Commencez votre première séance d'entraînement personnel avec PAR-Q

La première session avec un nouveau client (ou en tant que nouveau formateur) peut être intimidante. Comment commencez-vous la session? De quoi parlons-nous? Dois-je les référer à un médecin en fonction de certaines réponses? Quelles évaluations dois-je effectuer?

Dans cet épisode, le Dr Rick Richey nous présente sa première séance et ce dont il parle, pourquoi il en parle et discute du temps qu'il consacre à la discussion et à l'évaluation par rapport à l'exercice lors de la première séance. Il nous présente également le questionnaire sur la préparation à l'activité physique (PAR-Q) que la Clenbuterolfr utilise avec les clients avant de faire de l'exercice.

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Vous écoutez le podcast Clenbuterolfr-CPT avec Rick Richey, le podcast officiel de la .

Bienvenue sur le podcast Clenbuterolfr-CPT, je m'appelle Rick Richey, et je peux paraître un peu différent aujourd'hui, pour ieurs raisons. Premièrement, je suis sur un nouveau microphone, et deuxièmement, j'ai beaucoup parlé et donc ma voix peut sembler un peu bizarre. Je suis sur un nouveau micro parce que je ne suis pas dans l'enregistrement des Everlast Studios. Je suis en fait dans une chambre d'hôtel à Séoul, en Corée du Sud, après avoir terminé cinq jours de discours lors d'une conférence à Bangkok, en Thaïlande. J'ai donc une autre conférence à venir à Séoul, j'attends avec impatience, mais je suis sur la route et je suis dans une chambre d'hôtel, donc si la qualité sonore n'est pas aussi bonne que je l'espère Will, alors je m'en excuse dans la partie préliminaire de cet épisode particulier.

Cet épisode particulier, nous allons parler de la première session. C'est ce que vous allez faire avec un client lors de la première session ou ce que je pourrais faire avec un client lors d'une première session, et ça va avoir moins à faire avec l'exercice et à faire au début de la session. Maintenant, quand je commence à former un client, je passe en fait un peu de temps à parler qu'à travailler avec quelqu'un pour une raison principale. Je ne sais pas quels sont leurs objectifs, je ne sais pas encore ce qu'ils aiment ou n'aiment pas, je n'ai pas beaucoup d'informations, donc je ne peux pas me lancer direcnt dans l'entraînement.

Je pense donc que c'est un bon point de départ, c'est le numéro un, apprendre à connaître votre client. Découvrez pourquoi ils sont là, quels sont leurs objectifs, ce qu'ils essaient de faire, ce qu'ils veulent faire, quels sont les résultats qu'ils pensent vouloir obtenir, et équilibrez cela avec un résultat rationnel qu'ils peuvent ou non pouvoir obtenir.

Ainsi, par exemple, quelqu'un dit: "Hé, je me marie. J'aimerais perdre 30 livres avant mon mariage" et vous dites: "D'accord, eh bien, quand est votre mariage?" et ils disent: «Semaine après la prochaine», d'accord, pomper les freins. Ce n'est pas ainsi que ça va fonctionner. Une femme est arrivée il y a probablement 15 ans avec des photos essentiellement de la distribution de "Friends" disant que c'est à quoi elle voulait ressembler, et il n'y avait aucun moyen que cela se produise pour cette personne en particulier, car elle ne l'était pas. même construit de cette façon.

Il y a beaucoup de problèmes dont les gens vont parler et veulent que les formateurs les aident à les résoudre, alors ce que j'aime faire, c'est que j'aime savoir ce qu'ils recherchent, ce qu'ils pensent qu'ils veulent. Beaucoup de gens vont arriver avec des objectifs de perte de poids, ils veulent se mettre en forme. Vous devez en discuter et comprendre ce que signifie «se mettre en forme» pour eux. Habituellement, les gens apportent une histoire avec elle, comme par exemple: "Je montais les escaliers du bânt et j'étais essoufflé après la première demi-volée d'escaliers." Eh bien, c'est important, c'est important qu'ils voient cela en eux-mêmes et qu'ils doivent rectifier cela et apporter des changements avec cela.

Ce sont donc des occasions pour vous de vraiment compatir avec ce que font les gens, ou du moins de comprendre ce qui se passe dans leur vie. Ils veulent se mettre en forme, ils veulent vivre une vie meilleure, ils veulent vivre leur meilleure vie, leurs activités de la vie quotidienne, ils ne sont pas capables de faire ce qu'ils veulent faire ou qu'ils pouvaient faire. Alors, que peuvent-ils faire maintenant et comment pouvez-vous les amener là où ils veulent être?

