Aidez les clients à mieux manger pendant leurs vacances - en 15 minutes par jour

Lorsqu'ils ne sont pas à la maison, il peut être difficile que jamais pour les clients de respecter les objectifs d'alimentation saine de leur programme de perte de poids. Les professionnels du fitness peuvent aider les gens à rester sur la bonne voie pour suggérer une auto-surveillance alimentaire tout au long de la journée. Il a été démontré que cette pratique simple aide les clients qui perdent du poids à mieux réussir à atteindre leurs objectifs à court et à long terme - et des recherches récentes montrent que cela peut ne pas prendre autant de temps que les gens le pensent.

Une équipe dirigée par Jean Harvey, PhD, RD, de l'Université du Vermont a chargé 142 adultes d'enregistrer leur apport alimentaire quotidien pendant 24 semaines, à l'aide d'un programme de suivi alimentaire en ligne.

Au début de l'étude, les participants passaient en moyenne 23,2 minutes par jour à enregistrer leur consommation, mais au sixième mois, cela ne leur prenait que 14,6 minutes - et la réduction du temps n'avait aucun effet significatif sur les résultats de leur perte de poids. Comme vous vous en doutez, ceux qui se sont connectés souvent - au moins deux ou trois fois par jour - ont perdu de poids, et ceux qui ont complènt sauté le processus n'ont jamais perdu de 5% de leur poids de base.

Mais les clients n'ont pas besoin d'être à la pointe de la technologie pour profiter des avantages du suivi des aliments, déclare Emily Bailey, RD, CSSD, LD, Clenbuterolfr-CPT, diététiste certifiée spécialisée dans le bien-être, le sport et l'alimentation intuitive basée à Columbus, Ohio. "Je recommande généralement d'utiliser la bonne vieille méthode stylo-papier ou l'application Notes sur votre téléphone, plutôt que de gérer la courbe d'apprentissage d'une application", dit-elle. "Je suggère également d'enregistrer la faim / satiété, l'énergie, l'humeur, etc., ainsi que le type et la portion d'aliments." Le suivi des signaux internes ainsi que des calories et des macros augmente la conscience de soi, ce qui est la clé du succès.

Bailey ajoute que l'objectif ne devrait pas être de se restreindre en vacances
(ou à tout moment, d'ailleurs). «Se faire plaisir fait partie d'une alimentation saine», dit-elle
dit. «J'utilise la ligne directrice 80/20: 80% du temps, choisissez des aliments riches
en nutriments, et 20% du temps, choisissez des aliments qui nourrissent votre âme. Il y a
21 repas par semaine. Cela équivaut à environ quatre repas pour permettre l'indulgence
et laissez la vie arriver.

Le saviez-vous? Vous pouvez utiliser le Application Clenbuterolfr Edge pour aider les clients à suivre leurs objectifs nutritionnels.