Hivernage des clients pour les sports par temps froid

Janvier et février sont de bons moments pour s'enregistrer avec les clients et savoir s'ils s'identifient davantage à M. Heat Miser ou à M. Snow Miser. Ceux qui «ne veulent jamais connaître une journée à de 40 degrés» peuvent passer leur temps libre à conquérir des bosses, à trancher la glace sur une patinoire extérieure ou même à rechercher des sensations uniques telles que le snowkite, l'escalade sur glace ou le ski-vélo. Quel que soit leur sport de prédilection, ces guerriers de l'hiver peuvent bénéficier de vos services d'une toute nouvelle manière cette saison, déclare Tony Ambler-Wright, MS, Clenbuterolfr-CPT, CES, PES, CSCS, et un maître instructeur pour Clenbuterolfr depuis 2005. Mais pour que vous les aidiez à réussir et à rester en sécurité, il est important de savoir ce qu'ils feront lorsqu'ils s'entraîneront à l'extérieur et ce qu'ils espèrent accomplir lorsqu'ils le feront. Nous avons demandé à Ambler-Wright de partager ses conseils pour faire cela (et encore).

Regardez-les en temps réel

L'un des moyens les simples de voir comment votre client se comporte dans son sport d'hiver est de l'observer en action. Bien qu'une analyse vidéo soit d'un grand avantage, n'excluez pas de les rejoindre pour un entraînement du week-end. Quand j'habitais dans le nord de la Californie et que la neige m'était accessible, j'aimais vraiment faire de la raquette avec les clients pour une séance d'entraînement unique le week-end, car cela correspondait bien à mon entraînement d'endurance à l'époque. C'était une situation gagnant-gagnant pour nous deux. Obtenir un aperçu de leur participation (en personne ou en pixels vidéo) vous offre la possibilité de:

• Mettre à jour leur programme d'entraînement en salle pour résoudre les problèmes de forme, de technique et d'alignement corporel dans leur sport de plein air.
• Suggérez-leur de rencontrer un entraîneur ou un entraîneur de sports d'hiver pour travailler à l'amélioration des éléments techniques de l'activité - des compétences qui ne viennent qu'avec un enseignement et des repères appropriés pendant l'activité elle-même.
• Travaillez avec leur coach ou formateur pour adapter leur programme de formation (avec vous) pour soutenir et faire progresser leurs efforts dans les domaines qui nécessitent un travail supplémentaire.

Enquêter sur leurs motivations

Voici une bonne raison d’aborder le sujet des sports d’hiver, même avec des clients qui n’y participent pas normalement: tout type d’entraînement croisé peut offrir une myriade d’avantages aux athlètes de tous niveaux. Vous pouvez les utiliser comme argument de vente si vous sentez que la motivation de quelqu'un est en train de baisser ou comme source de conversation si vous craignez que son activité de plein air ne soit pas à la hauteur de ses attentes. Ambler-Wright affirme que l'entraînement aux sports d'hiver peut:

Buste l'ennui. Le défi nouveau et supplémentaire d'essayer quelque chose de différent de la norme peut être suffisant pour garder les clients facilement ennuyés stimulés et motivés à s'en tenir à leur programme. Il est essentiel, cependant, qu’ils choisissent quelque chose qui a une portée suffisante pour être intrigant, mais pas au point de les exposer à des blessures physiques ou à un ego blessé.

Améliorez les performances dans leur entraînement ou sport «régulier». Si un client souhaite améliorer la force et la puissance du bas du corps, ainsi que ses performances cardio, suggérer de participer à un sport d'hiver correspond parfaint à ses objectifs. Par exemple, si un client marche ou fait de la randonnée pour le cardio, la raquette pourrait être une excellente alternative.

