Stratégies de régression: vos entraînements sont-ils trop avancés pour vos clients?

Par: Scott Lucett, MS, Clenbuterolfr-CPT, PES, CES

Méfiez-vous des formateurs, vous êtes surveillés! Pas seulement par les membres du gymnase, mais aussi par d'autres professionnels de la santé et du fitness.

Ma routine quotidienne consiste à me rendre au gymnase local à 5 ​​h 15 du matin pour faire mon entraînement. Bien que je sois très concentré pendant mon propre entraînement, je ne peux pas m'empêcher d'évaluer comment les autres entraîneurs du gymnase s'entraînent clients. Maintenant, je ne sais pas si c'est parce que les entraîneurs sont encore fatigués à cause de la séance tôt le matin et qu'ils ne sont pas encore complènt concentrés, mais cela m'étonne de voir comment certains entraîneurs (pas tous) emmènent leurs clients dans des exercices évidemment trop avancés pour leurs capacités physiques et pire encore… n'y faites rien! Ne voient-ils pas l’extension lombaire excessive écraser les disques lombaires du client lors d’une iso couchée? Ne voient-ils pas qu'avoir leur client accroupi sur deux disques dyna n'est peut-être pas une bonne idée puisque leurs genoux se touchent presque pendant une période décente? Quel est le processus de réflexion pour que l'homme 250 exécute des lancers à jambes droites (oh oui, ceux avec la personne couchée sur le dos, les jambes en l'air pendant que l'entraîneur jette les jambes vers le sol pendant que le client «essaie» de décélérer la force)? Ne pensez-vous pas que ses fléchisseurs de la hanche et le bas du dos sont suffisamment stressés?

Bien que moi (et je connais beaucoup d'autres formateurs) ai toujours su l'importance des évaluations, des points de départ individualisés et de la progression, je déduis de mes évaluations de formateurs tôt le matin qu'il y a encore beaucoup de déconnexion entre les formateurs et ces principes fondamentaux. . Bien que ces formateurs prêtent attention à leurs clients effectuant l'exercice, ils ne font pas attention à savoir si le client effectue l'exercice CORRECTEMENT, mettant ainsi leur client en danger de blessure. Je me mords la langue pour éviter de poser des questions telles que «pourquoi avez-vous choisi cet exercice pour cette personne?» ou "avez-vous effectué une évaluation sur ce client?" Les formateurs doivent être des experts de la technique de l'exercice et de ce que j'aime appeler l'art de la régression de l'exercice. Bien sûr, il est très facile de rendre les exercices difficiles. La plupart des programmes et produits éducatifs de l'industrie offrent une tonne de stratégies de progression, mais comment rendre progressivement les exercices faciles pour le client? C'est dur qu'il n'y paraît. Évidemment, le scénario idéal est d’avoir une bonne idée de ses capacités physiques après votre évaluation et de les commencer par des exercices qui correspondent à ces capacités, mais la situation se présentera où un exercice que vous choisissez peut être trop difficile. Aucun problème! La question qu'il faut alors se poser est la suivante: qu'allez-vous faire à ce sujet? Savez-vous comment faciliter l'exercice pour vous assurer qu'il peut être effectué correcnt tout en offrant un défi au client et réaliser l'adaptation que vous recherchiez? Voici quelques points à garder à l'esprit qui faciliteront automatiquement presque tous les exercices:

1. Diminuer combien on doit travailler contre la gravité - raccourcir son levier par rapport à la gravité ou positionner son corps pour que la gravité n’ait pas le dessus. Par exemple, si quelqu'un a du mal à effectuer des pompes en position standard (sur les orteils - levier long), demandez-leur de les exécuter sur les genoux. Cela raccourcit automatiquement le levier en changeant le point d'appui (pieds aux genoux). Cela diminue la quantité de charge et les exigences de stabilité par rapport à la gravité. Ou demandez-leur de placer leurs mains sur un banc, les pieds sur le sol. Cela diminue le levier par rapport à la gravité en augmentant la hauteur du point d'appui (longueur des bras la hauteur du banc).
2. Rendre l'environnement stable - l'environnement est stable, il est facile pour quelqu'un d'exécuter la tâche donnée sans avoir à faire face à tous les autres défis sensoriels liés à la formation dans des environnements instables.

Quels sont vos syss de régression? Comment savoir quand un exercice doit être régressé? Que ressent le client? Ont-ils l'impression d'avoir échoué? Comment communiquez-vous la stratégie de régression à votre client?

De , en tant que collègues professionnels, comment abordez-vous le problème des collègues entraîneurs dans vos gymnases qui exposent les clients à des exercices qui sont clairement trop difficiles pour leur client? Cela peut être très délicat pour de nombreux formateurs. Quelles stratégies de communication ont fonctionné pour vous? Quel type de formation supplémentaire serait utile?