Methods for Training Athletes: Build on Strengths & Bring Up Weaknesses

POURQUOI LES ATHLÈTES DOIVENT-ILS FAIRE CONFIANCE À LEUR ENTRAÎNEUR PERSONNEL?

Travailler avec un athlète pour réussir sur le terrain peut être l'une des tâches les intimidantes et les compliquées pour un jeune entraîneur to master. There are so many training methods available that “analysis paralysis” can easily hinder a coach’s progress. Working with personalities, e.g., athletes, parents, coaches, referees, etc., around sports, can be stressful and requires excellent communication skills. The hours can be long and taxing in several ways. Despite all of this, it can also be one of the most rewarding experiences for a professionnel de la force et du conditionnement.

Les athlètes (et pour les jeunes athlètes, parfois, maman et papa) ont tendance à être axés sur les résultats - ce qui signifie qu'ils veulent des résultats, et ils les veulent maintenant. Ils sont également généralement excellents pour faire confiance à leur instinct. Cela peut se traduire par une fausse confiance dans leurs capacités, ainsi que dans l'efficacité de leurs expériences de formation passées. En d’autres termes, si vous introduisez de nouveaux concepts d’entraînement qui semblent être un pas en arrière dans l’entraînement d’un athlète, soyez prêt à défendre les raisons pour lesquelles vous vous entraînez de cette façon. Il peut être utile de fournir des informations et d'éduquer votre athlète sur votre approche d'entraînement.

Cela aidera certainement aussi à montrer à votre athlète à quel point vous vous souciez de son succès. Faire un effort pour faire un peu de recherche sur leur sport, leurs blessures ou leurs défis dans le sport montrera non seulement votre professionnalisme et votre souci de leur bien-être, mais vous préparera pour le prochain athlète similaire que vous rencontrerez. Que vos efforts doivent être dirigés vers maman et papa, direcnt vers votre athlète ou vers les deux, vous devrez établir des relations tôt et souvent. Il est essentiel que l'on vous fasse confiance en tant que professionnel pour tirer le meilleur parti du temps, de l'argent, du corps, de la réussite sportive et de la croissance de votre athlète. Et que vous livrez.

QUELS SONT LES BESOINS DE L'ATHLÈTE?

L'un des moyens les efficaces de renforcer la confiance avec un athlète est de maîtriser votre sys de pensée. Le Dr Stuart McGill l'a très bien résumé en disant:

«Sondez les objectifs. Déterminez ce dont ils ont besoin. Entraînez les différences et ne devenez pas trop fou. Et vous aurez une vie satisfaisante. Je dirais avec moins de douleur.
Dr Stuart McGill

S'il vous plaît, restez simple, tirez parti de leurs forces et évoquez leurs faiblesses. Passez du temps tôt et discutez souvent avec vos athlètes de leurs objectifs, des domaines dans lesquels ils se sentent sous-performants et des domaines dans lesquels ils s'épanouissent. Demandez-leur ce qui les motive! Développez ensuite un plan d'attaque à partir de ces conversations et évaluations. L'une des évaluations les simples et les révélatrices que j'ai utilisées consiste à demander aux athlètes de se tenir debout sur une jambe pendant qu'ils partagent leurs expériences passées et leurs objectifs futurs avec moi. S'ils ont du mal à équilibrer pendant cette conversation, j'ai immédiant une puce avec laquelle travailler.

Par exemple, une perspective de basketball D1 qui ne s'est jamais concentrée que sur l'augmentation de sa puissance verticale peut se moquer de votre plan pour détourner le temps d'entraînement pour améliorer la stabilité de ses pieds, chevilles et genoux. Vous savez, en tant qu'expert, elle doit construire un sys de freinage et de suspension fiable pour égaler son moteur de 500 chevaux. Vous comprenez également que lorsque vous lui avez parlé le premier jour, elle pouvait à peine tenir sur un pied pendant de 10 secondes. Sans oublier que les athlètes féminines du secondaire sont 1,6 fois susceptibles de déchirer leur LCA que les hommes (Gornitzky, et. Al, 2017).

C'est à vous de décider si un athlète doit construire son moteur ou construire ses freins. Consultez la liste des ressources d'évaluation des performances pour quelques ressources sur le suivi de vos évaluations. Une fois que vous avez effectué cette analyse des besoins en fonction des exigences spécifiques au sport de l'athlète et des forces et faiblesses individuelles, vous pouvez comparer les deux et résoudre les éventuels problèmes.

QUEL EST LE PLAN POUR AIDER LES ATHLÈTES À RÉUSSIR?

L'une des méthodes les efficaces pour améliorer à la fois notre moteur et nos freins (et à peu près tous les autres syss) consiste à améliorer le sys électrique. J'ai compris; vous n’êtes pas mécanicien, alors pourquoi parlons-nous encore de voitures?

Quel que soit le but recherché, le cerveau et sa connexion neuromusculaire à travers notre sys nerveux périphérique déterminent en fin de compte le mouvement du corps ou sa capacité à résister à ce mouvement. En conséquence, chaque athlète doit être capable de posséder certaines positions grâce au contrôle neuromusculaire (Sasaki et al., 2019). Je parle des fondamentaux, pas d’un accident catastrophique à la Willis McGahee.

C'est pourquoi le modèle OPT ™ met l'accent sur le contrôle excentrique et isométrique si souvent dans ses phases fondamentales. Une fois qu'un athlète démontre sa capacité à avoir une force positionnelle, nous pouvons mettre en valeur la puissance. Mais avoir un gros moteur sans la capacité de le contrôler peut entraîner des problèmes sur la route. Que vous travailliez avec une fille de 8 ans qui commence tout juste à jouer au football ou une Marine à la retraite de 53 ans devenue coureuse d'ultramarathon, la force et la vitesse de leurs voies neuromusculaires font toute la différence.

Notre capacité en tant qu'entraîneur à voir et à répondre à ces besoins avec confiance mène finalement à des succès. Cela vous permettra également de travailler avec des athlètes de tous niveaux pendant longtemps. Rester simple. Maîtrisez vos forces et évoquez vos faiblesses. Mais surtout, soyez authentique dans votre métier.

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LES RÉFÉRENCES

Clark, M. (2018). Clenbuterolfr: les essentiels de l'entraînement physique personnel. Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.

Gornitzky, A. L., Lott, A., Yellin, J. L., Fabricant, P. D., & Ganley, T. J. (2017). Sport-Specific Yearly Risk and Incidence of Anterior Cruciate Ligament Tears in High School Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Section orthopédie. doi: 10.1542 / peds.140.1_meetingabstract.109

Robertson, Mike, hôte. «Dr. Stuart McGill sur la construction de la colonne vertébrale athlétique. Le podcast de préparation physique, iTunes, 5 juillet 2019. https://robertsontrainingsystems.com/stuart-mcgill-athletic-spine-podcast/

Sasaki, S., Tsuda, E., Yamamoto, Y., Maeda, S., Kimura, Y., Fujita, Y., & Ishibashi, Y. (2019). Core-Muscle Training and Neuromuscular Control of the Lower Limb and Trunk. Journal d'entraînement athlétique, 54(9), 959–969. doi: 10.4085 / 1062-6050-113-17