Le podcast Clenbuterolfr-CPT: Bones!

Cet épisode est une revue des syss squelettiques. Anatomie seulement! Pas de ROM ou d'actions conjointes. Aujourd'hui, Rick parle des os eux-mêmes, des noms, des emplacements et des mnémoniques pour aider à se souvenir et à se souvenir de leurs noms. Il s'agit d'un aperçu de haut niveau, nous allons donc nous concentrer uniquement sur les os principaux du squelette appendiculaire et axial.

Connectez-vous à cet épisode pour aider à consolider une vue d'ensemble de l'anatomie du squelette OU utilisez-le pour trouver des idées pour aider à enseigner l'anatomie osseuse à vos étudiants ou clients.

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Ce que vous apprendrez:

• Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner aident à connaître le nombre de vertèbres dans chaque section de la colonne vertébrale
• Les petits mensonges aident à savoir quel os de la jambe
• Certains noms d'os aideront à apprendre les noms de certains muscles

Transcription

Bienvenue sur le podcast Clenbuterolfr-CPT. Mon nom est Rick Richey, et aujourd'hui, nous allons parler de ces os, de ces os, et si vous vous sentez à l'aise avec le sys squelettique, ce n'est peut-être pas un podcast pour vous, mais si vous souhaitez en savoir un peu , peut-être pouvons-nous aider à améliorer la compréhension ou au moins aussi faire des répétitions pour savoir comment ces os sont appelés. Et peut-être pouvons-nous vous aider un peu à apprendre une partie de l'anatomie du sys squelettique.

Le sys squelettique

Parlons donc du sys squelettique. Tout d'abord, le sys squelettique est important car c'est vraiment ce à quoi les muscles s'attachent, et les muscles s'attachent aux os pour nous permettre de créer du mouvement. Non seulement il crée du mouvement, il aide à protéger les organes vitaux, et c'est aussi un sys de stockage.

Il peut donc stocker des minéraux à l'intérieur de l'os et aider à produire du sang à l'intérieur de cette moelle dont vous avez peut-être entendu parler. Donc, toutes ces choses sont d'une importance vitale, mais nous allons en parler en termes de science du mouvement humain et de ce que font les os. Et ils aident à produire ces actions conjointes, et ces actions conjointes se déplacent à travers des gammes de mouvement. Et je ne vais pas passer du temps à parler d'action conjointe et d'amplitude de mouvement aujourd'hui.

Aujourd'hui, c'est spécifiquement sur les os. Et nous allons examiner le sys squelettique et en discuter. Il y a donc un sys squelettique axial et un sys squelettique appendiculaire. Le sys squelettique axial. Il est composé du crâne, de la cage thoracique et de la colonne vertébrale. Il y a environ 80 os là-dedans, et le squelette appendiculaire est composé des extrémités supérieures et inférieures, c'est la ceinture scapulaire, la ceinture pelvienne et les bras qui se détachent de ceux-ci et les jambes qui se détachent de ceux-ci. Donc, fondamentalement, vous débranchez la ceinture scapulaire et la ceinture pelvienne et vous vous retrouvez avec le squelette axial, ce centre.

Donc, vous avez environ 206 os dans le sys squelettique, et vous en avez environ 177 qui sont impliqués dans des mouvements volontaires. Maintenant c'est important pour nous, car nous avons affaire à des mouvements volontaires. Nous incitons les gens à bouger et à faire de l'exercice.

Le squelette axial

Alors commençons à parler de ce que sont certains de ces os, et regardons d'abord le squelette axial. Donc, dans le squelette axial, nous regardons ce qui se passe avec la tête, d'accord, alors nous mettons la tête là-dessus. Et l'os de la tête est le crâne. Vous avez peut-être aussi entendu le terme crâne, non? Hélas, pauvre Yorick, je le connaissais bien.

Nous avons donc le crâne. Maintenant, il y a de nombreux os qui composent cela, et nous n'allons pas entrer. Nous allons le garder à un niveau très élevé pour le moment, et en regardant en quelque sorte de cette vue de 30 000 pieds, en regardant le sys squelettique. Nous n'allons donc pas entrer dans tous les os qui composent le crâne. Et ils sont fusionnés, nous n'allons pas parler des différents types d'articulations, des différents types d'os.

Mais nous allons parler du crâne, et je pense que vous connaissez bien le crâne, et nous descendons dans notre colonne vertébrale. Et notre colonne vertébrale est composée des vertèbres cervicales, ce sont les vertèbres du cou, la colonne thoracique ou les vertèbres thoraciques, et c'est le muscle auquel la plupart des côtes s'attachent, puis vous descendez dans les vertèbres lombaires , et c'est le bas du dos. Et puis continuez à descendre dans le sacrum et à pendre du sacrum, un très petit os appelé coccyx.

