Mettre en œuvre des modalités de formation en résistance pour la réussite des clients

Lorsque vous voyez une variété de choix d'équipement d'exercice, vous sentez-vous comme un enfant dans un magasin de bonbons? En tant que professionnel du fitness ou amateur de gym expérimenté, toutes ces options d'équipement vous incitent probablement à essayer de nouveaux mouvements et à repousser vos limites physiques. Mais qu'en est-il du client qui est nouveau dans le monde du fitness?
Ils peuvent se sentir dépassés, comme un bricoleur amateur qui se tient pour la première fois dans l'allée de plomberie d'un magasin de rénovation domiciliaire. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment faire de ces jouets d’exercice une partie réussie de la routine de conditionnement physique de quiconque.

Des normes de gymnastique régulièrement rencontrées en matière de poids libres, de ballons de stabilité, de ballons médicinaux et d'une multitude de machines à câbles, aux équipements innovants comme le TRX®, Core-Tex ™, Halo®, ViPR ™, BOSU®, sacs de sable et kettlebells, ce que vous choisissez et la façon dont vous les intégrez dans un programme de formation peuvent déclencher l’engagement d’un client à faire de l’exercice ou les désactiver par frustration. Pour avoir une expérience client réussie, vous devez les faire évoluer vers ces équipements alternatifs lorsqu'ils sont prêts, tout en leur fournissant de nombreux commentaires positifs en cours de route.

Avec autant de modalités d'entraînement en résistance disponibles, par où commencer? Cela dépend de votre client et de ses capacités actuelles. En règle générale (et notez que chaque client est différent comme le sont les entraîneurs), commencer les clients dans une modalité moins intimidante et ciblée sur les muscles, comme les machines, peut être une première étape pour les préparer à progresser vers des modalités exigeantes du corps entier. Les machines sont faciles à régler, ne nécessitent pas d'observateur ou de maîtrise de la technique et maintiennent le client dans un plan de mouvement fixe tout en offrant un soutien supplémentaire. Bien que les machines puissent être utilisées dans toutes les phases du modèle Optimum Performance Training ™ (OPT ™), l'utilisation d'autres modalités améliorera la stabilisation du noyau et améliorera l'efficacité neuromusculaire.

L'intégration d'un nouvel équipement d'exercice nécessite généralement qu'un formateur fournisse une rétroaction ciblée au client concernant ses performances. Cela peut aller de la répétition de rétroaction constante par répétition, en se concentrant initialement sur quelques variables de performance clés, à la demande aux clients en quoi l'exercice s'est senti différent entre cet ensemble et le dernier. Commencez par une approche tell-show-do, qui exige que vous, le formateur, soyez capable de démontrer correcnt les mouvements (apprenez à utiliser correcnt l'équipement et pratiquez!). «Dites» et «montrez» au client ce que vous faites et indiquez les aspects clés à traiter pour la sécurité. Laissez-les «faire» l'exercice pendant que vous offrez des commentaires. Se concentrer sur la forme appropriée aide le client à traiter les commentaires sensoriels entrants du sys de mouvement humain, permettant une intégration sensorimotrice optimale et une efficacité structurelle et fonctionnelle idéale. Sélectionnez seulement quelques points à la fois à critiquer pour éviter de surcharger le client avec trop d'informations, et gardez les commentaires positifs tout en offrant les corrections les pertinentes.

Une fois qu'ils sont capables d'effectuer l'exercice en toute sécurité et efficacement, vous pouvez alors passer à des corrections et des progressions de performances pas aussi critiques. En offrant au client la possibilité d'effectuer l'exercice avec des commentaires externes et une expérience réussie, il deviendra confiant pour utiliser ces options d'équipement pendant les séances ou même essayer ces exercices par lui-même à l'avenir. Rappelez-vous que faites-le vous-même dans l'allée de plomberie - ils ne sont probablement pas prêts à rentrer chez eux et à remplacer toute la plomberie de la maison, mais peut-être qu'ils sont prêts à s'attaquer à l'installation d'un nouveau robinet d'évier et à changer la pomme de douche. Cette même approche peut s'appliquer à l'utilisateur en introduisant seulement quelques nouvelles expériences d'équipement à la fois.

Pour les pratiquants expérimentés qui ont utilisé la plupart, sinon la totalité, de l'équipement d'exercice dans votre boîte à outils, gardez leur intérêt piqué en utilisant leurs jouets préférés. Ajoutez le facteur amusant avec ieurs équipements dans les sessions et vous pourrez même les voir produire de répétitions que d'habitude. Combinez les modalités pour ajouter des défis uniques, peut-être un push-up TRX avec les pieds dans le berceau et les mains sur un côté plat BOSU vers le haut. Soyez créatif tout en gardant la sécurité au premier plan de la programmation client. L'utilisation de ieurs éléments de différentes modalités d'entraînement en résistance pendant un camp d'entraînement ou des séances d'entraînement en groupe avec des clients de différents niveaux de forme physique peut devenir un défi. Offrez des progressions et des régressions pour chaque pièce d'équipement, et peut-être une option de poids corporel uniquement pour les participants qui n'ont peut-être pas les compétences ou la confiance nécessaires pour utiliser l'équipement sans rétroaction ni observateur. Par exemple, utiliser un entraîneur Halo au sol pour des pompes par rapport à un ballon de stabilité par rapport à un push-up standard sans équipement.

Ne vous inquiétez pas d’éblouir les nouveaux clients avec toutes les options d’équipement d’exercice que vous avez dans votre boîte à outils lors de vos premières séances. Présentez un morceau ou deux en quelques séances afin qu'ils puissent réussir et avoir confiance en eux, non pas frustrés et débordés. Être en mesure d’amener vos clients à atteindre leurs objectifs n’exige pas un catalogue d’options d’équipement d’exercice, mais il faut des compétences pour faire progresser de manière créative leurs programmes d’exercice.