L'importance de l'entraînement réactif / puissant

Traditionnellement, l’entraînement réactif ou de puissance a été considéré comme un entraînement utilisé exclusivement dans les programmes des athlètes. Bien qu’il s’agisse d’un élément important du protocole de l’athlète, c’est un élément tout aussi important du programme d’exercice pour un membre typique du gymnase. Chaque activité que nous effectuons, que ce soit sur le terrain de jeu ou pendant les activités quotidiennes, oblige les individus à réagir et à générer rapidement de la force à certaines exigences imposées à notre structure. Il est essentiel que les individus soient entraînés à des vitesses qui sont fonctionnellement applicables à la vie quotidienne et au sport, ce qui diminue le risque de blessure et améliore la performance globale.

Qu'est-ce que l'entraînement réactif / puissant?

L'entraînement réactif est défini comme des mouvements rapides et puissants impliquant une contraction excentrique (réduire la force) suivie immédiant d'une contraction concentrique explosive (produire de la force). Il incorpore les capacités d'étirement de nos tissus pour stocker de l'énergie sous forme d'énergie potentielle et utiliser cette énergie comme énergie cinétique, ou énergie de mouvement, pour générer efficacement de la force. L'entraînement réactif / puissance enseigne également les mécanismes de notre sys nerveux pour recruter rapidement des muscles, augmentant ainsi la vitesse à laquelle les muscles génèrent de la force.

Pourquoi l'entraînement réactif / puissant est-il important?

Quelle que soit la population ou l'activité en cours, la capacité de réagir et de générer rapidement de la force est cruciale pour le fonctionnement général et la sécurité pendant le mouvement. L’entraînement réactif / de puissance peut améliorer la capacité de stabiliser, réduire et produire des forces de manière dynamique à des vitesses qui sont fonctionnellement applicables aux tâches à accomplir. Notre sys nerveux ne recrutera des muscles qu'à des vitesses auxquelles il a été entraîné. Si nous n'entraînons pas le sys nerveux à recruter rapidement des muscles, lorsqu'il est satisfait à une demande qui oblige à réagir rapidement, le sys nerveux ne pourra pas répondre de manière appropriée. Par exemple, si deux basketteurs de la même hauteur montent pour un ballon, celui qui peut réagir et générer de la force le rapidement remportera le ballon. Il en va de même pour le membre typique du gymnase et la population globale. Si une personne descend d'un trottoir profond que prévu, elle peut perdre l'équilibre et tomber. Si le sys nerveux a été formé de manière appropriée pour réagir rapidement, une personne qui perd l'équilibre peut recruter les bons muscles au bon moment, ce qui lui permet de retrouver l'équilibre et de réduire ses risques de blessures graves. Il est important de noter que l’entraînement réactif / de puissance ne doit être incorporé dans le programme d’exercice qu’une personne ayant obtenu une flexibilité, une force de base et des capacités d’équilibre appropriées.

Espérons qu'il devienne évident que l'entraînement réactif / de puissance n'est réservé à l'athlète. C'est un élément important de tous les programmes d'exercice pour améliorer la fonction, la performance et réduire le risque de blessures.