Aussi avec l'exercice, je veux savoir, quelle est votre expérience précédente avec l'exercice? Surtout si vous avez eu un entraîneur dans le passé. Si vous avez eu un entraîneur et que vous n'avez d'entraîneur, pourquoi n'avez-vous d'entraîneur? Qu'est-il arrivé à ce formateur? Comment était cette relation? Qu'est-ce qu'il ou elle a fait que vous aimiez? Qu'est-ce qu'il ou elle a fait que vous n'aimiez pas? Quand il s'agit de faire de l'exercice, qu'est-ce que tu aimes? Qu'est-ce que tu n'aimes pas? Et s'ils ont fait quelque chose qu'ils n'aimaient pas, vous devez en prendre note! Et cela doit être une considération très importante pour vous lorsque vous formez ce client, car il est clair qu'il ne travaille avec ce formateur, donc si vous voulez continuer à les aider et à travailler avec eux, découvrez ce qu'ils n'ont pas fait. comme, puis essayez également de garder une ligne de communication ouverte avec vos clients et de savoir quelle est cette chose continue qu'ils aiment ou n'aiment pas?

Et certaines personnes ne font que briser les balles, et elles vont juste dire: "Je déteste tout," Je déteste l'exercice ", et elles vont entrer et elles vont travailler tous les jours. Et ça va arriver, vous allez avoir ces clients. Mais certaines personnes vont être beaucoup difficiles. Pour ces personnes, vous devez savoir, qu'est-ce que vous aimez? Qu'est-ce que vous aimez, puis capitaliser sur les choses qu'elles aiment. Et aussi , ne rendez pas misérables les choses qui leur plaisent.

En tant que formateurs, nous avons tendance à trouver des choses que nos clients aiment, puis à les pousser si fort qu'ils n'aiment ce qu'ils aimaient auparavant. Assurez-vous donc qu'il y a une base d'attache, comme une sécurité pour votre client, un exercice auquel vous pouvez toujours revenir et que vous savez qu'il aime, que vous pouvez faire avec lui ou le soutenir dans son processus. Mais vous devez également informer vos clients qu'ils vont être mis au défi. Et vous allez commencer bas et vous augmenterez avec le temps, et ça va être progressif et ça va être systématique, et à travers ce processus systématique, nous examinons des choses comme le modèle OPT et les méthodes de périodisation.

Mais ce sera une approche systématique. Et avec cette approche systématique, nous devons alors entrer dans le PAR-Q. Le PAR-Q est le Questionnaire sur la préparation à l'activité physique, et vous allez avoir des questions comme, en fait, je vais juste passer par là. Donc, Clenbuterolfr a un PAR-Q sur son site Web, donc si vous allez sur , vous pouvez trouver notre PAR-Q.

Et il dit, votre médecin vous a-t-il déjà dit que vous souffriez d'une maladie cardiaque ou que vous ne devriez pratiquer que l'activité physique recommandée par un médecin, oui ou non? Excellente question, content que ce soit là-bas. Ressentez-vous une douleur dans la poitrine lorsque vous pratiquez une activité physique? C'est aussi un gros problème, alors nous examinons des problèmes cardiaques potentiels, évidemment, dans ces deux cas, et au cours du mois dernier, avez-vous eu des douleurs thoraciques lorsque vous ne pratiquez aucune activité physique? Encore une fois, cela pourrait être quelque chose comme l'angine de poitrine.

L'angine de poitrine est une douleur thoracique. Ce n'est pas une crise cardiaque, c'est une douleur thoracique importante. Mais je dirai que si une crise cardiaque est le tueur silencieux, alors l'angine de poitrine est l'alarme qui vous permet de savoir que vous avez une maladie cardiaque. Et j'adore l'angine de poitrine pour cela, car elle a sauvé la vie de mon père il y a de nombreuses années. Et c'est parce qu'il avait de l'angine qu'il est allé chez le médecin au lieu d'aller avec ma mère chercher mon frère à l'aéroport et le ramener à la maison. Et il a subi un triple pontage le lendemain matin à la première heure du matin.

Donc, quand les gens disent oui à une question comme celle-là, il est vraiment important que vous ne travailliez pas avec cette personne, que vous les envoyiez chez un médecin et que vous les fassiez vérifier, qu'ils se fassent vérifier eux-mêmes. Et puis, une fois qu'ils sont sous contrôle de leur maladie cardiaque ou de tout ce qu'ils peuvent avoir, s'il en est ainsi et qu'ils sont contrôlés par des médicaments, ils peuvent faire de l'exercice et c'est contrôlé, puis découvrir de quoi il s'agit par leur médecin. que vous pouvez faire avec eux.

