Enseigner le sport aux enfants: fondations pour les jeunes athlètes

Le principal objectif des enfants, quand il s'agit de faire de l'exercice, est de bouger. Cependant, alors que nous encourageons les jeunes «futurs athlètes» à bouger leur corps et à bien les bouger, nous posons les bases de leur avenir dans le sport et dans la vie (en général). Explorons un peu en profondeur ce sujet important et apprenons comment vous pouvez enseigner aux enfants des compétences sportives fondamentales: en tant que fier parent, un spécialiste de l'exercice pour les jeunes, ou un entraîneur sportif jeunesse.

comment le sport peut aider les enfants à bouger efficacement

Les jeunes enfants forment des schémas neurologiques à partir de leur cerveau pour déplacer efficacement leur corps tout en pratiquant leurs compétences kinesthésiques. Ces compétences se développent au cours de leurs années de croissance et deviennent de en efficaces avec la pratique et la répétition.

Dès l’âge de la marche [début], les schémas musculaires d’un enfant pour une démarche et un mouvement appropriés s’établissent grâce à une fonctionnalité adéquate pour que les membres et les muscles s’activent au bon moment (Chang, Kubo, Buzzi, Ulrich, 2006).

L'organisation musculaire semble émerger lennt (et exiger une énorme quantité de pratique avant que des schémas stables ne commencent à se produire). Simultanément, d'autres schémas de marche et de mouvement apparaissent tôt et nécessitent de stabilisation (Chang, Kubo, Buzzi et Ulrich, 2006).

Les premiers instructeurs, entraîneurs, enseignants et entraîneurs aident les enfants avec les schémas de mouvement requis dans le sport, et les muscles et le corps [en général] peuvent progresser correcnt et s'exécuter efficacement.

Pourquoi et comment encourager les enfants à faire du sport

Les animateurs et entraîneurs de conditionnement physique peuvent encourager les habiletés sportives précoces pour soutenir leur fonction de développement et créer des modèles de mouvement pour amener les enfants à des activités sportives. Les réflexes et les réactions du nourrisson peuvent évoluer vers des habiletés motrices rudimentaires, qui se transforment en habiletés motrices fondamentales avant de devenir des habiletés sportives (Fundamental Motor Skills and Sports Specific Skills, 2020).

Les enfants réussissent généralement bien avec l'exercice et le mouvement en s'engageant dans le processus et en sachant que les activités qu'ils vont faire ajouteront du plaisir à leur journée. Les idées décrites dans cet article peuvent être reconstituées à travers un gameplay, des circuits ou même des dispositions d'obstacles pour garder les sessions dynamiques et animées.

La perfection du mouvement n’est pas le but; le but est de permettre à un enfant de s'entraîner à apprendre à son corps à bouger comme il le souhaite. Chaque mouvement physique qu'un enfant a vécu de sa naissance à ses dernières années d'adolescence est quelque chose de nouveau.

Les mouvements de base pour les compétences sportives peuvent être assez simples. Encore une fois, les ajusnts à chaque session d'activité peuvent être un changement de thème ou de présentation pour garder les exercices légers et amusants pour les élèves.

6 compétences sportives importantes pour les enfants:

Lorsqu'il s'agit d'enseigner les bases du sport aux enfants, il existe de nombreux mouvements et exercices que vous pouvez utiliser tout en formation des jeunes.

Les mouvements soulignés ci-dessous sont parmi les meilleurs pour recruter les muscles, augmenter la coordination et améliorer la santé et le bien-être des enfants.

1. Lancer et attraper
2. Sauter / sauter
3. Fonctionnement
4. Coup de pied
5. Rebond de la balle
6. Arrêt / Démarrage

Examinons-les de près pour savoir comment pratiquer au mieux ces mouvements efficaces pour l'exercice des jeunes.

# 1 Lancer (par en dessous et par dessus) / Attraper

Les sports qui nécessitent un lancer par-dessus peuvent inclure le softball, le volleyball, le baseball et le tennis (Fundamental Motor Skills and Sports Specific Skills, 2020). Les enfants doivent s'entraîner à comprendre comment bouger leurs yeux, leurs bras et leurs jambes simultanément avec ce mouvement.

Les instructions pour apprendre aux enfants à lancer par-dessus et par-dessous comprennent:

1. Garder les yeux fixés sur une cible tout au long du lancer (c'est-à-dire un cerceau pour un pouf)
2. Tenez-vous à côté de la cible
3. Gardez leur bras de lancement presque redressé derrière le corps
4. Avancez vers la cible avec le pied opposé du bras de lancement
5. Travaillez vers la rotation de la hanche à l'épaule pendant le lancer
6. Le mouvement se termine par le bras de lancement qui suit pour finir vers le bas et à travers le corps

# 2 Sauter / Sauter

Sauter ou sauter avec deux pieds et des variations sur une jambe se produisent dans des sports comme le basketball et le baseball. Atterrir en toute sécurité avec les genoux derrière les orteils est une progression significative que les enfants veulent maîtriser à mesure qu'ils apprennent à bouger de en . Au départ, en sautant, les enfants sautent de manière innée. Leur équilibre est ce qui peut prendre de la pratique dans les mouvements d'une seule jambe. Galoper, sauter et bondir avec des moments d'arrêt ou de pause peut être un moyen d'améliorer la stabilisation du saut et de l'arrêt de ce mouvement. Les cônes ou autres marqueurs donnent aux enfants une cible sur laquelle sauter ou sauter, ainsi qu'un endroit pour contester leur pause ou leur stabilisation.

