Le podcast Clenbuterolfr-CPT: En savoir sur la programmation et la périodisation des exercices

La périodisation et la programmation ne sont pas nécessairement la même chose. La périodisation est les cycles de formation qui ont lieu. Souvent, on parle de cycles macro, méso et micro. Dans le sport, la périodisation peut inclure ces concepts, mais change en fonction de la saison: hors-saison, pré-saison, en saison et, espérons-le, après-saison. La saison morte peut avoir ieurs cycles d'entraînement différents.

Au début, il sera axé sur la récupération! Après une introduction progressive (un long micro-cycle ou un seul mésocycle), les programmes peuvent se concentrer sur des exercices de en intenses selon le sport, mais la plupart des sports qui viennent à l'esprit auront un entraînement intense impliqué à un moment donné ... ce qui est généralement l'intersaison.

Cet épisode se concentrera non pas sur la programmation sportive, mais sur les routines à chaque période d'entraînement qui devrait avoir lieu. Ces composants de routine qui composent un programme peuvent inclure les éléments suivants: échauffements, flexibilité, entraînement cardio et métabolique, tronc, équilibre, réactif / pliométrie, SAQ, entraînement en résistance et récupération.

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