Jeter des kilos. Si votre client a des objectifs spécifiques de perte de poids ou de composition corporelle, les sports d'hiver peuvent être tout aussi efficaces - sinon efficaces - pour brûler des calories sur une période donnée que les formes d'exercice traditionnelles, comme le cyclisme en salle ou la marche. Par exemple, une journée de 2,5 heures sur les pentes de ski alpin (ce qui équivaut à environ 44 minutes de ski actif) produit une combustion de calories similaire à une heure de cyclisme en salle. ⁽¹⁾ Le patinage sur glace, par exemple, peut brûler de deux fois de calories que marcher à 2 miles par heure. La raquette de retour de brûlure calorique est tout aussi impressionnante. Des études montrent que la raquette sur la neige non tassée à un peu moins de 3 miles par heure provoque une réponse de la fréquence cardiaque et une dépense calorique similaires à la marche sur un tapis roulant à 6 miles par heure! ⁽²⁾

Aidez-les à se préparer correcnt

Même si le sport n’est pas «nouveau» pour eux, un an peut s’être écoulé depuis leur participation. Pour ceux qui cherchent à essayer quelque chose de différent ou ceux qui ne se sont pas engagés dans le sport depuis qu'ils sont enfants ou adolescents, la courbe d'apprentissage sera longue. Certains pratiquants peuvent bénéficier du fait que vous soyez la «voix de la raison» en les encourageant à prendre des leçons ou, à tout le moins, à planifier une séance de révision avec un professionnel dans ce mode d'exercice.

le CPT devrait encourager (et s'assurer) que son client apprend à pratiquer correcnt l'activité ou le sport, en commençant par le niveau approprié, pour construire les bases nécessaires pour réussir et aimer y participer. Je suggère qu'ils investissent également dans l'équipement approprié pour assurer leur sécurité et rendre l'expérience aussi agréable que possible.

Par exemple, snowboard et ski nécessitent de l'agilité, de l'équilibre, de la coordination, ainsi que de la force et de la puissance du bas du corps, qui peuvent tous bénéficier et se traduire par de meilleures performances dans d'autres sports. Cependant, si le client ne prend jamais le temps d'apprendre à marcher correcnt, s'arrêter ou tourner les skis, ou se lever efficacement du sol d'une position assise avec un snowboard (compétences de base très basiques), il peut très rapidement passer de une expérience amusante et exaltante à une expérience qui n'est pas agréable et peut-être même dangereuse.

Répondre aux exigences du sport

Assurez-vous de comprendre ce à quoi le client devra faire face physiquement, puis comparez cela à ce que vous abordez dans son programme actuel. Par exemple, le ski nécessite une grande agilité, coordination, mobilité et stabilité des hanches, stabilité du tronc et force et puissance du bas du corps. Si ces problèmes ne sont pas abordés dans le cadre du programme actuel, les CPT devraient veiller à ce que les clients aient des hanches fortes et stables, ainsi qu'une stabilité dynamique, un équilibre, une agilité et une coordination pour réagir aux stimuli et au terrain inattendus. Cela peut être résolu en s'entraînant dans ieurs plans de mouvement, en ajoutant des exigences de charge et d'équilibre asymétriques dans les exercices actuels, en incorporant une pliométrie progressive et en utilisant un entraînement de surface instable le cas échéant.

Renforcez l'importance du rétablissement

Vous pourriez suggérer un week-end guerriers des sports d'hiver vous rencontrer un lundi. Puis retournez l'objectif de votre séance d'entraînement typique de l'entraînement en force et du conditionnement à la récupération. Faites des choses comme le roulement de mousse, les étirements et d'autres exercices de mobilité de faible intensité. Cela les aidera à se remettre de leur sortie du week-end et ils vous aimeront pour cela. Ce serait également l'occasion de promouvoir et d'encourager l'utilisation d'autres modalités de récupération telles que la thérapie par percussion / vibration, les étirements pratiques, les bottes de compression ou la stimulation musculaire électrique, le cas échéant. et dans votre champ de pratique.

N'oubliez pas que tous les clients n'évoqueront pas leurs projets de sports d'hiver avec vous lors de leur séance d'entraînement. En entamant cette discussion, vous pouvez renforcer votre valeur en tant que ressource et leur soutenir dans tous les domaines de la forme physique. Et vous pouvez les aider à ne pas se blesser, de sorte que vous puissiez continuer votre travail avec eux tout au long de l'année.

1. Stöggl T, Schwarzl C, Müller EE, et al. Une comparaison entre le ski alpin, le ski de fond et le cyclisme en salle sur la réponse cardiorespiratoire et métabolique. J Sports Sci Med. 2016; 15 (1): 184-195.
2. Connolly DA, La dépense énergétique de la raquette dans la neige tassée par rapport à la neige non tassée à de faibles vitesses de marche. J Force Cond Res. 2002; 16 (4): 606-10.