# 3 Course à pied

La course à pied est incluse dans presque tous les événements sportifs. Les enfants n'ont besoin que de courir d'un point à un autre et de pratiquer la biomécanique avec du coaching (voir le blog Clenbuterolfr pour un article sur Apprendre aux enfants à courir tôt) Instructions pour apprendre aux enfants à comprendre les étapes suivantes:

1. Garder les yeux fixés vers l'avant tout au long de la course
2. Atterrissant juste en dessous de leurs hanches avec leurs pieds
3. Les bras se plient au niveau des coudes et bougent en opposition à leurs jambes
4. Contact au sol avec la partie avant du pied (milieu du pied à l'avant-pied)
5. Le corps se penche légèrement vers l'avant avec un alignement neutre de la hanche

# 4 Coup de pied

Les mouvements de coups de pied se produisent dans des sports comme le kickball et le football. Les instructions pour apprendre aux jeunes athlètes à donner des coups de pied comprennent une configuration similaire à celle d'un lancer. Le bras et la jambe opposés commencent devant la jambe qui frappe. Les enfants peuvent apprendre à donner des coups de pied avec leur pied intérieur ou avec leur orteil.

La taille et le poids des balles sont à prendre en considération, en fonction de la taille de ceux qui donnent des coups de pied. Certains enfants peuvent avoir besoin d'aide pour utiliser la puissance de leur chaîne centrale et postérieure pour déclencher leur coup de pied, tandis que d'autres apprendront à contrôler la propulsion et la puissance de leur coup de pied pour diriger le ballon vers des cibles courtes.

# 5 Rebond de la balle

Le rebond de la balle se produit dans des sports tels que le basket-ball. La coordination œil-main aide les enfants à travailler sur leur dribble pour avoir une idée du ballon rebondissant sur une surface dure, de nouveau dans leur main, puis de nouveau au sol. Le dribble et le rebond du ballon sont enseignés devant le corps avant d'initier les enfants à faire rebondir le ballon latéralement à leur corps.

Les instructions pour apprendre aux enfants à dribbler ou à rebondir la balle comprennent:

1. Garder les yeux fixés sur le ballon tout au long du rebond
2. Leur objectif est d'entrer en avec le ballon en utilisant le milieu des doigts d'une main à peu près à la hauteur des hanches
3. Leur poignet et leurs coudes doivent se plier puis se redresser pour pousser le ballon
4. Leurs hanches et leurs genoux doivent être [finalement] fléchis pendant le rebond

# 6 Arrêt / Démarrage

Les jeunes athlètes peuvent être à une vitesse: rapide. Le but d'un entraîneur est d'apprendre aux enfants à contrôler les mouvements de leur corps avec des cibles pour les aider à démarrer et à s'arrêter à des intervalles de temps prescrits. Les cônes et les cibles peuvent leur donner des points de départ et d'arrivée.

Un coup de sifflet ou un mouvement de la main peut retenir leur attention pour initier un mouvement pour commencer ou pour leur demander de s'arrêter. Ces habiletés sont particulièrement essentielles dans les sports, en restant dans les limites et en maintenant des paramètres sécuritaires pour tous les participants.

Les élèves commencent à montrer une compréhension d'une variété de mouvements sportifs requis au début de leurs années de mouvement. En regardant leurs exemples de leadership, ils voient visuellement comment accomplir ces habiletés tout en affinant physiquement leurs habiletés sportives tout au long de leur enfance.

Le renforcement positif de la participation et des tentatives d'acquérir ces compétences motive les enfants à continuer de se concentrer sur leurs compétences et à développer l'auto-efficacité de leur temps d'exercice.

Pour une ressource supplémentaire sur la programmation pour les jeunes athlètes:

N'oubliez pas de regarder cette vidéo sur la façon de programmer des sports pour les jeunes athlètes en utilisant des exercices correctifs comme base.

Les références:

1. Clark, M. A., Lucett, S. C., McGill, E., Montel, I., & Sutton, B. G. (2018). Clenbuterolfr Essentials of Personal Training (6e éd.). Burlington, MA: Jones et Bartlett Learning.
2. Assessment Technologies Institute®, LLC. (2012). Spécialiste des exercices pour les jeunes (1ère éd.).
3. Lignes directrices sur l'activité physique des jeunes. (2019, 29 mai). Récupéré dehttps://www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/guidelines.htm
4. Habiletés motrices fondamentales et habiletés spécifiques aux sports. (2020, 20 avril). Physiopédia. Extrait le 5 mai 2020 à 21 h 51 de https://www.physio-pedia.com/index.php?title=Fundamental_Motor_Skills_and_Sports_Specific_Skills& oldid=235868.
5. Chang, C.-L., Kubo, M., Buzzi, U., & Ulrich, B. (2006, April). Early changes in muscle activation patterns of toddlers during walking. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1550343/