AFib: ce que vous devez savoir lorsque le cœur saute un batnt

Augmenter modérément la fréquence cardiaque d'un client pendant l'activité physique est un objectif de la plupart des programmes d'exercice, mais qu'en est-il lorsqu'un client a la FA? Voici quelques informations sur ce que vous devez savoir.

Qu'est-ce que la fibrillation auriculaire ou la fibrillation auriculaire?

La fibrillation auriculaire (FA) est le type d'arythmie le courant (ry cardiaque irrégulier). Elle est causée par un déclenchement anormal de impulsions dans le cœur, ce qui fait frémir (ou fibriller) les oreillettes (les cavités supérieures du cœur).

Les symps courants de la fibrillation auriculaire comprennent:

• Fatigue générale et faiblesse
• Batnts cardiaques rapides et irréguliers
• Batnts ou «batnts» dans la poitrine
• Vertiges
• Essoufflement
• Anxiété
• Faiblesse ou confusion
• Fatigue lors de l'exercice
• Transpiration
• Douleur ou pression thoracique

Statistiques

• 7 à 6,1 millions de personnes aux États-Unis sont atteintes de FA
• 2% des personnes de moins de 65 ans ont la FA, tandis que 9% des personnes âgées de 65 ans ou ont la FA
• Les Afro-Américains sont moins susceptibles que ceux d'origine européenne d'avoir la FA
• Plus de femmes que d'hommes souffrent de FA

Les facteurs de risque de la fibrillation auriculaire comprennent:

• Âge avancé
• Hypertension artérielle
• Taux de cholestérol élevé
• Obésité
• Diabète
• Apnée du sommeil
• Insuffisance cardiaque
• La cardiopathie ischémique
• Hyperthyroïdie
• Maladie rénale chronique
• Une forte consommation d'alcool
• Agrandissement des cavités du côté gauche du cœur

Le traint de l'AFib peut inclure:

• Médicaments pour contrôler le ry et la fréquence du cœur
• Médicaments anticoagulants pour prévenir la formation de caillots sanguins et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral
• Médicaments pour gérer les facteurs de risque tels que l'hypertension, le diabète, l'hypercholestérolémie et les maladies thyroïdiennes
• Chirurgie
• Changements de mode de vie sain, y compris: exercice, régime alimentaire, modification du stress, optimisation du sommeil, arrêt du tabac et réduction de la consommation d'alcool et de caféine

Médicaments AFib dont vous devez être conscient:

• Anticoagulants (par exemple, Xarelto et Warfarine) - Ils préviennent les caillots sanguins pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque
• Bêta-bloquants (par exemple, l'aténolol et le métoprolol et les inhibiteurs calciques tels que le vérapamil et le diltiazem) - Ils ralentissent la fréquence cardiaque afin de réduire le nombre de fois que les ventricules se contractent chaque minute, en leur laissant suffisamment de temps pour se remplir de sang avant de le pomper. à ton corps
• Glycosides cardiaques et médicaments anti-arythmiques (par exemple, digoxine et amiodarone) - Ils contrôlent votre ry cardiaque pour aider vos oreillettes et ventricules à travailler ensemble pour mieux pomper le sang

Procédures chirurgicales pour AFib:

• Procédure de labyrinthe de Cox (ablation chirurgicale) - Chirurgie cardiaque où de petites coupures créent un «labyrinthe» planifié de tissu cicatriciel. Le labyrinthe guide les signaux électriques, rétablissant un ry cardiaque régulier.
• Procédure du mini labyrinthe Chirurgie qui utilise une minuscule caméra et de petites coupures pour créer un labyrinthe de tissu cicatriciel sur un cœur qui bat. Le labyrinthe guide les signaux électriques et rétablit un ry cardiaque régulier.

Changements de mode de vie sain pour gérer les facteurs de risque de FA

As a entraîneur personnel vous pouvez être un acteur majeur en aidant à guider vos clients atteints de fibrillation auriculaire grâce à l'exercice, à l'alimentation et au coaching santé.

Assurez-vous que votre client est autorisé par son cardiologue, qui peut d'abord suggérer un programme de réadaptation cardiaque. Si votre client est autorisé, vous devez également être conscient des signaux d'alerte tels que douleurs thoraciques, étourdissements, transpiration, essoufflement, anxiété, fatigue et palpitations cardiaques. Gardez à l'esprit que certains médicaments, tels que les bêta-bloquants, maintiennent la fréquence cardiaque basse et que les médicaments, tels que les anticoagulants, peuvent entraîner des complications hémorragiques.

