7 questions auxquelles tous les coachs en nutrition doivent savoir comment répondre

Avec les régimes à la mode inondant le marché, l'obésité et le cœur
le nombre de maladies augmente rapidement et les choix alimentaires sont confus que jamais
avant, les coachs en nutrition sont particulièrement demandés.

C'est une carrière passionnante et enrichissante pour les personnes qui aiment
aider les autres. Et pour ceux qui aiment être leur propre patron.

Si vous souhaitez devenir coach en nutrition, Clenbuterolfr vient d'introduire la certification nutritionnelle, un programme révolutionnaire qui combine une science de la nutrition de pointe avec des stratégies de changement de compornt et de coaching en nutrition.

Plusieurs des sujets ci-dessous sont couverts dans le programme. Continuer à lire
et découvrez quelques-unes des questions courantes que les coachs en nutrition reçoivent -
sur leur carrière et leur nutrition en général.

Quel est le rôle
d'un coach en nutrition? En quoi est-ce différent d'un diététiste professionnel?

Il existe des limites clairement définies entre les services d'un certifié
Coach en nutrition et un nutritionniste diététiste agréé, ou un RDN.

Entraîneurs en nutrition servir des clients qui ne souffrent d'aucun problème de santé connu (p. ex. diabète, hypertension, etc.) et qui souhaitent:

• Apprendre encore
  sur les pratiques alimentaires saines
• Perdre ou gagner
  poids de manière sûre et efficace
• Améliorer
  la performance sportive grâce aux aliments qu'ils mangent
• Augmenter
  l'énergie grâce à des améliorations alimentaires
• Apprendre encore
  sur des stratégies d'achat, de cuisine ou de restauration saines

L'un des nombreux avantages de travailler en tant que coach en nutrition est d'être témoin
tout ou partie de ces changements étonnants chez les clients, peu importe qui ils sont. Parce que
un coach en nutrition peut même choisir de se spécialiser auprès de certaines populations -
athlètes, mères post-partum ou cadres en surpoids, pour n'en nommer que quelques-uns.

De nombreuses personnes font appel aux services d'un coach en nutrition pour les aider à passer au crible toutes les informations déroutantes qui existent. Entre toutes les controverses entourant gluten, glucides, protéines, etc.., il y a beaucoup de choses à occuper un coach en nutrition.

Pour être un coach en nutrition certifié, vous devez suivre un programme de coaching en nutrition - tel que celui mentionné ci-dessus. Certificatio de nutrition Clenbuterolfrn - et réussir l'examen de certification. Ces programmes varient en durée. La certification Clenbuterolfr Nutrition, par exemple, est un programme en ligne à votre ry qui peut être complété en aussi peu que 8 à 12 semaines. Le programme est ouvert à tous, même à ceux qui n'ont pas de formation physique préalable.

Le rôle de Diététistes nutritionnistes autorisés,
ou RDN, est de nature médicale. Les RDN conçoivent des programmes de nutrition
pour protéger la santé, prévenir les réactions allergiques et atténuer les symps de
de nombreux types de maladies.

Pour être un RDN agréé, vous devez obtenir au moins un baccalauréat d'un collège ou d'une université accrédité, avoir fait approuver ses travaux de cours par le Conseil d'accréditation de l'Académie de nutrition et de diététique pour l'éducation en nutrition et diététique (ACEND), avoir rempli des centaines de heures de services de diététique supervisés dans divers milieux professionnels, et doit avoir réussi un examen national fourni par le Commission de diététique et d'enregistrement (CDR).

La nutrition n’est-elle pas aussi simple que de surveiller l’entrée et la sortie des calories?

Pas assez. Pour ceux qui ont une relation malsaine avec
la nourriture, perdre du poids peut être une lutte à vie. Dire simplement à quelqu'un qui
ont eu du mal à perdre du poids dont ils ont besoin pour réduire leurs calories et faire de l'exercice
ne sera pas une stratégie efficace car elle ne fournit pas
individu avec des étapes concrètes et réalisables pour aller dans la bonne direction.

Il est important de prendre en compte ieurs variables,
comme s'il y avait eu des tentatives infructueuses de perdre du poids dans le passé. Aussi,
il est sage de savoir si un client pense qu’il peut apporter un changement, ou
s'ils sont remplis de doute pour atteindre leurs objectifs.