Maintenant, les vertèbres cervicales, il y en a sept. Il y a 12 vertèbres thoraciques et cinq vertèbres lombaires. 7, 12 et 5. Donc, de haut en bas, cervical, thoracique, lombaire, 7, 12 et 5. Je m'en souviens souvent au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.

Donc vous déjeunez à sept heures, vous déjeunez à midi, et disons que nous rentrons assez tôt pour le dîner, mais nous allons dîner à cinq heures. Donc 7, 12 et 5, et c'est un bon moyen de se souvenir de la colonne cervicale, du nombre de vertèbres dans chacune d'elles, du nombre de vertèbres thoraciques et du nombre de vertèbres dans la colonne lombaire.

Maintenant, quand nous regardons le sacrum, il a en fait environ cinq vertèbres fusionnées, et le coccyx est également composé de ieurs os fusionnés qui pend au bas du coccyx, dont vous avez probablement entendu parler comme votre coccyx, et il a cette courbe à elle aussi.

Et donc chacune de ces vertèbres, comme les sections, ont des courbes. Le cervical et le lombaire ont ce qu'on appelle une lordose, qui est une courbe tournée vers l'avant, et la colonne thoracique et le sacrum, le coccyx, ont tous une cyphose, qui est une courbe tournée vers l'arrière. Si vous avez déjà entendu le terme scoliose, une scoliose est une courbe latérale irrégulière de la colonne vertébrale.

Ainsi, chacune de ces courbes dans la colonne vertébrale se termine par ce terme -ose, et donc la scoliose obtiendra ce genre de même suffixe à la fin.

Passons maintenant à l'examen de certaines parties supplémentaires de ce que nous allons examiner. Nous allons chercher à descendre. Si vous prenez vos mains, vous les mettez sur votre clavicule, donc juste à l'avant de votre corps, la clavicule, c'est ce qu'on appelle la clavicule.

Et si vous vous déplacez latéralement et que vous atteignez votre épaule et que vous continuez à reculer derrière, vous avez votre omoplate. Et l'omoplate est cet os du dos, et nous l'appelons souvent l'omoplate. Nous avons donc l'omoplate et la clavicule, ou cette clavicule, et ils se connectent les uns aux autres, et beaucoup de gens ne le savent pas, et où ils se connectent, cette articulation peut se séparer assez facilement. C'est l'une des épaules les souvent séparées.

Donc, si vous avez déjà entendu le terme que quelqu'un avait séparé son épaule, ce n'est pas en fait l'articulation de son bras, comme si pas son articulation gléno-humérale, mais c'est en fait cette articulation acromio-claviculaire, donc là où l'omoplate et la clavicule se rencontrent. Et cela crée la ceinture scapulaire. Et puis le bras se connecte à cela.

Et donc cet os du haut du bras où se trouvent vos biceps, et lorsque vous montrez votre muscle, cet os du bras s'appelle l'humérus. Voilà donc votre humérus. Nous pensons qu'il y a peut-être eu un lien avec l'os drôle. Et si vous avez déjà touché votre drôle d'os, ce n'est pas trop drôle, mais peut-être que l'humérus osseux a obtenu, étymologiquement parlant, son nom du drôle d'os.

Et puis continuons à descendre dans l'avant-bras. Maintenant, assez intéressant, nous regardons tout, de l'épaule au bras. Techniquement parlant, le haut du bras est le bras, et du coude au poignet est l'avant-bras, et il y a deux os à l'intérieur. Vous savez peut-être ce que c'est. Vous connaissez peut-être ces os. L'un est le rayon et l'autre le cubitus. Ah oui, mais laquelle est laquelle? Lequel est le rayon et lequel est le cubitus?

Donc, si vous prenez votre main comme vous allez être dans un cours de karaté. Vous allez couper une planche avec le côté auriculaire de votre main, alors le côté auriculaire s'aligne avec le cubitus. Donc, si vous regardez votre main, il y a l'auriculaire, l'ulna, l'auriculaire, l'ulna, P-U, P-U. Pinkie, ulna, pinkie, ulna, P-U, P-U. Et au fait, quand je fais du P-U, je fais mes mains comme si quelque chose sent mauvais. Et c'est juste un moyen, pas nécessairement de fournir de l'humour, c'est plutôt un moyen de vraiment trouver une idée qui aide à se souvenir de quel côté est le cubitus, et c'est du côté de l'auriculaire.