Construire progressivement

Sauter dans un programme d'exercice trop rapidement, faire de l'exercice avec une intensité trop élevée ou pendant de longues durées peut provoquer ou exacerber les symps de la fibrillation auriculaire. Commencez lennt avec 5 à 10 minutes de marche par jour et augmentez progressivement l'intensité et la durée.

Bons exercices pour AFib

Commencez par marcher à faible impact pendant environ 10 minutes pour permettre au cœur de s'adapter à l'activité. Assurez-vous que vos clients sont hydratés et nourris avant de commencer une séance d’entraînement. Des exercices tels que la marche rapide, le jogging ou la randonnée sont un excellent moyen de se mettre en forme sans surcharger le cœur. Faire du vélo d'exercice ou utiliser un appareil elliptique ou un tapis roulant sont également des entraînements sécuritaires pour les personnes atteintes de fibrillation auriculaire.

Soulever des poids légers est une bonne stratégie pour améliorer l'endurance musculaire, l'hypertrophie et la force sans fatiguer le cœur. La formation de poids est essentielle pour la gestion du diabète ainsi que pour la perte de poids.

Exercices à éviter avec AFib

Évitez les activités présentant un risque élevé de blessures, telles que les activités à fort impact (p. Ex. Le ski ou le vélo en plein air). Ces activités peuventtre trop de stress sur le cœur et, comme mentionné ci-dessus, si votre client prend des anticoagulants, il pourrait saigner abondamment en cas de blessure.

Régime alimentaire et AFib

Selon la clinique Mayo, viser à avoir une alimentation saine pour le cœur, comprenant:

• Des fruits
• Des légumes
• Grains entiers
• Produits laitiers faibles en gras ou sans gras
• Les protéines telles que les viandes maigres, les noix, les graines et les haricots
• Aliments faibles en sel, en sucres ajoutés, en gras saturés et en gras trans

Les diabétiques devront contrôler et surveiller la glycémie. Il serait prudent que vous conseilliez à vos clients atteints de diabète de prendre une collation au cas où leur glycémie tomberait trop bas pendant l'entraînement.

Vous devez également savoir que si les légumes à feuilles vert foncé sont considérés comme sains, certains clients atteints de A-Fib qui prennent des anticoagulants doivent éviter de grandes quantités de légumes verts à feuilles car ces légumes sont riches en vitamine K et peuvent interférer avec les effets. de ces médicaments.

Autres facteurs liés au mode de vie

• Assurer une récupération adéquate entre les séances d'exercice
• Gérer le stress
• Visez 7 à 9 heures de sommeil réparateur
• Limitez votre consommation d'alcool
• Arrêter de fumer
• Évitez la caféine

Points clés

• La fibrillation auriculaire est un type courant d'arythmie causée par un déclenchement anormal d'impulsions électriques dans les oreillettes
• En tant qu'entraîneur personnel, vous devez être conscient des signes, symps et facteurs de risque de la fibrillation auriculaire.
• Vous devez également connaître les antécédents médicaux de votre client et les médicaments qu’il prend, car ceux-ci peuvent affecter les recommandations en matière d’exercice, de nutrition et de mode de vie
• Les facteurs liés au mode de vie, notamment: l'exercice, l'alimentation, la gestion du stress, l'optimisation du sommeil, l'arrêt du tabac et la réduction de la consommation d'alcool et de caféine peuvent tous aider à gérer et à réduire les complications de la FA.
• Assurez-vous d'obtenir l'autorisation du médecin du client avant de commencer un programme d'exercice

Références et ressources

Ganz, L. I. (2015). Épidémiologie et facteurs de risque de fibrillation auriculaire. Version UpToDate, 19.

January, C. T., Wann, L. S., Alpert, J. S., Calkins, H., Cigarroa, J. E., Conti, J. B., ... & Sacco, R. L. (2014). 2014 AHA/ACC/HRS guideline for the management of patients with atrial fibrillation: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines and the Heart Rhythm Society. Journal de l'American College of Cardiology, 64(21), e1-e76.

https://www.webmd.com/heart-disease/atrial-fibrillation/a-fib-overview

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/atrial-fibrillation/expert-answers/diet-atrial-fibrillation/faq-20118479

https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/atrial-fibrillation