C’est la saison des troubles affectifs saisonniers (TAS), un type de dépression qui affecte gravement environ 6% des Américains (14% présentent des symps légers), généralement lorsque les jours raccourcissent. Les symps comprennent des problèmes de concentration, de la fatigue, une prise de poids et du pessimisme. «Avec SAD, vous perdez de l’énergie, de l’endurance et de la motivation», note Angelos Halaris, MD, PhD, professeur de psychiatrie à la Stritch School of Medicine de l’Université Loyola de Chicago. «C’est un combat quotidien.»
Si vos clients peuvent être aux prises avec le SAD, essayez ces stratégies pour vous aider:
- Changez leur routine. «Les matins sont très durs avec le SAD», explique le Dr Halaris. "Passer à une autre heure de la journée, quand ils sont déjà debout et dans les parages, facilite les choses." Pensez également à changer l'entraînement. «Un exercice modéré peut améliorer les symps. Mais pousser à maintenir une routine intense peut être frustrant et épuisant. Essayez des poids légers ou une routine courte.
- Prenez-le à l'extérieur. «La vitamine D peut être à de faibles niveaux chez les personnes atteintes de TAS», dit le Dr Halaris. "Exposer votre peau, même si ce n'est que votre visage et vos mains, au soleil stimule la production de vitamine D."
- Encouragez une alimentation et un horaire de sommeil sains. «SAD est comme l'hibernation», dit le Dr Halaris. «Mais vous aurez probablement d'énergie si vous vous en tenez à sept ou huit heures de sommeil par nuit et pas de sieste. Suivez une alimentation saine pour éviter de prendre du poids. »
TTE, N / D 2014
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