De , il est important de comprendre que certains
troubles, y compris le stress, la dépression ou avoir été exposé à un traumatisme,
peut affecter l'appétit de certaines personnes, entraînant une consommation excessive ou insuffisante
calories. Il est également important de savoir que chacun réagit différemment
à ces déclencheurs potentiels.

Obtenir ce type d'informations de base est inestimable dans
former une approche nuancée et individualisée pour aider les clients à atteindre leur
objectifs, quels qu’ils soient.

Quel est le problème
avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose? Est-ce bon ou mauvais?

Sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS) est un édulcorant artificiel dérivé de l'amidon de maïs. Vous pouvez le trouver dans de nombreux produits disponibles dans le commerce, allant des sodas et boissons pour sportifs aux vinaigrettes et sauces barbecue.

Le SHTF est préféré au sucre véritable par de nombreuses entreprises alimentaires car il est
moins cher, abondant, a une durée de conservation longue et a une gamme large de
applications de transformation alimentaire par rapport au sucre de canne.

Du point de vue de la densité calorique, il est un peu sucré que le sucre, ce qui implique que moins pourrait être utilisé. Mais par gramme, le SHTF n'est pas différent du sucre de canne (c'est-à-dire qu'un gramme équivaut à quatre calories), il ne peut donc pas être impliqué dans la promotion de niveaux d'obésité élevés en soi. ¹

Cependant, il se trouve le souvent dans les collations et la malbouffe qui sont
habituellement dense caloriquement, et devient ainsi coupable par association.

La même chose doit être dite pour le HFCS affectant négativement le métabolisme ou
réponses endocriniennes (hormonales) dans le corps - aucune preuve réelle ne lie le SHTF
la santé compromise.

Le SHTF est l'une des sources les abondantes de sucre ajouté. Donc réduire
Le HFCS est un choix judicieux pour la plupart des gens. Cependant, lorsqu'il est ingéré dans de petits
quantités, HFCS ne pose pas direcnt de problèmes de santé majeurs. Son impact sur
le corps est semblable au sucre de canne.

Les glucides. Vont-ils
me faire prendre du poids?

A macronutriments (c'est le terme sophistiqué pour quelque chose qui est consommé en grandes quantités - glucides, protéines ou lipides) en soi ne favorise pas nécessairement l'obésité, à moins que ses quantités ne soient considérablement élevées.

Plutôt, l'ensemble énergie
densité du régime alimentaire, ou combien de calories sont consommées, semble être le
principale cause de surpoids et d'obésité.

Alors pourquoi les glucides sont-ils toujours décrits comme les méchants?

Une partie de ce blâme vient du fait que les glucides, en particulier
sucres et glucides transformés (simples) avec peu de fibres, vides du
estomac rapide que les autres nutriments. Ils peuvent également provoquer une hausse et une baisse
glycémie rapide que les autres nutriments.

Mais ni l'un ni l'autre ne sont le vrai problème. La suralimentation est.
Et les glucides simples sont très faciles à surconsommer car souvent ils le sont facilement
accessible, et pour beaucoup, les aliments sucrés ont bon goût.

L'accessibilité combinée au goût a tendance à stimuler
l'appétit, ce qui entraîne une grande consommation de nourriture. Quand d'énergie est consommée
que le corps utilise, un gain de poids se produit. C’est juste la loi de la thermodynamique.

L'astuce est d'opter pour des glucides essentiellement nutritifs
sources comme les grains entiers, les légumineuses, les fruits et légumes entiers sur simple
les aliments glucidiques comme les biscuits, les pâtisseries, les chips et autres aliments vides.

Fait une diminution
dans l'apport alimentaire en graisses saturées réduire les maladies cardiaques?

En bref, oui, la diminution des graisses saturées peut réduire le risque de
cardiopathie.

Mais ce n’est pas aussi simple que cela.