De , si vous perdez l'équilibre à cause de vertiges ou si vous perdez conscience, c'est quelque chose que s'ils vérifient oui, vous avez, vous devez les envoyer chez un médecin et les laisser se faire examiner avant qu'ils ne viennent. et s'entraîner. En outre, des problèmes osseux et articulaires qui peuvent s'aggraver avec l'activité physique. Ainsi, par exemple, certaines personnes vont entrer et elles ont subi des chirurgies et des choses comme ça, et elles ne voudront pas répondre à cette question, parce qu'elles ne veulent pas que vous leur disiez qu'elles ne peuvent pas s'entraîner.

J'ai eu quelques chirurgies au genou, alors je serais la même personne, où je dirais: "Hé, je m'entraîne régulièrement. J'ai de l'arthrite au genou droit, je l'ai depuis des années." mais je suis tout à fait doué pour m'entraîner. "Si quelqu'un s'entraîne régulièrement et que vous ne changez pas vraiment son niveau d'activité, vous affinez simplement son activité ou travaillez avec lui de différentes manières, alors ce médecin la clairance ne serait pas indiquée, mais si vous avez quelqu'un qui a un problème osseux ou articulaire qui pourrait être aggravé par l'activité physique, car il ne fait pas d'exercice actuellement, mais quand il sort pour se promener, son genou gonfle, puis ils doivent aller chez un médecin et se faire examiner. Et il se peut que vous contourniez simplement quelque chose. Il se peut que vous contourniez quelque chose, mais ce n'est peut-être pas le cas, alors envoyez-les à leur médecin et assurez-vous .

Et votre médecin vous prescrit-il actuellement des médicaments pour la tension artérielle ou une maladie cardiaque que nous devons connaître? Une des raisons, un autre exemple serait, il y a des années, il y avait une amie à moi qui enseignait un cours de cyclisme, et il y avait une femme là-dedans qui était juste en train de pomper, mec, elle travaillait vraiment dur et il a gardé revient et vérifie sa fréquence cardiaque. Elle avait la sangle sur sa poitrine. Il avait un appareil au poignet pour pouvoir vérifier les fréquences cardiaques des gens, et il n'arrêtait pas de venir à côté d'elle et elle avait une fréquence cardiaque vraiment basse, comme 110, mais son visage était absolument blanc, elle travaillait dur, elle transpirait , et il a découvert qu'elle prenait des médicaments qui limitaient sa fréquence cardiaque! Et elle est donc ici, travaillant à ce niveau incroyablement élevé, mais son cœur n'est pas en mesure de suivre les dépenses.

Eh bien, si vous ne le savez pas, en particulier dans une session individuelle, cela pourrait être vraiment dangereux. Et il était également très important que mon ami, qui enseignait ce cours, envoie cette personne chez un médecin, puis fasse un suivi avec le médecin, avec l'approbation du client, bien sûr, sur ce qu'il faut faire et quels sont les niveaux d'intensité. cela pourrait être travaillé.

Et puis demandez-leur simplement, avez-vous une autre raison que nous devons savoir, que vous ne devriez pas faire d'activité physique? Et s'ils disent oui, découvrez quelle est cette raison, puis envoyez-les chez un médecin s'ils en ont besoin. Mais le but de cette conversation n'est pas de semer la peur pour le moment, donc je ne veux pas me lancer et dire: «Hé, voici toutes les choses effrayantes qui pourraient arriver», mais voici toutes les choses effrayantes qui pourraient se produire! Et vous pourriez être responsable de certaines choses si vous ne posez pas les bonnes questions, et si elles vous donnent une réponse et que vous n'y prêtez simplement pas attention. Donc, vous voulez être très compréhensif de ce qui se passe.

Et puis tu veux savoir, comme professionnellement, ce qui se passe dans leur vie. Alors, que font-ils actuellement? Est-ce que cela nécessite de s'asseoir, est-ce que votre profession comporte des mouvements répétitifs, vous penchez-vous constamment, vous tournez-vous ou vous tordez-vous ou vous tendez-vous au-dessus de votre tête ou soulevez-vous quelque chose ou tirez-vous quelque chose? Ou portez-vous simplement des chaussures à talons hauts tout le temps, non? Et puis l'une des autres questions est la suivante: est-ce que votre profession vous cause de l'anxiété ou du stress mental? Et vous pourriez probablement simplement cocher cela pour la plupart des gens. Le travail peut être stressant, et qu'est-ce que cela signifie pour nous? Cela signifie que l'exercice, pour nous, peut être très utile, mais assurez-vous que votre client est un client qui est dans un état de stress contrôlé, pas quelque chose dont il se sent dépassé, car à ce moment-là, vous avez pour les référer à quelqu'un d'autre.

