Une question qui suscite la réflexion pour demander aux clients de les aider à changer de compornt

Plus entraîneurs personnels, à un moment donné, aura une consultation avec un client qui a un objectif de perte de poids. Pendant quelques semaines, j'ai demandé à l'un de mes clients de m'envoyer un message sur tout ce qu'ils mangeaient ainsi que sur leur routine d'exercice en dehors du gymnase. Nous parlons des temps, des aliments, de la consommation calorique estimée, du temps passé à faire de l'exercice ainsi que des pesées quotidiennes. Lorsque vous faites cela, vous commencez à remarquer des habitudes et des modèles qui peuvent être ajustés. Peut-être que cette personne réussit bien la plupart du temps, mais a de grands dîners qui contrecarrent les efforts de perte de poids. Peut-être qu'ils ne font pas d'exercice en dehors du gymnase. Quel que soit le problème, le suivi fournit les principales mesures d'une stratégie de changement.

Mais changement est exceptionnellement difficile. De nombreuses personnes basent leurs compornts sur des routines relativement stables. Les pratiques sont le résultat de la façon dont nous nous définissons. Si vous vous identifiez comme quelqu'un de bon avec de l'argent, vous ne sortez pas dépenser des centaines de dollars par semaine en chaussures. Si vous vous considérez comme une famille, vous ne passez pas d'heures supplémentaires au bureau. Vous êtes chez vous avec votre famille. Se comporter d'une manière aussi discordante d'identité provoque un conflit intérieur.

Si une personne n'a pas réussi à intégrer la santé et la forme physique dans son identité, les compornts peuvent être au mieux sporadiques et dénués de sens au pire. Que signifient quatre ou cinq s si vous ne vous définissez pas comme une personne en bonne santé? Les personnes en bonne santé font de l'exercice parce que cela fait partie de ce qu'elles sont. Ils mangent des fruits et des légumes parce que c'est ce que font les gens en bonne santé. Si la santé ne fait pas partie de l'identité d'une personne, il y a un manque de congruence entre les choses saines ou malsaines qu'elles peuvent faire et la signification de ces compornts.

Après avoir reconnu certaines habitudes de ce client
cela pourrait conduire à une amélioration significative, nous nous sommes assis et avons eu une réunion.
Après avoir discuté de certaines des choses sur lesquelles ce client pourrait travailler, je lui ai demandé
une question:

"Comment est-ce que
s'intègre parfaint dans votre identité? "

Il était perplexe. Il n'avait même jamais pensé à cette question. «Je ne sais pas… je suppose que ce n'est pas le cas,» dit-il. Je lui ai expliqué que l'identité donne du sens aux compornts. L'identité entraîne le maintien à long terme du compornt et du compornt est ce qui conduit à la réussite ou à l'absence de santé. Lorsque nous incorporons «l'exercice» dans notre identité, nous nous comportons comme un «exerciseur». Si cela était en place, rien n'empêcherait les clients d'agir d'une manière aussi conforme aux objectifs. Sans aucun doute, les entraîneurs personnels rencontreront rarement, voire rarement, de nouveaux clients qui ont intégré l'exercice dans leur identité. S'ils l'avaient déjà fait, ils ne chercheraient pas d'aide, surtout pas à long terme. Cependant, pas besoin de vous inquiéter si un client n'a pas de réponse pour vous. Posez-leur simplement la même question que j'ai posée à mon client:

"Ce qui vient en premier,
identité ou compornt? "

Qu'est-ce que l'identité?

Les identités définissent comment nous nous voyons dans tout
rôle donné. L'identité sert de guide pour les normes personnelles sur la façon dont nous
acte. Les expériences passées et les compornts antérieurs les forment.

L'identité établit la norme pour la façon dont nous nous comportons; nous cherchons à nous comporter d'une manière qui correspond à notre identité. L'avantage d'avoir une identité d'exercice est que lorsque nous agissons de manière alignée sur l'identité, nous renforçons notre identité. En un sens, l'identité peut être la base de la boucle de rétroaction auto-alimentée la positive qu'un client puisse avoir.

Par conséquent, ce n'est ni pressant ni surprenant
problème si un client ne s'identifie pas comme un exerciseur. La première étape consiste à obtenir
ils ont commencé parce que le compornt est ce qui alimente l'identité.

Il est utile, lors d'une première consultation, de
identifier commensurer l'identité et aussi savoir comment cultiver
et nourrir une identité d'exercice.

Commensurons-nous l'identité?

Un entraîneur personnel peut être intéressé par
mesurer l'identité pour l'exercice et une alimentation saine. Mesurer cela peut être un
dans le cadre d’une consultation initiale. Bien qu'il y ait certainement du mérite à simplement
demander à un client comment la formation s'intègre dans son identité, nous ne savons pas si
le client progresse à moins que nous ne prenions une mesure quantitative de la construction.

Voici trois questions à évaluer
l'identité nutritionnelle et également trois questions pour évaluer l'identité de l'exercice.

Identité nutritionnelle

Comment décririez-vous
votre identité alimentaire?

• Je suis un mangeur malsain
• Je suis un peu
  mangeur malsain
• Je suis quelque part dans
  entre un mangeur malsain et un mangeur sain
• Je suis un peu en bonne santé
  mangeur
• Je suis un mangeur sain

Je suis quelqu'un qui mange de manière nutritive.