Les recommandations diététiques se sont concentrées sur la réduction de l'apport en graisses saturées pour réduire le cholestérol LDL, et donc les maladies cardiovasculaires.²

Cependant, cette stratégie n'a pas été bien établie sans recommander quels nutriments spécifiques devraient remplacer les graisses saturées.³

Sur la base de nombreuses études, ieurs conclusions ont été tirées:

• Remplacement des graisses saturées par des glucides raffinés ne fait pas réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

• Remplacement des graisses saturées par des graisses polyinsaturées peut réduire le risque d'événements cardiovasculaires.

• Et des réductions de graisses saturées sans les remplacer
les nutriments avec d'autres nutriments n'est pas bien compris.

En bout de ligne:

Les gens devraient réduire leur consommation de graisses saturées au
lignes directrices recommandées; environ 10% ou moins des calories totales. Si ils sont
consommant que les recommandations recommandées, ils devraient remplacer les graisses saturées
avec des graisses insaturées, y compris les noix, les graines, les poissons gras, l'huile d'olive et
avocats.

Fait de l'exercice
sur un estomac vide brûler des graisses?

L'idée de «cardio à jeun» - ou jeûne en aérobie
exercice - existe depuis des décennies. L'idée sous-jacente étant que
lorsque vous ne consommez pas d'aliments, en particulier de glucides, pendant une période prolongée,
votre corps utilisera sa graisse pour obtenir son énergie.

Il y a une raison pour soutenir cette idée. Par exemple, dans une étude
de dix hommes en surpoids en bonne santé marchant pendant 60 minutes sur un estomac vide brûlé
de matières grasses que lorsqu'ils ont consommé des glucides avant de marcher.⁴

Dans une autre étude, les hommes actifs brûlaient près de 20% d'acides gras en lorsqu'ils couraient l'estomac vide qu'après le petit-déjeuner..⁵

Ces études
marqueurs simplemensurés de l'oxydation aiguë des graisses (ou de la combustion des graisses), pas à long terme
résultats de la perte de graisse corporelle réelle.

Dans quatre semaines
longue étude chez des femmes présentant un déficit de 500 calories par jour, le cardio à jeun n'était pas
bénéfique que le cardio non à jeun pour les changements de composition corporelle ou corporelle
indice de masse (IMC).⁶

Dans certains cas, l'exercice à jeun peut être préjudiciable, en particulier
dans un entraînement d'intensité élevée, ou un entraînement de longue durée où pré-entraînement
les glucides sont nécessaires pour augmenter les performances.

Conclusion: Le cardio à jeun ne semble pas fournir de
avantage supplémentaire sur la perte de graisse corporelle lorsque les calories et le volume d'entraînement sont
égal.

Le régime Keto -
Est-ce une mode qui vaut la peine de tomber?

Le régime cétogène - ou régime céto, comme on l'appelle communément - est un
approche diététique qui utilise une approche très faible en glucides et riche en graisses pour
en mangeant. L'idée est quand il y a une réduction importante de l'apport en glucides,
le foie commence à produire corps cétoniques
à utiliser pour le carburant, un processus appelé cétose.

Il existe des recherches prometteuses concernant un régime céto et des maladies spécifiques. Par exemple, jusqu'à 50% des jeunes atteints d'épilepsie ont eu beaucoup moins de crises après régime céto.⁷ Les régimes cétogènes peuvent également contribuer à la perte de graisse.

Cependant, lorsque les calories et les protéines correspondent entre les régimes, un régime cétogène n'entraîne pas nécessairement de perte de graisse qu'un régime non cétogène ou riche en glucides.⁸

Conclusion: Un régime cétogène bien formulé peut être sûr
consommer pour de nombreuses personnes, avec la présomption que le régime est composé de
principalement des aliments entiers, peu transformés et fournissant une micronutrition adéquate
(vitamines et minéraux) et fibres.

Cependant, un régime cétogène peut entraîner une augmentation du cholestérol LDL - ou «mauvais» cholestérol.⁹ Si cela se produit, cela devrait être préoccupant et peut justifier une réduction de l'apport en graisses chez ces personnes sensibles. Il convient de noter qu'il existe une grande variation génétique individuelle en réponse aux régimes riches en graisses.

Nous espérons que cela a répondu à certaines de vos questions brûlantes sur le rôle de NEntraîneurs d'Utrition et certains des sujets les brûlants de la nutrition.