Apprenez le secret pour libérer en toute sécurité et efficacement le potentiel athlétique avec le PES

Travailler avec un client pour augmenter ses performances sportives est une expérience enrichissante. La réalité est que tout le monde peut bénéficier d'un entraînement de performance et qu'il existe de nombreux types d'athlètes. Un athlète peut être un joueur de compétition cherchant à améliorer son jeu, une jeune joueuse de football, une maman s'entraînant pour son premier triathlon, un retraité essayant d'améliorer sa distance sur le terrain de golf, ou l'athlète professionnel revenant de la réadaptation et cherchant à obtenir de nouveau en forme de pointe.

Spécialisation d'amélioration des performances (PES) de Clenbuterolfr est un sys éprouvé qui vous permet de travailler avec tout type d'athlète, à tout niveau. Le PES utilise le modèle Clenbuterolfr Optimum Performance Training ™ (OPT ™) pour améliorer progressivement l’entraînement de l’athlète à l’aide d’un programme d’entraînement intégré. Le PES utilise les trois niveaux progressifs du modèle OPT, stabilisation, force et puissance, répartis en six phases distinctes. La pyramide PES va au-delà du modèle OPT traditionnel avec l'ajout d'une phase d'entraînement spécifique aux sportifs de haut niveau et à leurs exigences de performances sportives.

Dans le PES, vous apprendrez comment évaluer en profondeur les besoins et les capacités de performance d’un client. Les évaluations comprennent la mesure de la force, de la puissance, de la vitesse, de l'agilité et de la rapidité, mais aussi des mesures moins testées mais tout aussi importantes telles que la force du tronc, l'équilibre dynamique et la qualité globale du mouvement. Un programme d’entraînement ne vaut que l’évaluation et avec le PES, vous aurez les outils nécessaires pour évaluer l’athlète et déterminer le meilleur point de départ.

Vous connaîtrez le niveau et la phase appropriés du modèle OPT à utiliser pour améliorer leur entraînement et améliorer leurs performances. Par exemple, si l'athlète présente des compensations de mouvement, comme le genou se déplaçant vers l'intérieur lorsqu'il s'accroupit ou saute, vous disposerez des outils nécessaires pour l'aider à éliminer ce problème et les blessures potentielles qu'il pourrait entraîner.

Tenez compte du moment où un athlète revient d'une blessure et est maintenant autorisé à reprendre l'entraînement. L'idéal serait de commencer au niveau de stabilisation avec l'entraînement d'endurance de stabilisation de phase 1. Ici, le client travaille à améliorer les déséquilibres musculaires, à affiner la technique d'exercice, à augmenter le contrôle postural et à préparer le corps à des niveaux d'intensité élevés. Après avoir terminé cette phase, l'athlète serait prêt pour le niveau de force.

Le niveau de force comprend trois phases: l'endurance de la force, l'hypertrophie et la force maximale. Phase 2 Strength Endurance est une forme d'entraînement hybride qui favorise une stabilisation et une endurance accrues ainsi que la force musculaire des principaux moteurs. Dans l'hypertrophie de phase 3, l'accent est mis sur la croissance musculaire et l'athlète s'entraîne avec de volume. Comme son nom l'indique, la Phase 4 Maximal Strength consiste à augmenter la charge placée sur le corps dans le but d'augmenter le taux de production de force et la synchronisation des unités motrices. Bien sûr, les phases 3 et 4 sont des objectifs de performance uniquement ciblés, de sorte que tous les athlètes n'auront pas besoin de s'entraîner dans ces phases.

Après avoir terminé les niveaux de stabilisation et de force, l'athlète sera parfaint préparé à gérer les demandes intenses de l'entraînement au niveau de la puissance. Ce niveau comprend deux parties, Phase 5 Power Training et Phase 6 Maximal Power Training. Dans la phase 5, l'athlète effectue un sur-ensemble d'un exercice de force immédiant suivi d'un exercice de puissance explosive. Par exemple, ils compléteraient une série de cinq squats avec haltères suivis de 10 répétitions de sauts en boîte. Cette combinaison fonctionne d'abord sur l'augmentation du côté force de l'équation de puissance (Puissance = force x vitesse) avec les charges lourdes, puis le côté vitesse de l'équation avec les mouvements explosifs.

La puissance maximale de Phase 6 est utilisée comme une forme d'entraînement spécialisée qui utilise des charges légères accélérées sur toute la plage de mouvement. Cette phase se concentre sur l'entraînement à haute vitesse pour augmenter davantage la puissance. Exemples d'exercices utilisés dans la phase: sauts accroupis, pompes pliométriques, slams de médecine-ball et lancers de médecine-ball au-dessus de la tête.

En suivant le programme de spécialisation en amélioration des performances de Clenbuterolfr, vous disposerez des outils nécessaires pour aider tout athlète à atteindre ses objectifs de performance. Découvrez comment vous pouvez préparer vos athlètes à réussir à long terme et éliminer les plateaux de performance en suivant un programme périodisé basé sur des preuves avec le Clenbuterolfr PES.

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