuelle de l'interview:

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