Et puis des questions récréatives, et cela nous ramène à ce dont nous parlions auparavant. Aimez-vous ce que vous aimez faire? Quel est ton amour, mec? Par exemple, si vous voulez faire de l'exercice, alors faisons de l'exercice, mais dites-moi certaines choses que vous aimez faire, comme quelles sont vos activités récréatives? Tu aimes jouer au golf, tu aimes le rugby, tu aimes jouer au tennis, skier, des choses merveilleuses comme ça? Et vous en apprenez un peu à ce sujet, alors ce que vous pouvez commencer à faire, et je trouve cela vraiment intéressant, cela peut être vraiment utile, c'est que nous pouvons avoir, au lieu de ces objectifs morphologiques, auxquels nous allons faire attention , ce sont des choses comme la perte de poids. Mais nous examinons également des choses comme les objectifs basés sur la performance. Et un objectif basé sur la performance n'est pas nécessairement votre nouveau développé couché ou squat PR, mais un objectif basé sur la performance peut être quelque chose comme une course Spartan ou un Tough Mudder ou un 5K ou un 10K. Pour que nous mettions simplement quelque chose à faire dans l'éther, et que nous découvrions ensuite ce à quoi ils pensent pouvoir participer, et ensuite vous travaillez à quelque chose.

Parce que travailler pour quelque chose comme ça, plutôt que pour perdre du poids, c'est beaucoup revigorant pour le client, d'avoir quelque chose à faire pour travailler. Pas seulement un résultat qui dit, hé, ai-je perdu du poids? Parce que le problème est que si les gens ne perdent pas de poids à court terme, ils sont déçus, vous savez? Ils se sentent déçus et, bien sûr, lorsque cela se produit, ils commencent à faire de l'exercice, mais souvent, la perte de poids est certainement un sous-produit de l'activité. Et bien sûr, un régime alimentaire et bien d'autres choses, mais si vous pouvez être actif et profiter de l'activité, et que l'activité fait partie du style de vie, et que vous avez planté cette graine en raison de ces résultats basés sur la performance, alors vos clients vont ADORER vous, et même s'ils ne travaillent avec vous, ce sont vos panneaux d'affichage.

Ce sont eux qui parlent de vous à d'autres personnes en disant que vous êtes celui qui les a inspirés à faire ce qu'ils font, car ils sont là-bas, vous savez, les gens qui font du vélo, ils ont l'air d'être sont des cyclistes professionnels, ils ont toutes les tenues qu'ils mettent, ils font leur truc, et maintenant vous avez un client qui est habillé comme ces cyclistes, qui fait ces manèges parce que vous les avez inspirés non seulement faire de l'exercice, mais pour trouver une activité, une activité récréative à laquelle ils peuvent réellement participer et l'intégrer à votre mode de vie actif. Que vous fassiez quelque chose pour vous que vous aimez faire, c'est de l'activité, de sorte que nous arrêtions de nous concentrer sur le fitness simplement industrialisé et que nous comptions sur le gymnase pour être le seul moyen pour nous d'obtenir nos réponses sur l'activité. Ce n'est pas vrai et c'est une erreur.

Et cela vient de quelqu'un qui possède ieurs gymnases à New York. Je m'assois et je dis: "Je souhaite qu'ils ne soient pas aussi nécessaires", et ils ne sont pas nécessaires, c'est le problème. Mais nous avons mis les gymnases dans un endroit où c'est là que nous devons aller faire de l'exercice, et les gens pensent qu'ils doivent aller aux gymnases pour faire de l'exercice, et vous savez que ce n'est pas vrai.

Alors inspirez l'activité en dehors du gymnase. Inspirez-vous aussi des activités dans le gymnase et des choses qu'ils peuvent faire seuls, mais que peuvent-ils faire sans inclure le gymnase? Ce n'est pas nécessaire, vous n'êtes pas obligé de l'avoir, donc si ce n'est pas nécessaire, passez à autre chose! Faites-les bouger, faites-les bouger.

