L'approche en 4 étapes d'un entraîneur personnel pour obtenir les résolutions du Nouvel An

On y va encore une fois. «C’est une nouvelle année et c’est mon année! Je sais que j'ai dit cela l'année dernière, et des années dans le passé, mais cette fois, je le pense. Fini les régimes yo-yo, de mettre les besoins de tous les autres avant les miens, de ce travail sans issue, , , pas . » Je veux bien te croire. Il y a de fortes chances que je ne vous connaisse même pas et que je veuille toujours vous croire. Je ne veux pas que vous fassiez partie des 92% de personnes qui n’atteignent pas leur résolution du Nouvel An (selon le magazine Forbes). Je n'aime pas ça, selon US News, 80% des résolutions échouent en février. En tant qu'individu qui s'efforce de réussir et d'aider les autres à l'être aussi, ces chiffres sont préoccupants pour moi. Ce qui est formidable, c'est que ces chiffres ne sont pas vaincus à 100%, et ils ne sont pas destinés à être vos chiffres. Il y a une chance que vous puissiez et que vous réussissiez. Les quatre stratégies suivantes sont des moyens de vous aider non seulement à atteindre votre objectif de résolution du Nouvel An, mais que vous pouvez utiliser avec d’autres objectifs de votre vie.

4 stratégies pour atteindre les objectifs

1. Écrivez votre résolution et partagez-la: partagez-la avec au moins trois personnes qui vous soutiennent. Il ne suffit pas de dire votre résolution et / ou d'y penser. Les statistiques montrent que vous avez 80% de chances d'atteindre un objectif s'il est écrit. ⁽¹⁾ De , lorsque nous partageons nos objectifs avec d'autres, nous avons 65% de chances de les atteindre. ⁽²⁾ Les partager permet un niveau de responsabilité. Lorsque nous avons des gens en qui nous avons confiance et qui croient en nous, nous ne voulons pas les laisser tomber, et s’ils sont de véritables soutiens, ils ne nous laisseront pas abandonner parce qu’ils ne veulent pas que nous nous laissions tomber.
2. Assurez-vous que votre résolution est SMART: Spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et qu'elle a une durée. Cela peut devenir délicat car vous ne savez peut-être pas ce qui est réaliste. C’est pourquoi il est bon de partager avec des personnes qui se soucient de vous et vous fourniront des commentaires honnêtes. Ils peuvent vous aider à déterminer ce qui est réaliste et peut-être ce qui ne l’est pas. Je suggère de commencer votre nouvelle année en créant un objectif petit que vous pouvez atteindre en 4 à 6 semaines, et une fois que vous y parvenez, créez-en un autre. Pensez-y comme des «résolutions du nouveau trimestre» plutôt que comme une seule pour l'année. Vous devez être capable de le mesurer et avoir un calendrier précis. S'il s'agit d'une perte de poids, se fixer un objectif de perdre 20 à 30 livres cette année est un bon début mais ne suffit pas pour définir l'objectif. Je vous suggère de dire «Je vais perdre 20 livres d'ici le (date)…» Gardez à l'esprit qu'un objectif de perte de poids sain est de 1 à 2 livres par semaine. De cette façon, si après 2 semaines vous n'avez pas perdu de poids, un réajusnt de la ou des méthodes que vous utilisez pour perdre du poids serait nécessaire pour maintenir l'objectif sur la bonne voie.
3. Planifiez et respectez-le: je suis fan de l'écriture de mes objectifs, ainsi que de mon plan d'action et de mon emploi du temps. Je sens que je suis enclin à m'en tenir à un programme si je mets un stylo sur du papier. Que vous utilisiez un agenda, votre téléphone, un ordinateur ou un tableau d'affichage, il est important de l'avoir quelque part où vous pouvez le référencer. Essayez de consulter votre calendrier chaque dimanche et planifiez votre semaine. Revenant à l’objectif de perte de poids, pour perdre du poids, vous devez faire de l’exercice et faire en sorte que votre nutrition soit prise en compte. Vous devez alors bloquer les heures d’exercice cette semaine-là et celles de la préparation des repas. Une approche hebdomadaire vous permet de faire des ajusnts au cas où une semaine serait pleine qu'une autre. Si votre objectif est de passer de temps avec votre famille, évitez de passer du temps avec votre famille, éteignez votre téléphone, éloignez-vous de l'ordinateur et soyez présent.
4. Sachez votre pourquoi: vous avez donc votre résolution, vous l'avez écrite, vous l'avez partagée et c'est réalisable, mais POURQUOI est-ce votre résolution? Trop souvent, nous choisissons une résolution parce que c’est la chose à faire. Si votre pourquoi n’est pas assez important, vous échouerez! Vous voudrez peut-être perdre du poids, mais pourquoi? Vous voudrez peut-être commencer une nouvelle carrière, pourquoi? Avant de déclarer la résolution de votre nouvel an, je vous suggère de vous demander «pourquoi» au moins trois fois. Un exemple peut être, je veux perdre du poids. Pourquoi? Je veux bien paraître dans mes vênts? Pourquoi? Je ne me sens pas suffisamment confiant dans ma peau. Ok, maintenant nous pouvons voir que votre pourquoi n'est pas seulement une belle apparence, il s'agit d'être une personne confiante. Connaissez votre pourquoi et vous réussirez!

En conclusion, les résolutions du Nouvel An peuvent être une bonne chose et vous pouvez les réaliser! Sachez simplement votre «pourquoi», partagez votre résolution avec d'autres personnes en qui vous avez confiance et assurez-vous que votre résolution est SMART. Enfin, ayez un plan d'exécution et restez concentré! Attention 2018, nous allons bercer nos résolutions!

1. Reid, Norma. Du rêve au coaching de réussite en réalité
2. Société américaine de formation et de développement (ASTD)