Mythes de la gestion du poids: si vous faites de l'exercice, vous pouvez manger ce que vous voulez

Le mythe de la capacité à faire de l'exercice avec une mauvaise alimentation est en contradiction avec la relation «apport contre production» de l'équilibre énergétique. Dans sa forme la élémentaire, le contrôle du poids est une démonstration du bilan énergétique, une équation simple représentant la relation entre l'apport et la production. Il est vrai que vous faites de l'exercice, la dépense est importante, ce qui peut affecter positivement l'équation du bilan énergétique en faveur de la perte de poids - mais pas si le côté entrée reste élevé que le côté sortie.

Certains clients, lorsqu'ils commencent un programme d'exercice, croient que l'effort est si important qu'ils pensent qu'ils peuvent ignorer le côté d'entrée et continuer à perdre du poids. Certains peuvent regarder les calculs de calories sur les machines cardio ou leurs appareils de suivi personnels et supposer que ces 170 calories brûlées (estimées pour une personne de 150 livres, 5% d'inclinaison, 4 mi / h) sur le tapis roulant au cours des 20 dernières minutes dépasseront de loin les calories de un smoothie post-entraînement. Du côté positif, la compréhension de l'apport énergétique par rapport à l'équilibre de la production peut également aider à influencer le choix de quelqu'un en matière de grignotage (par exemple, en regardant les calories contenues dans quelques morceaux de chocolat et en décidant si cela vaut vraiment les 66 calories et 8 minutes supplémentaires sur le tapis roulant pour les brûler).

Les experts recommandent une combinaison d'alimentation prudente avec exercice gérable produire durablement perte de poids Succès. Cette discussion pourrait également présenter une excellente occasion pour les professionnels de la santé et du fitness de discuter de la densité nutritionnelle et de l'effet des choix nutritionnels sur la performance de l'exercice.