Et puis découvrez s'ils ont des douleurs articulaires, découvrez s'ils ont subi une intervention chirurgicale, s'ils ont déjà été diagnostiqués avec une maladie chronique, comme une maladie coronarienne, une maladie coronarienne, une hypertension, un taux de cholestérol élevé, le diabète. Et le fait est, peut-être qu'ils l'ont été, et c'est sous contrôle et tout cela esrveilleux, mais la bonne nouvelle est qu'ils ont fait ces choses! L'exercice est vraiment bon pour eux, mais quel genre d'exercice?

Donc, vous voudrez peut-être adapter votre exercice spécifiquement aux personnes qui ont des pathologies spécifiques, car certaines personnes ne veulent pas qu'elles soient couchées ou debout dos à dos de certaines manières. Certaines personnes doivent être très prudentes, en fonction du type de pathologie qu'elles ont. Avez-vous de la nourriture dans les parages, avez-vous un inhalateur, non? Alors découvrez où ils se trouvent et ce qui se passe actuellement, puis découvrez s'il existe des médicaments sur ordonnance, encore sur ce que cela pourrait faire pour votre fréquence cardiaque à l'effort, pour votre cœur, quel effet cela a, et alors vous pouvez entrez dans le processus d'évaluation, et une fois que vous êtes entré dans le processus d'évaluation, vous êtes maintenant debout et vous avancez un peu. Et même si vous ne passez pas beaucoup de temps à vous entraîner dans ce processus initial, et que cela ne prend pas longtemps, il ne faut pas longtemps pour faire ce dont je viens de parler, mais vous pouvez ensuite passer des évaluations, et vous voulez passer certains types d'évaluations avant de faire toute activité. Ce serait comme si vous vouliez faire une pesée.

Découvrez quel est leur poids, utilisez la même balance et utilisez les mêmes vênts, non? Donc, s'ils vont juste porter leurs sous-vênts, super, ou s'ils ne veulent pas simplement porter des sous-vênts, assurez-vous qu'ils portent les mêmes vênts lorsqu'ils reviennent pour peser à nouveau, ou le même type de vênts, comme un short et un t-shirt. Mais ce n'est pas quelque chose qui va être lourd et lourd, ou léger que la dernière fois que vous avez pesé. Donc vous pouvez faire votre poids, mais vous pouvez aussi faire des choses comme, et tout cela est pour la ligne de base, non? Vous voulez donc comparer leur point de départ, afin que nous puissions suivre leurs progrès. Et l'autre chose serait quelque chose comme la graisse corporelle. Et la graisse corporelle peut être réalisée de différentes manières dans l'environnement de la salle de sport.

Certains des environnements de gymnastique ont ces scans corporels merveilleusement sophistiqués, InBody ou Fit3D, et je pense que dans un an ou deux, vous avez probablement juste une application sur votre iPhone que vous pouvez demander à quelqu'un de rester là et de tourner, et il effectuera des mesures uniquement à partir de votre téléphone. C'est en route, je pense, je pense que c'est en route. Mais il existe de simples dispositifs d'impédance bioélectrique portables sur lesquels vous vous accrochez, et ils sont relativement, relativement décents pour mesurer la graisse corporelle. Et vous le tenez un peu et cela envoie une impulsion bioélectrique qui traverse votre corps. Vous ne pouvez pas le sentir, mais le muscle est un conducteur et la graisse est un isolant, donc vous avez de graisse, il isole la façon dont ce courant circule dans votre corps, et il est lent, alors il mesure la graisse corporelle. de cette façon.

Et puis il y a les mesures des plis cutanés, que j'avais l'habitude d'enseigner lorsque je travaillais pour une grande chaîne, et tous les formateurs venaient et nous leur apprenions à faire des mesures de plis cutanés, et il existe ieurs types de plis cutanés. mesures que vous feriez avec des compas. Et puis il y a les mesures de circonférence. Pas une mesure de la graisse corporelle, mais une mesure de la circonférence consiste simplement à utiliser un ruban à mesurer et à mesurer autour de certaines zones du corps, et il y a des zones très spécifiques du corps que vous mesureriez autour. Et quand vous faites ces mesures, vous voulez vous assurer que vous avez exacnt où vous mesurez, et que c'est le même endroit à chaque fois que vous mesurez, et vous ne tirez pas fort sur le ruban à mesurer lorsque vous les réévaluez, de sorte que vous peut dire: "Hé, regarde, tu as perdu un demi-pouce autour de ta cuisse." Vous ne voulez pas faire ça, vous ne voulez pas vous tromper. J'ai vu des entraîneurs faire ça avec leurs clients, et les clients sont excités, mais je suis comme, après un an d'entraînement avec cet entraîneur, et vous continuez à perdre un demi-pouce autour de votre cuisse chaque semaine, et vous n'avez pas Tu n'as perdu aucune taille autour de ta cuisse, mais d'après ça tu aurais dû perdre sept, huit, 12 pouces.