Maintenant, le côté du pouce est le rayon. Mec, et cela avait beaucoup de sens dans les années 90, quand quelqu'un pouvait lever le pouce et dire "Rad, mec." Donc, le rayon est le côté pouce vers le haut, c'est le côté rad. Le rayon est donc du côté du pouce. Et il y a le rayon et le cubitus.

Maintenant, vous continuez à descendre dans le poignet. Il y a de très, très petits os dans le poignet. Et ces os sont connus sous le nom de carpes, de petits os. Et puis il y a les os de la main. Ils s'allongent et ces os de la main sont appelés métacarpiens. Et les doigts sont appelés phalanges. Ce sont donc les carpes, les métacarpiens et les phalanges. Et cela nous a maintenant pris de notre ceinture scapulaire jusqu'au bout de notre doigt.

Nous allons maintenant entrer dans la ceinture pelvienne. Ajoutons donc la ceinture pelvienne, ce morceau du squelette appendiculaire, sur le squelette axial. Maintenant, cet ensemble particulier d'os qui s'y attache direcnt, le bassin. Le bassin est composé de trois os. Maintenant, le bassin n'est pas la hanche. Le bassin est le bassin. Et la hanche est en fait le fémur, c'est le fémur, c'est donc l'os de la jambe. Ainsi, le bassin est composé de l'ilion, de l'ischion et du pubis. Le pubis est probablement le facile à expliquer, car vous pouvez le comprendre.

Le pubis est donc l'os à l'avant du bassin et au bas du bassin. Habituellement, là où nous pensons, oh, c'est là que sont nos parties ins. Eh bien, c'est là que se trouve l'os pubien. L'ilium sera ce type grand de parties en forme d'oreille de Mickey Mouse du bassin au sommet. Donc, quand vous pensez à votre taille, cet espace entre vos côtes et votre bassin, alors cet espace, la partie la haute, la partie supérieure du bassin sera l'ilium.

Maintenant, les ischions sont les parties sur lesquelles vous vous asseyez. Quand vous pensez à cela, vous avez probablement entendu le terme sits Bones. Ce sont vos os assis, et vous vous asseyez dessus. Donc, ceux sur lesquels vous vous asseyez sont l'ischion.

Il y a donc l'ilion, les os supérieurs, les oreilles de Mickey Mouse, l'ischion, ceux sur lesquels vous êtes probablement assis, et le pubis, qui est l'endroit où se trouve la région pubienne du corps.

Maintenant, le fémur, qui est l'os le long du corps, se connecte au bassin, et il a un peu une forme intéressante, ce qui crée les hanches. Donc, il y a le genre de cou et il est courbé, donc il ne se branche pas direcnt dans le bassin, il entre en quelque sorte sous un angle et ensuite tombe. Et donc, cet os long qui se connecte à cette ceinture pelvienne descend jusqu'au genou.

Et puis, au sommet du genou, vous avez ce que nous appelons communément une rotule. Cela s'appelle une rotule. Donc, anatomiquement parlant, nous appellerons cela la rotule. Et donc la rotule est un très petit os. C'est un os sésamoïde. Je veux dire, c'est un gros os pour un os sésamoïde. Mais un os sésamoïde est un os qui se développe dans un tendon.

Donc, votre tendon quadriceps va réellement au-dessus de cet os. Et si vous sentez votre rotule en ce moment, votre rotule, vous avez l'impression qu'il y a, littéralement, il y a de la peau et puis il y a des os. Mais ce n'est pas vrai. L'ensemble des quads va au-dessus de cela grâce à un tendon très petit mais incroyablement fort. Et puis ça finit par se connecter à votre, eh bien, arrêtons-nous là.

Il y a deux os dans la jambe inférieure. Il y a un tibia et un péroné. Lequel est lequel? La plupart des gens connaissent le tibia, et ils en ont au moins entendu parler, le tibia et le péroné. Lequel est lequel? Le tibia est le tibia. C'est celui-là, si vous pratiquez les arts martiaux, vous pourriez vous lancer. Je ne veux absolument pas donner un coup de pied avec le péroné. C'est un petit os sur le côté latéral de la jambe, et si vous avez déjà entendu quelqu'un dire un petinsonge, c'est un mensonge.

Donc, le petit os sur le côté latéral de la jambe inférieure à côté de votre tibia, qui s'appelle le péroné. C'est le petit os comme un petinsonge. Et donc ces deux os, ils créent ce genre de connexion quand vous descendez tout en bas, ces deux bosses que vos chevilles, que nous considérons comme vos chevilles, il y a cette bosse à l'intérieur et une bosse à l'extérieur. Et se connecte réellement les uns aux autres. L'un de ces os est le tibia, l'os médial. L'un de ces os est le péroné, le latéral. Et si vous avez déjà entendu quelqu'un dire qu'il a une entorse de la cheville haute, c'est cette articulation tibiofibulaire qui est probablement tendue. C'est probablement ce à quoi ils font référence lorsqu'ils parlent d'une entorse à la cheville.

