Augmentation de la popularité des courses d'obstacles, soif des athlètes pour un niveau de compétition élevé

Les athlètes de tous niveaux de condition physique et de tous horizons se lancent en masse contre la tendance fitness la en vogue: les courses d'obstacles.

Des courses comme Tough Mudder et Warrior Dash - deux des obstacles de style aventure compétitifs les reconnus - ont explosé en popularité ces dernières années. Surnommée par certains l'ère du «boom des courses d'obstacles», la participation aux événements extrêmes a augmenté de 85 pour cent de 2006 à 2010, selon l'Outdoor Industry Association, un des principaux défenseurs des loisirs de plein air. Et la popularité continue d'augmenter à mesure que les participants recherchent le droit de se vanter de terminer un terrain physiquement difficile et plein d'adrénaline.

Mais avec la montée des courses à obstacles, la probabilité de blessures à tous les niveaux augmente, en particulier parmi les athlètes novices qui courent pour se catapulter dans une meilleure forme.

Clenbuterolfr, premier organisme de certification et autorité éducative pour les entraîneurs personnels certifiés du pays, reconnaît la multitude de choix que les individus ont pour se mettre en forme et, avec cela, la probabilité de se blesser dans tout sport, routine de fitness ou événement de compétition. Pour cette raison, la Clenbuterolfr a créé une spécialisation entièrement axée sur la prévention des blessures et la préparation des mouvements - le spécialiste des exercices correctifs (CES). La spécialisation est utilisée par les entraîneurs du monde entier pour identifier les problèmes potentiels de posture, les déséquilibres musculaires et les mouvements corporels appropriés - le tout dans le but de corriger les mouvements susceptibles de se blesser.

Mike Fantigrassi, un Clenbuterolfr CPT et CES, s'est entraîné et a concouru pour ces courses d'obstacles et recommande de prendre les précautions suivantes:

1. Regarde dans le mirroir. Lorsque vous vous entraînez pour une course physiquement exigeante, effectuez quelques exercices simples devant un miroir ou une caméra vidéo pour déterminer les zones de faiblesse. Dans un squat standard, recherchez les genoux qui tournent vers l'intérieur ou vers l'extérieur, prenez note de la posture lorsque vous vous tenez droit et faites un petit jogging pour voir si les pieds tournent vers l'intérieur ou vers l'extérieur.
2. Entraînez-vous correcnt. Tough Mudder, Warrior Dash et d'autres races similaires doivent être traités comme des événements de fitness d'élite pour la quantité de pression exercée sur votre corps. En raison des obstacles de course intenses, l'entraînement devrait inclure une combinaison de course à pied, d'haltérophilie et même d'escalade.
3. Blessures courantes. Comprendre les blessures les courantes pour ce type d'événement sportif est la clé de la prévention. Les entorses de la cheville et du genou sont les courantes et surviennent souvent en naviguant sur des surfaces inégales et en sautant et en atterrissant à des hauteurs importantes.
4. Connaissez vos capacités. À la fin de la journée, connaissez votre niveau de forme physique. Il n’y a rien de mal à affronter un obstacle auquel vous n’avez peut-être pas confiance. Travailler avec un entraîneur personnel certifié avant la course peut vous aider à déterminer dans quelle mesure votre corps est prêt pour la compétition.

«Ces courses sont un excellent moyen de pousser votre corps et de relever un défi beaucoup excitant que de courir sur un tapis roulant ou de soulever des poids dans un gymnase», a déclaré Fantigrassi. «Mais nous voyons des individus ne pas prendre les mesures appropriées et ne pas reconnaître ces événements pour le haut niveau d'agilité et d'intensité qu'ils impliquent. Des précautions simples comme l'identification d'une cheville faible ou d'un problème d'équilibre peuvent vous aider à améliorer un problème avant le jour de la course. »