• Pas du tout d'accord
• Légèrement en désaccord
• Déclaration neutre pour
  moi, je ne suis pas nécessairement d'accord ou en désaccord
• Plutôt d'accord
• Tout à fait d'accord

Comment décririez-vous
votre alimentation?

• Je ne fais jamais attention
  ce que je mange
• Je suis très rarement
  prudent sur ce que je mange
• Je fais rarement attention
  à propos de ce que je mange
• Je suis occasionnellement
  attention à ce que je mange
• Je suis très fréquemment
  attention à ce que je mange
• Je fais toujours attention
  à propos de ce que je mange

Exercice d'identité

Je me considère comme un exerciseur.

• Pas du tout d'accord
• Légèrement en désaccord
• Déclaration neutre pour moi, pas nécessairement d'accord ou pas d'accord
• Plutôt d'accord
• Tout à fait d'accord

Lorsque je me décris aux autres, j'inclus généralement mon implication dans l'exercice.

• Pas du tout d'accord
• Légèrement en désaccord
• Déclaration neutre pour moi, pas nécessairement d'accord ou pas d'accord
• Plutôt d'accord
• Tout à fait d'accord

D'autres me voient comme quelqu'un qui fait de l'exercice régulièrement.

• Pas du tout d'accord
• Légèrement en désaccord
• Déclaration neutre pour moi, pas nécessairement d'accord ou pas d'accord
• Plutôt d'accord
• Tout à fait d'accord

Parallèlement à la question ouverte, «comment
l'exercice / une alimentation saine font partie de votre identité », ces paramètres peuvent
base d'un dialogue constructif avec votre client.

Comment promouvoir l'identité de l'exercice?

C'est la question qui compte le . Une fois nous
l'ont évalué, comment pouvons-nous l'améliorer? La théorie de l'autodétermination est un vaste
théorie qui cherche à comprendre et à décrire un compornt motivé. Une sous-théorie
dans la théorie de l'autodétermination décrit différents motifs de compornt qui
existent sur un continuum, certaines raisons étant contrôlées et d'autres raisons
être autonome.

Les compornts se produisent en raison de réglementations différentes ou
motifs. Réglementé de l'extérieur des compornts se produisent pour satisfaire un
demande ou éventuellement une récompense. Ces actions ne se produisent pas parce qu'une personne veut
mais plutôt parce que quelque chose ou quelqu'un d'autre les fabrique. Introjecté
régulation implique une personne agissant pour des raisons telles que la culpabilité,
anxiété, ou pour améliorer l'ego. La régulation introjectée et la régulation externe sont
formes contrôlées de motivation. Ce ne sont pas de bonnes bases pour le long terme
compornt.

Réglementation identifiée, d'autre part, reflète une valorisation du compornt. Peut-être le
goal of attaining health is vital to that person. Another form of regulation is called intégré
régulation. On dit que les gens ont une réglementation intégrée lorsque le compornt
assimile qui est la personne. Il répond à leurs valeurs et à leurs besoins.
Cela fait partie de leur identité.

La théorie de l'autodétermination fournit également
des directives sur la manière d'aider les individus à répondre à leurs besoins psychologiques fondamentaux.
Ces besoins incluent le besoin de ressentir compétent, le besoin de ressentir autonomie
(c.-à-d. pas forcé de faire un compornt qu'ils ne veulent pas faire), et la nécessité de
ressentir relation (tenir à).

Les entraîneurs personnels devraient travailler pour établir
des environnements qui répondent aux besoins psychologiques de base d'un client en matière d'exercice. Tu
peuvent acquérir des compétences en aidant les clients à sentir qu'ils peuvent réussir
exécuter différents défis basés sur des exercices. Si vous présentez un nouveau client à un
mouvement complexe tel qu'un squat arrière chargé le premier jour, il y a un faible
probabilité qu'ils se sentent compétents. Reconnaissez les améliorations avec
des affirmations qui soulignent le travail acharné des clients.

L'autonomie doit être respectée pour que les clients
ne faites pas d'exercices qu'ils n'aiment pas faire, même si l'entraîneur personnel pense
cela leur profitera. Les exercices ne sont que des outils pour faire le travail. Il y a un
une variété d'outils pour faire le même travail. Les entraîneurs personnels devraient s'adapter
exercices à leurs clients, pas clients à des exercices.

Le dernier élément, la relation, peut être développé en encourageant la communauté. Les membres du personnel doivent être amicaux, soutenir les objectifs du client et se sentir pris en charge. Les gymnases et les studios devraient travailler pour développer un "troisième espace"environnement pour leurs clients. Cet environnement est un espace communautaire unique, séparé de la maison ou du travail. C'est un endroit où les individus peuvent établir des relations avec les autres tout en exprimant leur sennt d'identité. La salle de sport devrait se sentir comme des clients à la maison loin de Favoriser la communauté est le dernier moyen d'aider les clients à répondre à leurs besoins et à développer une identité basée sur l'exercice.

Pour de façons de mettre en œuvre des changements de compornt positifs avec vos clients, devenir un spécialiste du changement de compornt Clenbuterolfr.