4 étapes pour maintenir les objectifs de remise en forme du Nouvel An sur la bonne voie

N'attendez pas que les clients se décrochent ... Apprenez-leur maintenant comment éviter les rechutes.

Alors qu'une nouvelle année commence, notre fitness de groupe les cours sont bondés et nos formation personnelle les horaires sont remplis. Nous avons de clients que nous n'avons le temps, ils sont motivés pour le changement et désireux de se former. Bien que fixer des objectifs avec ces personnes motivées recèle un énorme potentiel, il est tout aussi important de les éduquer sur la rechute de l'exercice et identifier et surmonter les obstacles comme les blessures, la tentation et la négativité pour minimiser leur impact.

Dans le cadre de l'établissement d'objectifs, je discute toujours de la rechute de l'exercice avec les clients, dont beaucoup peuvent s'identifier à la lutte. Ils ont commencé une routine dans le passé et étaient déterminés que l'exercice allait être un ami pour la vie, pour tomber du chariot 6 mois ou un an tard. Apprendre à éviter les rechutes est similaire à apprendre à déraper dans la formation des conducteurs. Si nous comprenons la résistance, nous pouvons travailler avec elle plutôt que contre elle. Il est d'une importance vitale de s'engager dans cette discussion lorsqu'un client commence un programme d'exercice, plutôt que d'attendre que quelque chose le fasse dévier de ses objectifs.

1. Identifier les situations à haut risque

Les tentations agissent comme une résistance à l'exercice. Si les clients peuvent identifier les situations qui les mettent en danger, nous pouvons les aider à élaborer des plans d'action d'urgence.

Réfléchir. Encouragez les clients à réfléchir aux situations passées où ils sont tombés du chariot et ont cessé de faire de l'exercice. Que se passait-il dans leur vie? Qu'est-il arrivé? Quelles circonstances ont conduit à leur rechute?

Notez leurs barrières. Demandez aux clients de noter les situations ou les obstacles qui les ont gênés. Les obstacles courants comprennent:

• vacances
• vacances
• Voyage d'affaire

Élaborez un plan. Une fois que les clients ont identifié les situations ou les obstacles qui les ont gênés, vous pouvez les aider à élaborer un plan sur la façon dont ils les géreront à l’avenir. Assurez-vous que leur plan implique une action - une façon qu'ils changeront la situation, leurs pensées et leurs compornts en réponse à la situation, ou tout cela.

2. Cultivez un sys de soutien

Lorsque les clients essaient de développer une habitude à vie, cela prend du temps et de la discipline. Ils ont de chances de réussir s'ils disposent d'un sys de soutien. Un copain d'entraînement est un excellent soutien, mais s'ils n'ont pas de copain d'entraînement, les membres de la famille, les amis ou les collègues peuvent les aider à rester motivés tout au long de leur voyage. Encouragez-les à réfléchir à qui pourrait les soutenir afin qu'ils puissent partager leurs objectifs avec cette personne.

3. Évitez le dialogue mental négatif

Notre esprit est le patron! Le dialogue négatif est puissant et autodestructeur parce que les mots que nous utilisons comptent pour notre état d'esprit. Lorsque les clients comprennent le pouvoir de leurs mots, ils comprennent que les objectifs doivent être formulés en termes de quelque chose de positif vers lequel ils s'efforcent par rapport à quelque chose de négatif auquel ils essaient d'échapper. Chaque fois qu'un objectif commence par le mot Arrêtez, il est fondé sur la négativité.

Découvrez cet objectif et voyez comment cela sonne avec une connotation négative par rapport à un spin positif:

• Négatif: arrêtez de manger tard le soir.
• Positif: Commencez à manger un dîner sain qui aidera à prévenir les fringales de fin de soirée.

4. Remplacer les devoirs par des envies

«Je devrais m'entraîner aujourd'hui parce que sinon je prendrai du poids», est le type de message qui incite les clients à se sentir coupables et irrités. «Je veux m'entraîner aujourd'hui parce que j'aime ce que je ressens après», est le type de message qui leur donne le sennt d'être autonomes. Aider les clients à remplacer devrait avec veut pour changer la façon dont ils ressentent l'exercice.

Les objectifs ont un impact. Pour reprendre les mots de l'auteure à succès Melody Beattie, «La nouvelle année nous attend, comme un chapitre d'un livre, en attente d'être écrite. Nous pouvons aider à écrire cette histoire en fixant des objectifs. » Les objectifs orientent nos clients et les aident à rester motivés. Mieux encore, les objectifs les mènent à des réalisations qu'ils n'auraient peut-être jamais cru possibles. Si nous pouvons aider nos clients à se fixer des objectifs réalistes et à éviter les obstacles courants, nous pouvons les mettre en place pour une vie de succès.