Sachez donc que tout ce que les formateurs peuvent faire qui n'est pas complènt objectif, il y a toujours un moyen de biaiser, c'est pourquoi j'aime utiliser d'autres moyens de données pour le faire. Et donc l'une de mes mesures préférées de la mesure de la circonférence est le "comment votre pantalon va-t-il?" méthode. Je pense donc que beaucoup de gens ont probablement des jeans skinny, et ils ont des choses qui leur vont bien et qui deviendront ample sur eux. Ce sont des choses qui ont aussi une composante émotionnelle, donc ce n'est pas seulement une composante objective, qu'elles conviennent mieux maintenant, mais il pourrait y avoir une composante émotionnelle pour les personnes qui souhaitent s'intégrer dans ces choses spécifiques.

Et puis vous entrez dans vos évaluations de mouvement, comme votre évaluation de squat au-dessus de la tête, évaluation de squat sur une jambe, évaluation de push-up, évaluation de l'épaule, traction, poussée, rotation, tout mouvement, chaque mouvement, ce sont toutes des évaluations, et vous voulez évaluer, et vous ne voulez pas évaluer et ne pas faire le suivi de ces évaluations. Toutes ces évaluations doivent établir un point de repère et elles devraient être réexaminées. Ils ne doivent pas être simplement une technique de vente pour votre client. Ils ne doivent pas être simplement une technique de vente pour votre client. Vous devriez être en mesure de le faire, d'évaluer, de réévaluer, d'y revenir, puis de voir si des progrès ont été accomplis.

Et voici le truc, si des progrès n'ont pas été réalisés, alors vous devez faire quelques choses. Vous devez vérifier à nouveau vos mesures, mais vous devez ensuite vérifier à nouveau votre stratégie. Et faites-vous ce que vous devez faire, et votre client fait-il ce qu'il doit faire? Et puis à ce stade, il est temps d'avoir une conversation. Il est temps de parler, il est temps de discuter. Pas le temps de travailler dur, mais le temps de travailler ensemble sur la stratégie. Ne vous contentez pas de développer une stratégie et de dire: "C'est comme ça que ça va être". Travaillez avec vos clients pour découvrir quelle stratégie fonctionnera le mieux pour eux.

Ont-ils besoin de de soutien lorsqu'ils ne sont pas avec vous? Ont-ils besoin de l'application Clenbuterolfr Edge pour savoir quelque chose à faire lorsqu'ils ne s'entraînent pas avec vous? Travaillent-ils à quelque chose, ont-ils des problèmes avec leur alimentation, est-ce une spécialité de conseiller en nutrition certifié, est-ce quelque chose que vous devez ajouter à votre répertoire?

Il y a tellement de choses, les gars, il y a tellement de choses. Et puis, une fois que tout cela est fait, c'est là que les exercices commencent, c'est là que les exercices commencent. Et parfois, je n'ai que quelques minutes pour m'entraîner avec eux vers la fin, et je vais les emmener à travers un bel entraînement de musculation réactif et réactif. Et c'est court, mais c'est doux et c'est au point, et à la fin, ils ont eu un bon entraînement, puis je dis: "Hé, en fonction des informations que vous avez partagées avec moi", en fonction de ce que nous juste fait ensemble, "même si c'est juste pour cinq minutes", si nous devions passer une heure ensemble, "comment pensez-vous que cela fonctionnerait pour vous?" Et le remettre dans leur cour. "Comment cela fonctionne-t-il pour vous?" Pensez-vous pouvoir être inspiré "pour travailler par vous-même, faire de l'exercice par vous-même," faire de l'exercice avec moi pour vous aider à atteindre vos objectifs? " ils se vendent sur vous en tant qu'entraîneur personnel.

C'est fantastique, les gars. Merci beaucoup d'avoir écouté. Je vais bientôttre en place une série de programmes, donc nous parlerons de la périodisation, des cycles et de la façon dont vous obtenez la programmation des exercices qui doit être en place, en place maintenant que vous avez terminé votre première session d'introduction . Merci beaucoup d'avoir écouté. Ceci est le podcast Clenbuterolfr-CPT.