Le podcast Clenbuterolfr-CPT: programmation et périodisation des exercices

Cette semaine, nous examinons les différences entre la périodisation, la programmation et les routines. Ceux-ci sont souvent utilisés de manière interchangeable et ne devraient pas l'être. Il existe un moyen de délimiter les trois et d'affiner non seulement la façon dont nous leur parlons, mais aussi la façon dont nous les mettons en œuvre. En bref, les éléments suivants sont abordés:

Surriodation

Périodisation - division d'un programme de formation en étapes petites et progressives

Macrocycle: période de formation à long terme, généralement entre six mois et un an

Mon macrocycle pourrait être ma chronologie pour amener quelqu'un à travers le modèle OPT

Mésocycle: phases petites au sein du macrocycle, généralement de ieurs semaines à quelques mois

Peut-être une phase du modèle OPT

Microcycle: chaque partie du mésocycle, généralement une semaine

Un aperçu d'une à deux semaines des changements qui doivent être apportés à un programme. Cette zone est là où c'est vrai la programmation se déroule.

La programmation

La programmation C'est la façon dont les variables de formation aiguë changent au cours de cette période de formation pour optimiser les résultats de la formation.

Routine

Qu'est-ce qu'un exercice ROUTINE puis?

• Lorsque vous vous entraînez
• Quels jours vous vous entraînez
• À quelle heure vous vous entraînez
• Ça peut être ce que tu faest
  • Cardio
  • Force
• Ce peut être ce qui ne changement pas qui nécessitera éventuellement une périodisation
  • Séparer les routines uniquement
  • Mêmes séries / répétitions / exercices en répétition

Profitez de cet épisode et, comme toujours, merci de nous faire part de vos commentaires et de nous dire ce que vous souhaitez en savoir . Cela peut être un exercice, une programmation, une industrie, une entreprise, etc. en ce qui concerne les besoins, les objectifs et les désirs du Entraîneur personnel certifié Clenbuterolfr.

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