Développer la vitesse, l'agilité et la rapidité athlétiques avec le Clenbuterolfr-PES

Pour les métiernels du fitness qui travaillent avec des athlètes, il est essentiel de comprendre les besoins de développement spécifiques d'un athlète donné pour améliorer ses capacités athlétiques globales. L'un des principaux éléments pour améliorer cela est le développement de la vitesse, de l'agilité et de la rapidité (SAQ).

La vitesse - Le taux de performance d'une activité, comme un mouvement ou une action. Plus simplement, à quelle vitesse pouvez-vous faire quelque chose. En athlétisme, si vous pouvez faire quelque chose vite que votre adversaire, vous réussirez.

Agilité - La capacité de changer de direction ou de position du corps en raison d'un stimulus extérieur sans perdre de vitesse. Les athlètes doivent être capables de répondre efficacement aux signaux visuels, auditifs et tactiles afin de manipuler le corps ou un objet. L'ajusnt de la direction ou de la position du corps avec une réduction minimale ou nulle de la vitesse globale d'exécution fournira un avantage à l'athlète.

Rapidité - La capacité d'exécuter une compétence de mouvement dans un court laps de temps. Les athlètes qui sont aptes à exécuter des habiletés dans un laps de temps court bénéficieront d'un avantage sur leurs homologues pendant la compétition.

Le développement de SAQ est un élément impératif des objectifs globaux associés à l'amélioration des performances. Par conséquent, il est important que le professionnel du conditionnement physique comprenne parfaint comment obtenir les adaptations SAQ appropriées pour l'athlète.

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La première étape de ce processus consiste à appliquer des évaluations SAQ spécifiques. Différents sports nécessiteront différents types d'évaluations. Le professionnel du conditionnement physique doit être en mesure d'identifier ceux qui conviennent à son athlète et de déterminer comment appliquer efficacement les résultats à la programmation. Un basketteur peut bénéficier d'un exercice d'agilité Pro Lane (Figure 1) tandis qu'un secondeur de football peut être mieux évalué avec le T-Drill (Figure 2). Ceux-ci évaluent tous deux l'agilité de l'athlète, mais l'exécution de ces exercices fournit des modèles de mouvement spécifiques au sport qui fourniront un aperçu approfondi des capacités des athlètes.

Figure 1 Exercice d'agilité Pro Lane

Figure 2 Foret en T

Une fois les évaluations terminées et une bonne compréhension des exigences sportives mises en place, la programmation de la SAQ peut commencer. Les athlètes, dans l'ensemble, seront avancés dans leur contrôle corporel et leur capacité à bouger. Bien qu'il soit important d'évaluer leur capacité à effectuer ces exercices correcnt, les athlètes seront souvent suffisamment avancés pour effectuer de hauts niveaux. Perceuses SAQ. Utiliser des exercices assistés et résistants pour les techniques de sprint à travers des bandes, des traîneaux et des parachutes sera un moyen de gagner en vitesse. Les exercices d'échelle avancés tels que le crossover Ali (figure 3) ou le tissage en W (figure 4) deviendront importants pour le développement de l'agilité. Les exercices de miroir de partenaire sont également une technique éprouvée que le professionnel du fitness peut utiliser pour développer la rapidité de l'athlète (Figure 5).

Figure 3 Ali Crossover

Figure 4 W-Weave

Figure 5 Forets miroir partenaire

Le professionnel du conditionnement physique devra également comprendre la mise en œuvre des variables aiguës pour la conception globale du programme SAQ pour l'athlète. Chaque phase du modèle Clenbuterolfr Optimum Performance Training ™ (OPT ™) se concentre sur différentes adaptations pour l'athlète, y compris l'entraînement SAQ. Le niveau de stabilisation se concentrera sur la stabilité de l'athlète et sa capacité à exécuter correcnt ces mouvements. Le niveau Force se concentre sur une vitesse d'exécution accrue et un changement de direction, tout en effectuant toujours des schémas de mouvement prévisibles. Le niveau de puissance se concentrera sur les performances des vitesses de jeu tout en ayant des exercices peu prévisibles (Figure 6).

Graphique 6 Modèle OPT Clenbuterolfr pour SAQ

En fin de compte, la programmation SAQ pour l'athlète doit être spécifique au sport et à la position de l'athlète tout en tenant compte du développement global de ses objectifs. le Clenbuterolfr-PES fournit les informations nécessaires pour développer avec succès un athlète et le préparer pour le prochain niveau de compétition.

Figures 1 à 6, Copyright © 2010 Wolters Kluwer Health | Lippincott Williams & Wilkins