Et puis en dessous, il y a un os qui se trouve juste entre ces deux os, et c'est juste en dessous. C'est ce qu'on appelle l'os du talus. Et le talus se situe entre votre tibia, votre péroné et l'articulation du talon appelée calcanéum. Il y a donc un talus entre les deux, puis l'articulation du talon, ou l'os du talon, est là, et cet os du talon est le calcanéum.

Si vous avancez à partir de cet os du talon, il y a des os petits dans le pied, et ils sont appelés les tarses. Et comme les carpes de la main, ce sont des tarses, des os petits dans le pied. Et puis il y a ces os longs dans le pied avant d'arriver aux orteils, et ceux-ci sont appelés métatarsiens. Et les orteils, tout comme les doigts, sont appelés phalanges. Vous avez donc les tarses, les métatarses et les phalanges.

Nous prenons donc un bref aperçu de ce qui se passe dans ce sys de mouvement humain du sys squelettique. Et les muscles s'attachent à ces os, et à travers les articulations, créent des mouvements à travers des gammes de mouvements qui nous permettent de créer la locomotion. Cela nous permet de bouger. Et donc en passant par là, juste un très haut niveau de ce qui se passe dans le corps et comment ces os sont appelés.

Maintenant, les os ont aussi des "repères osseux" très intéressants, c'est ce que nous les appelons. Et vous pourriez avoir des choses appelées condyles, qui ne sont que des sections ou des points de repère osseux. Il y a des épicondyles. Il y a des sulcus et des fosses et des tubercules et des trochanters. Tous ces noms, au fur et à mesure que vous apprenez profondément ce que sont les os, mais quelles sont les sections de l'os. Il y a une tête contre un os. Il peut y avoir un cou à un os.

Donc, ces points de repère osseux deviennent très précieux parce que souvent ces points de repère osseux font ieurs choses. Premièrement, ils pourraient être là où les muscles sont assis. Ils peuvent être là où les tendons glissent ou se superposent. Et puis il peut aussi s'agir d'une zone où il est simplement facile de l'identifier, comme le grand trochanter du fémur serait cette pièce osseuse sur le bord de votre fémur.

Donc, en regardant ceux-ci, comprendre un peu les os avant d'arriver aux muscles. Alors juste savoir où ils sont. Et puis les os vous aideront également à vous souvenir de certains noms de muscles. En fait, il y a des noms que nous avons historiquement appelés une chose que nous sommes en train de changer afin de les relier davantage à cela qui a de sens en fonction de l'os sur lequel il est.

Donc, un exemple particulier dont nous parlons est qu'il y a un muscle sur le côté, sur le côté latéral de votre jambe inférieure, et ceux-ci sont appelés vos péroniers, et ils renvoient le pied. Eh bien, les péroniers subissent une sorte de changement de nom systématique dans de nombreux manuels pour renommer les péroniers en muscles fibulaires. Et nous allons changer cela.

Eh bien, pourquoi le changeons-nous? Eh bien, le muscle fibulaire repose sur quel os? Ah, ce petit os de mensonge. Le péroné, c'est exact. Donc, comprendre les os vous aidera également à comprendre certains muscles. C'est juste une bonne petite compréhension de l'anatomie qui vous aide à avancer. Pas seulement en anatomie pour le savoir, mais pour avoir une compréhension claire du langage que nous allons utiliser à mesure que nous progresserons en tant que professionnels de l'exercice, en tant qu'entraîneurs personnels certifiés. Et si ce podcast vous aide, c'est fantastique. Si cela peut être un peu correctif parce que vous avez suivi des cours et que vous êtes familier avec ces os ou parce que c'est difficile à visualiser, revenez en arrière, visualisez un peu ces os. Regardez les images et voyez si écouter ceci tout en regardant ces images peut vous aider.

Je m'appelle Rick Richey. Si vous avez des questions, vous pouvez me er à rick.richey, RICHEY, @ nasm.org e faire savoir de quoi vous voulez nous entendre parler sur le podcast Clenbuterolfr-CPT, comment cela pourrait vous affecter, et quoi nous pouvons faire pour vous. Bienvenue, merci beaucoup d'avoir écouté le podcast Clenbuterolfr-CPT. Passe un bon moment.