Stratégies correctives pour le basketball

La folie est de retour. Une période de ferveur du basket-ball, de science de la bracketologie folle et une panoplie de paris pour savoir qui se rendra à la danse et gagnera tout. Avec de nombreux espoirs et rêves reposant sur les épaules d'équipes et de joueurs individuels, il peut parfois s'agir d'une simple blessure de votre équipe préférée qui peut anéantir toute votre stratégie de billard et votre tournoi. Ce qui suit pourrait être une brève période d'enthousiasme dégonflé, de déni et de colère, avant d'accepter que la vie doit continuer. Mais qu'en est-il de l'athlète qui souffre de cette blessure? Comment évolue-t-il et fait-il face? Plus important encore, comment cette blessure aurait-elle pu être évitée en premier lieu?

Empruntant une citation célèbre de Benjamin Franklin qui a dit un jour, «Une once de prévention vaut une livre de guérison», une évaluation approfondie des besoins fait partie intégrante de tout plan de programme de formation. Indépendamment du fait qu'un entraîneur travaille avec une star du basket-ball universitaire se rendant au `` spectacle '' ou un passionné de fitness souhaitant rejouer les derniers moments d'un batteur à sonnerie passionnant, une clé pour prévenir les blessures potentielles implique la réalisation d'une évaluation approfondie des besoins qui s'adresse à la fois au sport et à l'individu:

• Évaluation du sport ou de l'activité (observer, analyser et demander aux entraîneurs et athlètes de haut niveau si nécessaire):
• Voies énergétiques utilisées (c.-à-d. Périodes de travail, intensité, intervalles de récupération).
• Modèles de mouvement.
• Plans de mouvement.
• Analyse des blessures (examen des blessures courantes et des causes associées au sport ou à l'activité).
• Besoins psychologiques (niveaux d'excitation optimaux, tolérance à l'inconfort).
  • Évaluation de la ou des personnes:
  • Niveau de conditionnement actuel, compétences et capacités par rapport aux quantités nécessaires pour réussir.
  • Force et faiblesses individuelles dans les paramètres de la condition physique.
  • Efficacité du mouvement (niveaux appropriés de stabilité et de mobilité), forme et technique.
  • Historique des blessures.
  • Traits psychologiques.

Les informations recueillies grâce à ce processus d'évaluation fournissent des informations vitales pour la conception complète de programmes répondant aux besoins multifactoriels. Bien que de nombreux entraîneurs connaissent bien exercice correctif (par exemple, l'approche des exercices correctifs fondée sur des preuves de la Clenbuterolfr) et la programmation physiologique, quelle est la robustesse de nos programmes en ce qui concerne la gestion des événements psycho-émotionnels potentiels qui peuvent conduire à une blessure? Par exemple, l'excitation physiologique est un trait sur lequel de nombreux athlètes recherchent la motivation à jouer fort. Chaque joueur a un niveau d'excitation unique qui optimise ses performances mais quelles sont les conséquences d'une surexcitation? En règle générale, nous assistons à une diminution des performances, une diminution de la concentration attentionnelle et un risque accru de blessures. Un bon entraîneur est non seulement celui qui conçoit et développe un programme physiologique solide, mais qui examine également l'impact des états cognitifs et émotionnels sur la performance. Comme l'illustre la figure 1-1, la courbe Yerkes-Dodson montre la relation entre la performance et l'excitation (1). Une performance optimale nécessite un niveau d'excitation spécifique, par conséquent, un bon entraîneur est celui qui reconnaît à quel point la sur- ou sous-excitation a un impact sur la motivation, la concentration et l'anxiété de ses joueurs. Ils détermineront le niveau d'excitation souhaitable pour chaque individu afin de favoriser une performance maximale. Comparez le niveau d'excitation généralement observé par un secondeur par rapport à un quart juste avant le coup d'envoi d'un match de football - chacun doit trouver son niveau optimal pour performer au mieux.

La théorie de l’utilisation des signaux d’Easterbrook s’aligne sur ce concept et explique comment une excitation accrue tend à réduire le champ de concentration attentionnelle en affectant l’attention accordée aux signaux (stimuli) (2). Cette théorie émet l’hypothèse qu’à de faibles niveaux d’excitation, la concentration attentionnelle est très large et l’individu traitera simultanément les signaux non pertinents et pertinents pour la tâche, ce qui peut perturber les performances (Figure 1-2). En revanche, avec des niveaux d’excitation élevés, le champ d’attention se rétrécit dans la mesure où l’individu peut effectivement évacuer des signaux essentiels et pertinents pour la tâche qui peuvent compromettre les performances, ce qui peut également augmenter le risque de blessure (3). Anderson et Williams ont également développé un modèle prédictif de blessures sportives dans lequel ils émettent l'hypothèse que des niveaux excessifs d'excitation réduisent la concentration attentionnelle d'un individu, ce qui peut à son tour empêcher de capter des indices vitaux dans l'environnement qui pourraient potentiellement causer des blessures.

Le principal message à retenir ici est celui où nous, en tant qu'entraîneurs, devrions apprécier à quel point l'excitation peut motiver les joueurs, mais aussi considérer comment des niveaux excessifs d'excitation peuvent diminuer les performances et augmenter le potentiel de blessure, annulant essentiellement tout ce que nous avons tant de mal à atteindre. . Bien que cet article ait brièvement abordé l'excitation et la performance, il existe d'autres implications psycho-émotionnelles qui méritent d'être prises en compte dans la conception du programme. Prenez le temps de réfléchir à la manière dont ces concepts pourraient améliorer votre philosophie de formation et vos résultats.

Référence:

1. Yerkes, RM et Dodson, JD. La relation entre la force du stimulus et la rapidité de la formation des habitudes. Journal de neurologie et psychologie comparées, 1908, 18: 459 - 482.
2. Easterbrook, JA. L'effet de l'émotion sur l'utilisation des signaux et l'organisation du compornt. Revue psychologique, 1959, 66: 183 - 201.
3. Anderson, MB and Williams, JM. A model of athletic injury: Prediction and prevention. Journal de psychologie du sport et de l'exercice, 1988, 10: 294 - 306.