Quatre sources d'énergie surprenantes pour lutter contre la fatigue

La fatigue peut donner l'impression qu'elle commence dans le corps, mais l'esprit joue un rôle clé. Bien que nous ayons tendance à blâmer notre corps pour la fatigue, le cerveau détermine en fait le ry de la consommation d'énergie et conserve un peu d'énergie en réserve. Voici quelques façons d'aider les clients à exploiter cet approvisionnement.

• Essayez les high fives personnels. Demandez à votre client quelle phrase pourrait lui donner la confiance de répéter tout au long d'une séance d'entraînement - peut-être «je peux le faire» ou «je suis fort». Des chercheurs grecs ont découvert que les affirmations peuvent améliorer les performances.
  Comment ça fonctionne: Le discours intérieur positif renforce votre confiance et stimule votre énergie afin que vous n'abandonniez pas lorsque vous vous sentez fatigué ou mis au défi. La fatigue mentale retient-elle vos clients? Des stratégies simples peuvent donner un coup de pouce.
• Capturez le. Demandez à votre client de conquérir un ascenseur lourd ou une course rapide, quel que soit le nouvel objectif qu'elle tente d'atteindre. Selon une étude publiée dans le Journal of Applied Sport Psychology, visualiser le succès de la forme physique peut stimuler l'énergie mentale et, finalement, la performance.
  Comment ça fonctionne: Imaginer une situation renforce les mêmes voies neuronales que l'exécution du compornt. Ainsi, lorsque vous tentez la tâche, votre corps a l'impression que vous l'avez déjà fait.
• Vider l'esprit. Le stress peut entraver un bon entraînement, selon une étude publiée dans le European Journal of Applied Physiology. Incluez des exercices de respiration avant l'entraînement.
  Comment ça fonctionne: Le stress réquisitionne les zones de l'esprit en charge de l'attention - des zones qui seraient autrement concentrées sur le soutien de vos muscles. Alors supprimez la barrière d'inquiétude.
• Formulaire de louange. Dans une étude de l'Université du Nevada à Las Vegas, les coureurs félicités pour leur forme bougeaient efficacement et se sentaient moins fatigués que ceux à qui on ne donnait aucun retour.
  Comment ça fonctionne: Les coureurs avaient besoin de moins d’oxygène pour maintenir leur vitesse, peut-être parce que les muscles qui n’étaient pas nécessaires pour courir se détendaient, ce qui les a aidés à conserver leur énergie.

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