Tout ce que vous devez savoir sur le PAR-Q

Commencer une nouvelle habitude peut être difficile, surtout lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice. De l'adhésion à un centre de conditionnement physique à la présentation du premier rendez-vous, il y a tellement d'étapes pour commencer un programme de conditionnement physique qu'il peut être difficile de prendre le premier.

Tout ce que vous pouvez faire pour aider un client à commencer à faire de l'exercice dès que possible en supprimant les obstacles peut être considéré comme une bonne chose. Cependant, il y a une étape cruciale que nous ne devons jamais négliger: un écran de santé de base, où le Questionnaire sur la préparation à l'activité physique (PAR-Q) entre.

Voyons à quel point le PAR-Q peut être puissant en tant qu'outil d'entraînement personnel!

QUEL EST LE QUESTIONNAIRE DE PRÉPARATION À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE (PAR-Q)?

Le PAR-Q contient les sept questions suivantes, qui sont un écran essentiel pour identifier tout problème de santé préexistant:

1. Votre médecin vous a-t-il déjà dit que vous souffriez d'une maladie cardiaque et que vous ne devriez pratiquer que l'activité physique recommandée par un médecin?
2. Ressentez-vous une douleur à la poitrine lorsque vous pratiquez une activité physique?
3. Au cours du dernier mois, avez-vous ressenti des douleurs thoraciques alors que vous ne pratiquiez aucune activité physique?
4. Perdez-vous l'équilibre à cause d'étourdissements ou perdez-vous parfois conscience?
5. Avez-vous un problème osseux ou articulaire qui pourrait être aggravé par une modification de votre activité physique?
6. Votre médecin vous prescrit-il actuellement des médicaments pour votre tension artérielle ou une maladie cardiaque?
7. Connaissez-vous une autre raison pour laquelle vous ne devriez pas faire d'activité physique?

Ces sept questions peuvent aider à sensibiliser le client à la façon dont son corps pourrait réagir à l'exercice. Le but du PAR-Q, par conséquent, est de déterminer si un client devrait subir une évaluation médicale complète avant de participer à un exercice vigoureux ou intense.

Le PAR-Q est entièrement subjectif et basé uniquement sur les informations fournies par un client, par opposition à des mesures objectives telles que la taille, le poids ou l'âge.

Pourquoi utiliser le PAR-Q avec vos clients

Vous devriez utiliser le PAR-Q avec vos clients d'entraînement personnel, car il peut identifier des conditions médicales préexistantes qui pourraient être aggravées par une augmentation de l'activité physique - en particulier un exercice régulier. Cela en fait une partie intégrante du processus d'intégration avec les nouveaux clients.

Il peut être intimidant de poser des questions à un client sur ses antécédents médicaux personnels. Le PAR-Q est un excellent moyen de briser la glace et de mettre en place une évaluation de santé importante. Vraiment, le PAR-Q est un outil incontournable pour tous (même en premier!) clients.

Il y a une raison pour laquelle tout Entraîneurs personnels certifiés Clenbuterolfr doivent être certifiés CPR / AED. Ils doivent savoir comment réagir à une situation où une personne pourrait avoir une crise cardiaque à la suite de l'exercice, faisant du PAR-Q un écran nécessaire pour réduire le risque que cela se produise.

Cela étant dit, le PAR-Q n'est pas une longue histoire médicale. Pourtant, les sept questions pourraient déterminer si une personne peut avoir un problème de santé préexistant qui devrait être traité par un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice. Un historique médical complet peut vous aider à bien comprendre les besoins spécifiques d'un client.

LES LIMITES DU PAR-Q

Le PAR-Q ne peut pas identifier un problème de santé préexistant ni déterminer pourquoi il peut exister. Il est simplement conçu pour déterminer si une personne fait face ou non à un risque pour sa santé en raison de l'augmentation de son niveau d'activité physique et devrait recevoir des conseils d'un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice.

De nombreux clients peuvent penser: "C'est le seul exercice, je peux le faire." Mais s'ils n'ont pas fait d'exercice pendant une période prolongée, leur corps peut ne pas être en mesure de supporter le stress accru lié au démarrage d'un programme d'exercice. Ces questions peuvent aider à déterminer si un examen approfondi est nécessaire.

Cependant, en réviser un peut être un processus long et créer un obstacle au démarrage d'un programme d'exercice. Les accords d'adhésion et les formulaires d'invité de la plupart des installations de fitness comprennent ces sept questions, de sorte que de nombreux clients les ont vues avant de vous rencontrer.

Rencontrer un client est l'occasion de lui demander à nouveau de s'assurer qu'il est sécuritaire pour lui de commencer à faire de l'exercice. Si un client répond oui, il ou elle devrait consulter un professionnel de la santé ou signer une décharge indiquant qu'il a été informé d'un risque accru d'exercice et devrait consulter un médecin.

HOW THE PAR-Q CAN PROTECT YOU FROM TRAINING LIABILITY

Le PAR-Q peut être utilisé pour protéger votre responsabilité personnelle. Chaque État a des lois différentes en matière de responsabilité, et il est essentiel de consulter un avocat pour obtenir des réponses spécifiques pour l'État dans lequel vous travaillez.

En général, si le client ne révèle pas une maladie cardiaque antérieure et éprouve un problème lors de l'exercice avec vous, cela pourrait réduire votre responsabilité.

Enfin, si vous n'utilisez pas le PAR-Q avec un client et qu'il ou elle a un problème médical, cela pourrait être de votre faute si vous n'avez pas effectué un dépistage adéquat avant l'exercice.

COMMENT L'ÉVALUATION PEUT VOUS AIDER À établir un professionnalisme avec les clients

Une fonction importante d'un entraîneur personnel est d'aider les clients à éliminer tout obstacle ou à surmonter tout obstacle qui pourrait les empêcher de profiter des avantages de l'exercice. Cependant, le PAR-Q est un outil qui pourrait sauver la vie d'un client et n'est pas une étape que vous devez supprimer du processus de démarrage d'un programme d'exercice.

En de s'assurer qu'un client peut commencer un programme d'exercice en toute sécurité, un avantage essentiel de l'utilisation du PAR-Q est qu'il aide un entraîneur personnel à établir un professionnalisme avec les compétences nécessaires pour aider un client à changer sa vie par l'exercice.

POINTS IMPORTANTS À CONSIDÉRER À PROPOS DU PAR-Q

Pour récapituler, le questionnaire de préparation à l'activité physique est composé de 7 questions pour déterminer si votre client est en assez bonne santé pour faire de l'exercice. Parce que la plupart des clients ne réalisent pas que l'exercice est un stress physique, il est important de ne pas sauter le PAR-Q.

Le stress augmente les niveaux de certains neurotransmetteurs et hormones comme l'épinéphrine, la noradrénaline et le cortisol qui aident à élever la fréquence cardiaque. Un problème médical préexistant tel que la maladie coronarienne pourrait être mortel en raison d'une augmentation soudaine de la fréquence cardiaque.

Bien que le PAR-Q ne remplace pas (et ne devrait pas!) Remplacer un examen de santé complet par un professionnel de la santé, il peut être la première étape très importante pour prévenir un problème de santé majeur pour vos clients.