Conséquences physiologiques de l'activité aérobie extrême

Par Brian Sutton MS, MA, PES, CES, Clenbuterolfr-CPT

La plupart des gens craignent de ne pas faire suffisamment d'exercice. Mais pour certains individus, le contraire peut être vrai. Certaines personnes font de l'exercice à l'extrême et peuvent par inadvertance endommager leur corps. Le vieil adage «No Pain No Gain» ne peut pas être éloigné de la vérité. Les recherches actuelles démontrent clairement que trop d'exercice aérobie peut entraîner des effets néfastes tels qu'une fonction immunitaire altérée, des niveaux d'énergie insuffisants, des crampes musculaires, une résistance vasculaire périphérique réduite et un surentraînement.

Fonction immunitaire altérée
Selon Nieman et al., Le sys immunitaire présente de nombreux changements après un exercice aérobique intense et prolongé (1). Une fenêtre entre trois et 72 heures après une activité aérobie intense laisse le sys immunitaire affaibli et stressé et par conséquent le corps est sensible aux bactéries et aux infections, en particulier aux infections respiratoires (1). De , un athlète s'exerçant dans un état appauvri en glucides provoque une augmentation des hormones de stress circulantes (2). Cependant, d'autres facteurs tels que le stress mental, le manque de sommeil et la perte de poids corporel sont également des facteurs d'altération de la fonction immunitaire chez les athlètes d'endurance (1,2). Nieman et al., Conclut que le risque d'infection respiratoire peut être augmenté lorsque l'athlète d'endurance subit des cycles répétés d'efforts intenses, a été exposé à de nouveaux agents pathogènes et a subi d'autres facteurs de stress tels que le manque de sommeil, un stress mental sévère, la malnutrition. ou perte de poids corporel (1).

Niveaux d'énergie faibles
De nombreux marathoniens (et autres athlètes d'endurance) suivent souvent un régime hypocalorique. Les trois raisons les courantes pour lesquelles les coureurs de marathon réduisent la disponibilité d'énergie (calorique) sont: modifier la taille du corps pour améliorer les performances, souffrir d'un trouble de l'alimentation ou, par inadvertance, ne pas faire correspondre l'apport énergétique à la dépense énergétique induite par l'activité (3). Par conséquent, une disponibilité énergétique netnt faible nuit à la santé reproductive et squelettique (3). Ainsi, il n’est pas surprenant que la faible disponibilité énergétique, les troubles de la reproduction, la faible densité minérale osseuse et les fractures de stress soient fréquents chez les femmes que chez les hommes (3).

Crampes musculaires
Les coureurs de marathon éprouvent souvent des crampes musculaires dans les jambes. Selon Schwellnuss, les crampes musculaires sont associées à une contraction involontaire et douloureuse du muscle squelettique pendant ou immédiant après l'effort (4). Bien que le mécanisme exact pour provoquer des crampes musculaires ne soit pas connu, ieurs facteurs sont influents, notamment des antécédents de crampes musculaires et des exercices de longue durée à haute intensité comme courir un marathon ou participer à des triathlons (4).

Résistance vasculaire périphérique réduite
It is not uncommon to witness an endurance athlete collapse at the end of a long and grueling race. A majority of endurance athletes that collapse at the end of the race have postural hypotension (blood pressure usually < 100mm Hg) with unexpectedly low heart rates (< 100 bpm) (5). The cause of the postural hypotension appears to be attributed to physiological changes induced by long duration aerobic exercise that maintain a state of abnormally low peripheral vascular resistance (5).

Surentraînement
L'exercice et l'entraînement sportif, lorsqu'ils sont exécutés correcnt, améliorent la santé et les performances. Cependant, lorsqu'un athlète effectue des entraînements excessifs sans repos ni récupération appropriés, il peut y avoir des effets secondaires nocifs. Certains de ces effets secondaires peuvent inclure une diminution des performances, de la fatigue, des états hormonaux modifiés, de mauvaises habitudes de sommeil et des troubles de l'humeur (6).

Résumé
Comme vous pouvez le voir, trop d'exercice aérobie peut entraîner certains risques pour la santé tels qu'une fonction immunitaire altérée, des crampes musculaires, de faibles niveaux d'énergie et une résistance vasculaire périphérique réduite. De , lors de l'entraînement pour des événements d'endurance tels que le marathon et le triathlon, les athlètes d'endurance peuvent par inadvertance surentraîner, entraînant une diminution des performances, des déséquilibres hormonaux et des troubles de l'humeur. Lors de la conception de programmes d'exercices pour les athlètes d'endurance, il est tout aussi important de prendre en compte les périodes de repos et de récupération. De , informer les athlètes des directives nutritionnelles appropriées et d'un apport calorique adéquat les aidera à éviter les baisses de performance, les faibles niveaux d'énergie, les fractures de stress, les troubles de la reproduction et une faible densité minérale osseuse.

Les références

1. Nieman DC, Pedersen BK. Évolution récente de l'exercice et de la fonction immunitaire. Sports Med. 1999; 27 (2): 73-80.

2. Gleeson M, NiemanDC, Pedersen BK. Exercice, nutrition et fonction immunitaire. J Sports Sci. 2004; 22 (1): 115-125.

3. Loucks AB. Faible disponibilité d'énergie dans le marathon et autres sports d'endurance. Sports Med. 2007; 37 (4-5): 348-352.

4. Député de Schwellnus. Crampes musculaires au marathon: étiologie et facteurs de risque. Sports Med. 2007; 37 (4-5): 364-367.

5. Noakes TD. Réduction de la résistance périphérique et autres facteurs de l'effondrement du marathon. Sports Med. 2007; 37 (4-5): 382-385.

6. Meeusun R, Duclos M, Gleeson M, Rietjens G, Steinacker J, Urhausen A. Prévention, diagnostic et traint du syndrome de surentraînement ECSS Position Stant «Task Force». Eur J Sport Sci. Mars 2006; 6 (1): 1-14.