Vos clients sont-ils retenus par leur croyance dans les fictions de fitness? Ici, Brent Brookbush, DPT, PT, MS, Clenbuterolfr-CPT, CES, PES, CSCS, ACSM-H / FS, Clenbuterolfr Master Instructor, et auteur de Fitness ou fiction: la vérité sur l'alimentation et l'exercice, va au fond de cinq idées fausses courantes.
1 Vous ne perdez pas de poids parce que vous prenez du muscle.
Vérité: «Si vous avez commencé l’entraînement en force, vous n’aurez pas suffisamment de masse musculaire pour compenser de manière significative la perte de poids», déclare Brookbush. Une étude a révélé que ceux qui pratiquaient un entraînement en résistance trois fois par semaine pendant 16 semaines gagnaient environ deux livres de masse corporelle maigre, ce qui ne compensera pas les un à deux livres par semaine liés à une perte de poids saine.
2 Les femmes grossiront si elles s'entraînent en force.
Vérité: Les femmes n’ont pas les niveaux de testostérone ou d’hormone de croissance que les hommes ont. Au lieu de cela, ils auront l'air toniques et forts.
3 Vous pouvez «ton spot».
Vérité: Le point de départ de la graisse est déterminé génétiquement et se produit partout - avez-vous déjà remarqué à quel point même vos doigts s'amincissent lorsque vous perdez du poids?
4 Les machines sont sûres que les poids libres.
Vérité: Soulever des poids libres avec une forme appropriée vous donne une meilleure coordination et se connecte davantage aux activités du monde réel.
5 Pas de douleur musculaire le lendemain, pas de gain.
Vérité: «Si vous avez beaucoup mal, vous pourriez être surentraînement et obtenir de pires résultats », dit Brookbush. Une étude de 2012 a révélé que le surentraînement peut stimuler l'inflammation, interférant avec la croissance musculaire.
Regardez cette vidéo pour d'informations sur les mythes courants du fitness:
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